哈佛研究：手機每週關機1天 59%上班族效率更高

我們想讓你知道…我是每晚都關機的

生活中心／綜合報導

手持行動電話從簡單的通訊功能發展成智慧型機種後，由於兼具上網搜尋與簡單文書處理功能，成為分秒必爭的商務人士最愛，但同時也改變不少上班族的生活習慣。美國哈佛大學商學院研究發現，若反過來操作，每週選一天，在下班後把手機關掉，不僅明顯改善家庭生活，更能提高員工在公司的工作效率。

日前才有報導，指出智慧型手機風行，造成現代人成為「低頭族」，在捷運上、聚餐時、看電影，甚至與另一半相處，都在低頭用手指在智慧型手機上滑來滑去，上網或玩遊戲，更大部分時間耗在社群網站上觀看或回應朋友的狀態。

▼智慧型手機讓不少人著迷，忽略真實生活身邊的人事物。
美國哈佛大學商學院與顧問公司合作，針對1400位上班族進行為期3年的研究，其間請這些人每個禮拜固選一天，下班後關上手機，並絕對不接工作上的電話或電子郵件。

研究結果顯示，這項措施對大部份上班族都有正面效果，由其是遇上低潮、想離職的人，選一天下班後關機，會讓他們花更多時間與家人朋友相處，對自己工作滿意度也提高，降低換跳槽意願，高達59%的人在隔天上班覺得更開心；反觀手機24小時開機的對照組，有相同正面感覺者僅27%，不到關機者的一半。

商學院教授佩羅認為，保持手機開機狀態，不只會讓人緊張，且讓工作產生更多不可預期的變數，主管、同事隨時下班都可找到你，等於沒有下班時間，而選一天關機，可打破這種惡性循環，有助心情放輕鬆。

研究結果公佈後，有人大力贊同，決定嘗試這種做法；但台灣不少公司都採取責任制，更多網友留言諷刺，「責任制你敢關機嗎？不要命了！」「老闆call不到，隔天更慘！」還有人假裝老闆口氣說：「好消息，明天你可以不用開機了；壞消息，你明天可以不用來了。」