走路
別被目標綁架！歐美超夯「微健走」：5分鐘小確幸也能累積健康
國外網站《Bustle》文章中提到，為了讓每日的走路計畫變得更輕鬆，許多TikTok創作者開始推廣「微健走（Micro-walks）」的概念，透過將長距離步行拆解成零星的小片段，讓達標變得毫不費力。
2026-04-10 14:24
玩皮克敏「日行萬步」很健康？醫：小心運動傷害 7千步就夠
近年《Pokémon GO》（寶可夢）、《Pikmin Bloom》（皮克敏）等「走路就能玩」的定位型手遊在台灣掀起熱潮，不少民眾為了推進遊戲進度而累積相應步數，從而養成每天外出散步的習慣，甚至出現「日行萬步」的現象。台北醫學大學附設醫院骨科部脊椎骨科專任主治醫師蔡松航表示，走路確實有助於肌肉、骨骼、關節健康，但步數並非愈多愈好，若超出身體負荷，反而可能增加膝、踝與足底等部位傷害風險，關鍵在於強度控制與循序漸進。
2026-03-22 23:01
為了行動方便 買一樓房給爸媽住「卻忽略1細節」！作家：是挑戰
許多家中有老人須照顧的民眾，在買房時會將有無電梯設施納入考量，作家黃大米表示，當年買房，為了讓父母住得方便、就醫也省事，特地買了一樓，大門口還有三個小台階，看起來美觀又氣派，沒想到父母年老後，行動不方便，連三個小台階都沒辦法自己走完，勸要買房的人，能不要有樓梯就不要有。
2026-03-15 16:42
別讓姿勢顯老！3個減齡站姿與走路技巧 擺脫「大嬸感」比化妝更有效
明明換了新衣服、更新了妝容，為什麼整個人看起來還是有種揮之不去的「大嬸感」？這時該檢視的或許不是穿搭，而是你的姿勢。事實上，決定第一印象的關鍵往往不在服飾，而在於「站姿」與「走姿」。
2026-03-02 11:59
下班別躺平！晚餐後「最佳散步時機」 調節自律神經又消疲勞
早起散步或慢跑，讓人覺得很爽快、很健康，可是應該很多人早上沒有時間運動，因此我建議大家在晚餐後散步。最理想的散步時間，是晚餐後到就寢前1小時左右，慢慢散步約30分鐘至1小時。
2026-02-19 14:05
遭諷「兩頭不到岸」！ 房仲指：雙捷運分2種
「雙捷運」常常出現「兩頭不到岸」不到案的狀況，被市場詬病。信義房屋專家表示，雙捷運受到市場青睞有3大原因，而其中產品大致可分為兩類，分別是兩站點、同站兩條線。
2026-01-30 16:40
走路運動方式不同「效益差5倍」！醫師揭黃金時長：關鍵在連續性
基因醫師張家銘分享最新刊登於《內科年鑑》的大型研究指出，走路雖是最普及的日常運動，但真正決定健康效果的不是步數，而是「走法」。研究追蹤3萬多人近8年，發現步數相近者若走路方式不同，死亡率與心血管疾病風險竟可能相差5倍。張家銘提醒，許多人雖每天累積6、7000步，看似達標，實際卻多為零碎步行，無法帶來真正的身體刺激。
2025-12-03 23:43
父「每天規律走路」活到96歲 名醫揭長壽關鍵：身體7正向變化
為了維持健康，你正努力重訓、做有氧運動嗎？營養功能醫學專家劉博仁醫師透露，自己的父親靠著每天「規律地走路」，一路走到96歲，因此他深信走路是人體最古老也最實用的「全身啟動鍵」，能帶來7大正向變化，是最平凡、卻也最長壽的節奏。
2025-12-03 09:57
輕鬆養成規律運動習慣！「6-6-6走路法」掀風潮：新手、懶人都能做到
國外網站《Bustle》報導指出，TikTok近期掀起名為「6-6-6走路挑戰（6-6-6 Challenge）」的健走風潮，強調每天走60分鐘、一週6天，再加上6分鐘暖身與收操，若能在早上6點或傍晚6點進行更是加分。規律且固定的節奏，讓許多想開始運動的人覺得「這次真的做得到」。
2025-11-18 12:37
走路不必每天！ 研究：年長者「一週一天4000步」死亡率降26％
走路真的能延年益壽！哈佛大學最新研究發現，年長者即使一週中僅有一天走到4000步，也能讓早死風險下降約四分之一。研究團隊指出，「走幾步」比「走幾天」更重要，累積的步數才是影響長壽的關鍵因素。
2025-10-22 11:39
6歲恩恩矯具被沖走！走路不平衡 門諾免費訂製汽車鞋助上學
花蓮光復鄉堰塞湖潰決，家家戶戶泡在淤泥裡。8歲的恩恩因腦性麻痺，行走需靠足踝矯具輔助，卻在洪水中失去了這雙「腳」。媽媽心急如焚打電話到門諾醫院求助，義肢矯具中心聽聞後立刻接案，從丈量、設計、製模到試穿，全程免費，還貼心為他印製最愛的小汽車圖案，僅用6天就趕工完成，讓恩恩能更安全踏上求學之路。
2025-10-21 11:26
每天走1萬步就能瘦？你可以靠4招開啟「燃脂模式」多數人第3點都搞錯
搭公車提早一站下、故意走去遠一點的便利商店、午休多繞幾圈再回辦公室……，這些台灣人日常熟悉的「偷走步數」行為，其實真的有用！不過你知道嗎？每天走1萬步「不等於」一定會瘦。來自英國《Women's Health》的報導指出，想靠走路減肥，不是「走得多」而已，而是要「走得對」！
2025-07-08 14:48
走路很簡單？專家盤點7大常見錯誤走法 越走越累還會傷身
「走路」這項最簡單的運動，不需要特別學習或器材，每個人都能本能地動起來，也是許多人日常維持健康的方式之一。然而，多位健走與競走教練提醒，錯誤的走路姿勢不只會削弱運動效果，時間一久，還可能對關節和肌肉造成負擔，導致痠痛甚至運動傷害。以下整理專家點名的7大常見錯誤與修正建議，幫助你走得更健康安全、效率加倍。
2025-07-02 17:34
不是只有超慢跑！「間歇式健走」風靡日本 改變走路方式就能抗老又防肌少症
日本人通勤時間長、又習慣快步行走，因此逐漸發展出一套有系統的步行節奏訓練，成為忙碌都市人最實用的「間歇式健走」，因此在日劇場景、地鐵通勤中都可以看到「邊走邊瘦」的生活日常，「間歇式健走」就是「快走」與「慢走」反覆交替進行，短短10分鐘就能對肌肉施加不同程度的壓力，能打造易瘦體質。
2025-06-24 12:07
旅遊久走腳痠腫脹？8招「舒緩妙招」＋2款神器必備 爆走萬步也不累
外出旅遊免不了爆走一整天，甚至還可能每天狂走2萬步！每次回到飯店都能感受到雙腳極度緊繃，甚至浮腫、痠痛，這是因為腳是人類的第二心臟，當壓力過大、血液就無法回流到心臟，進而影響到一連串的身體循環
2025-05-13 06:01
最懶得走路的人！他連偷2機車代步被逮 走出地檢署再偷2台趴走
網路上傳言高雄人不愛走路，連去巷口50公尺的超商也要騎機車可能是真的！高雄一名朱姓男子今年初在苓雅區偷了2台機車代步，結果被警方查獲，依法送辦，檢察官讓他無保請回後，他才剛走出地檢署，就又連續偷了另外2輛機車代步，行徑離譜，警方火速偵辦將其逮捕，檢方除了將他羈押外，也偵結認定其行為嚴重挑戰法律權威，依竊盜罪嫌起訴，並請求法院從重量刑。
2025-04-23 16:02
【廣編】阿瘦股東尊享2千元好禮！獨家「動態足壓量測」打造健康新標準
根據統計，台灣超過90%的人在走路時存在姿勢問題，這些細微的不良步態長期下來可能影響全身健康。阿瘦實業（股票代號：8443）以創新的「動態足壓量測」技術，提供精準的步態分析，幫助消費者改善行走姿勢，降低足部與身體負擔，致力於打造預防導向的健康管理新模式。
2025-04-01 17:25
日行萬步可能是錯的？ 研究：日常走路多反而傷膝蓋
傳統觀念認為「日行萬步」有益健康，但最新研究顛覆了這個想法。全球有超過5億人受到骨關節炎困擾，其中膝關節病變佔了65%。雖然適量運動有助於心肺健康，但不當的步行方式可能會加速膝蓋軟骨的磨損。那麼，究竟怎樣的步行方式才是真正有益的呢？
2025-02-19 12:22
美分析寶可夢玩家：每天多走2千步 心臟病風險降8%
雖然現在各地玩抓寶遊戲的風潮慢慢減退了，不過據研究發現，玩抓寶遊戲可以幫助人們每天多走幾千步，因而有助遠離心臟病的風險。
2025-02-17 12:13
別再坐著了！長壽區居民「都有1習慣」 醫大讚
想知道健康又長壽的人是怎麼辦到的嗎？家醫科醫師安欣瑜引述研究指出，全世界5個長壽地區的居民，都有「多走路」的好習慣。她表示，世界衛生組織一直強調要避免久坐，其已被證實與多種慢性疾病、代謝症候群有關，並提醒每30分鐘就要起身走動，能顯著改善健康。
2024-12-31 17:34
