年終聚餐肥油多 Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

▲年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

記者邱倢芯/台北報導

歲末年終總是有一堆聚餐、公司尾牙等活動,但是在大快朵頤一頓後體重似乎也悄悄地增加了一點。不過沒關係,如果你手上有配戴Apple Watch,並也已更新到watchOS 5版後,不妨可以上個瑜伽課,並試試體能訓練功能中的「瑜伽」活動類型,來追蹤消耗的動態卡路里以及運動分鐘數吧!

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/翻攝自Apple Watch)

不過,要如何開啟瑜伽活動類型呢?首先先點開Apple Watch的體能訓練,也就是上圖左一圖中綠色圈圈中的跑步小人,再上下滑動尋找「瑜伽」,輕點之後倒數3秒,即可開始你的瑜伽活動。

根據官方指出,Apple Watch中的瑜伽體能訓練活動類型,能追蹤消耗的動態卡路里、運動分鐘數,以及運動時你的心率狀況等。不過Apple Watch並不能提供你做瑜伽時的動作指導,建議還是尋找專業的瑜伽教室與老師,再配合Apple Watch搭配使用會比較好。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

在瑜珈課結束後,要先喚醒手錶並向左滑動,此時你會看到畫面上有鎖定、新增、結束、繼續4個選項,點選「結束」後,畫面會再跳出此次的運動摘要。

而在瑜伽課程結束後,老師通常會讓你進行「大休息」,藉此調整你的呼吸,平緩你的心跳速度等。這時候你也可以配合手錶當中的「呼吸」功能,來調整你的呼吸。

若要使用呼吸功能,你可以在功能頁面中找到一個藍色花狀的圖案,開啟功能後的畫面如下圖所示。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

如果你覺得1分鐘的時間無法好好地調整呼吸節奏,那麼你也可以上下轉動一旁的數位錶冠,拉長、縮短調整呼吸的時間。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

當你在經過一天的工作疲憊,或是運動過後,想查看當天的活動數據,則是可尋找手錶中的「活動紀錄」(紅綠藍三色圈圈)中查詢。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

點進去之後,手錶會先用圖像化的方式告訴你截至目前累積的運動表現,向下滑動則是以數據的方式呈現。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

做任何運動項目都需要成就感,因此Apple Watch也鼓勵你可與運動同好分享數據,藉此競爭、互相砥礪對方保持良好的運動習慣。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

眾所皆知的是,Apple相當重視產品生態系的配合;因此,你每天的活動數據也將記錄於手機中,且可從「活動紀錄」與「健康」兩個App中查看你的數據。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

在活動紀錄中,App也會以圖像化或是數據化的方式告訴你每天的活動情況。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

而在健康中,你可以檢視自己一天當中所步行的步數、站立時數、步行+跑步距離,以及一些像是心率等生理數值,以確認自己的生理數據。

▲▼Apple「健康」相關職缺上升400%。(圖/翻攝自健康App)

總之,為了避免大餐的脂肪堆積,以筋骨不要那麼僵硬,快帶上你的Apple Watch一起運動吧!

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