美忍者／減重超簡單！一天10分鐘就有效

圖、文／美忍者

減重必須要靠運動輔助，但運動是為了消耗難纏的卡路里嗎？　其實不僅僅是這樣，運動所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分鐘的步，可能都無法消耗中午吃的那一碗白飯呢。

但因為這樣就不運動，那可就是大大錯誤囉！

運動，是為了要讓身體肌肉量增加，並且提高身體基礎代謝率。肌肉可以加速脂肪燃燒，基礎代謝率增高，消耗的熱量就越多。

可是想到要運動，就覺得好痛苦？我們要輕鬆運動輕鬆瘦！一天多十分鐘，由改變生活習慣開始

■騎車改走路！

本來騎機車去搭車，只要改為快步走，身體的運動量就增加了！

■將家中大掃除

平常沒有整理的衣櫃，懶得清掃的地板。一天打掃一點點，10分鐘的時間，能夠將家中美化，又能運動身體一舉兩得！

■睡前做10分鐘的簡單運動

睡前做運動，能夠讓你在睡眠中也消耗熱量。將背部貼緊地面或床面，腳在空中畫圈有如騎腳踏車。

這個運動能夠確實運動下半身，也能夠達到舒展筋骨的效果。

運動也能讓睡眠更充足，身體狀況也會更好喔！大家一起10分鐘，輕鬆瘦！

作者：Nina （文章來源：http://biranger.tw/archives/29501）

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