▲女子一週健身6天、每次超過70分鐘，結果生理期一度消失。（示意圖／免費圖庫Pexels）
記者柯振中／綜合報導
大陸浙江一名23歲女子因長期高強度健身導致生理期嚴重失調，甚至一度停經，引發關注。她每週健身6次、每次超過70分鐘，僅休息一天，就醫檢查後發現體內雌激素水準已接近更年期女性。醫師指出，過度運動與營養不足恐抑制內分泌調節機制，反而對健康造成傷害，提醒民眾健身應量力而為。
住院時反而生理期規律
綜合陸媒報導，這名女子近日分享，過去曾因生病住院，導致一個月沒辦法健身，當時生理期反而規律。沒想到恢復密集訓練後，週期開始混亂，並出現失眠等狀況。
由於實在沒辦法，女子只能就醫檢查，後來經過醫師評估，才知長期高負荷運動干擾了內分泌系統，體內雌激素的水準已經接近更年期女性，現在透過中醫調理協助改善。女子不禁坦言，原本為了健康與體態才健身，結果卻得不償失。
▲女子一週健身6天、每次超過70分鐘，結果生理期一度消失。（示意圖／免費圖庫Pexels）
專家說明，當運動量長期超過身體負荷，且熱量與營養攝取不足時，大腦可能判定身體處於「生存壓力」狀態，進而抑制生殖功能，優先維持基本生命需求。下丘腦、垂體與卵巢之間的調控軸線一旦受抑，雌激素便會快速下降，閉經成為身體的警訊。
短期內體重波動 對健康影響大
北京協和醫院婦科醫師劉海元提醒，短期內體重波動超過15公斤，極易誘發閉經現象，且不宜自行服用含激素成分的保健品，以免增加乳腺疾病風險。
劉海元建議，若發現生理期異常，應暫停高強度訓練2至3個月，將每週運動次數調整為3至4次，搭配溫和運動，並確保每日熱量攝取不低於1800大卡，加上充足睡眠與情緒調適，才能幫助身體逐步恢復平衡。
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