圖．文／iFit愛瘦身
新年到、迎新年，一想到連續假期就好興奮，尤其是豐富的年菜及滿滿零食，必買清單早就列了長長一串！巧克力酥、開心果、蜜汁肉干、花生糖、鳳梨酥…再寫下去小編也要流口水了…(￣▽￣)
然而這些美味的零食不是熱量極高，就是容易忘了份量一口接一口，若不想年後穿不下漂亮新衣，現在就來看看小編整理的免發胖小撇步，包你能開心又健康過好年唷！
◎ 選購可替換品項 ◎
明知道有些點心的熱量超高，卻擋不住嘴饞來襲？其實只要購買時稍加留心，就會發現有許多類似又低卡的品項可以替換！
比方說「海苔酥」改挑「烘烤海苔」、「蜜汁肉干」改成「豬肉紙」、「花生糖」改選「天然無調味堅果」等，都能避免家中存放太多「地雷炸彈」，就算偶爾不小心多吃兩口也不至於太罪惡。
◎ 精打細算 CP 值 ◎
除了仔細比較價格外，更要好好檢視「熱量標示」，像是方塊酥、牛軋糖隨便吃三塊就破兩百卡，等同於一整包細巧克力棒、八片仙貝、兩大匙堅果！
建議在吃之前先設定好每天兩百大卡的熱量扣打（當然能控制在一百大卡更好！），至於如何在同樣的熱量下吃到最多點心，就交給團員們自由發揮啦！
◎ 小碗裝好測份量 ◎
你也總是一打開零食就忍不住全吃光嗎？
欸～休但捏！先拿個碗把要吃的份量裝起來，剩下的仔細密封好，以免一口氣吃太多；要和自己約定好只能裝一碗來吃，否則吃完一碗又忍不住再多裝幾碗、甚至吃下額外的食物，那就沒意義囉！
◎ 水果常駐更健康 ◎
建議少買一些加工類的零食餅乾，把一部分預算撥給新鮮水果，買些易於存放又便宜好吃的當季盛產品，像是橘子、芭樂、蘋果、柳丁、棗子等，不僅熱量低、富含膳食纖維，還能補充維生素呢！
下次肚子餓或嘴饞時不妨先吃點水果，讓胃裡稍微有點食物，比較不容易吃過頭爆卡喔！
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