▲老闆給的壓力，讓你再也承受不住了嗎？（示意圖／免費圖庫pakutaso，下同）
國際中心／綜合報導
遇上恐怖老闆，無疑是許多員工最擔憂的事情。2名匿名女子近期就向外媒記者透露自身不公平的工作待遇，包括被總是遲到的雇主霸凌、限制自由等。對此，職業生涯專家吉布林斯（Michelle Gibbings）有4點建議。
據《每日郵報》報導，化名塔拉（Tara）的女子表示，她之前在一家診所擔任接待員，卻面臨醫生總是習慣晚到，患者只能枯等的狀況。最後，她告訴其他共同的老闆，醫生通常會在哪些時間才抵達，卻讓她自身陷入麻煩，「他是一名醫生，不能面對年輕、白皙又是金髮的女生告訴他，他做錯了。」
另外，艾蜜莉（Emily）也抱怨，她先前是夜店的調酒師，卻被老闆告知，她不能到其他的玩樂場所打卡。資方認為，他們「擁有」艾蜜莉這個人，因此也能掌控她的IG帳號。至於，該如何應對咄咄逼人的老闆？吉布林斯有4點建議。
1.了解背後的原因
試著找出老闆每次發脾氣的關鍵是什麼，舉例來說，如果老闆是因為工作超量的關係而感到壓力，不如主動詢問有無可以幫上忙的地方，這將有機會建立勞資間良好的關係，因為老闆會將你視為願意伸出援手的員工。
2.看遠一些
相反的，如果老闆平時不是個好人，總是表現出令人厭惡的行為，當你深知不可能改變他們的時候，不如仔細思考，你從這份工作中獲得哪些好處、經驗，並思索是否要再撐一段時間。
也就是說，你必須設定一個「時間框架」，因為長時間處在不健康的工作環境中，不利於你的信心與幸福感。
▲當自己支撐不住，身心已經受到威脅時，該離開的時候就要離開。
3.建立支持你的小組
在職場內外，你要找到願意陪伴你的人，他們可以替你打氣，這也有利於你找尋下份工作，保持健康的心態。
4.照顧自己
首先，你要知道自己的權利，如果雇主的行為是非法的，像是霸凌、騷擾，就該思考下一步該怎麼走，並詢問你信賴的人。
知道自己什麼時間該離開，如果老闆正在影響你的健康與心靈，那麼就該擬出自己的離職策略。日常生活中，也可以藉由運動、冥想等來學會善待自己。
除此之外，另一名職涯專家費歐娜（Fiona Wainrit）則說，有時候試著同理老闆的處境，把他們視為是一般的人，自己也會好過些。平常在工作環境中，除了與同事、朋友共進午餐，也可以在桌上放置能讓自己感到開心的東西。
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