深蹲
連灌3瓶能量飲！30歲男「深蹲完險死」 醫示警：撕裂血管壁
追求重訓極限是不少健身族的目標，但小心奪命組合正讓你踏進鬼門關。復健科醫師王竣平分享一起驚悚案例，一名30歲、平時固定健身且無慢性病的男子，在一次挑戰500磅（約227公斤）深蹲前連喝3罐能量飲，原以為能提升運動表現，沒想到換來的卻是「急性A型主動脈剝離」，差點丟了一條命！
2026-03-25 10:24
「1動作」測健康！ 醫示警：是機能退化的警訊
70歲的王伯伯每天散步一小時，自認身體硬朗，但在孫子的生日派對上，他坐在地板上陪孩子玩耍後，卻發現自己必須扶著沙發才能站起來。這個看似微不足道的小困難，其實正是身體發出的重要警訊。隨著年齡增長，許多人會逐漸失去從地板自行起身的能力，而這不僅影響日常生活，更可能預示著健康風險。
2026-03-21 08:05
不是深蹲！醫認證「翹臀3動作」一定要練 第1名屁股痠爆了
想擁有性感翹臀，你還在做深蹲嗎？復健科醫師王思恒表示，可能把力氣用錯地方了，因為經過「肌電圖」實測發現，能啟動臀大肌的運動Top3，分別是單腳登階、臀推及硬舉變化型，深蹲跌出榜外。他說明，深蹲的臀大肌平均啟動率僅30%～60%，若要打造翹臀，他喊話別再只做深蹲了，給臀部一點新刺激。
2026-01-04 20:15
不用健身房！醫師教你2個動作 每天10分鐘維持體態
想維持體態卻不知道從哪開始？醫師江坤俊近日在社群平台分享自己的運動習慣，強調只要每天花一點時間、持之以恆，就能維持良好狀態，不必過度勉強自己。
2025-09-08 16:28
「男友突變超持久」她做到想哭 一票妹子曝真心話：15分鐘最好
「男友怎麼越來越久？」一名妹子透露，過去和男友激戰大約10至15分鐘就結束，節奏與氛圍讓她覺得剛剛好。但近期男友開始積極練腿深蹲，還搭配保健食品，整個人變超猛，「時間也拉很長！」原本她一開始還享受，但現在卻痛到想哭。文章引來不少女網友坦言，「10-15分最好，之後會很痛」。
2025-08-27 19:48
一個動作瘦全身！韓國美女教練「100下運動」推薦 小腹肚肉瘦一圈
想瘦全身不必花大把時間和力氣！這次帶來韓國人氣健身教練尹老師推薦的「一個動作瘦全身」訓練法，每天一個動作做100下，簡單又高效，不只瘦肚子，還能燃燒全身脂肪！無論是核心、腿部、臀部還是手臂，全身肌肉一起動起來，燃脂速度加倍
2025-07-23 06:08
深蹲結束槓鈴沒卡好！ 23歲體育生「140kg重壓」雙腿當場骨折
巴西巴拉那州（Paraná）古里提巴（Curitiba）一間健身房日前發生驚悚意外！23歲體育系學生路易斯（Luis Pasetti）在進行深蹲訓練時，因為沒能把「史密斯機」（Smith machine）的槓鈴正確卡住，高達140公斤的重量直接往下壓，他整個人瞬間失去平衡，雙腿當場變形、脛骨和腓骨骨折，右腳踝還脫臼。
2025-07-16 07:36
從55→45kg只花3週！日本爆紅「超慢深蹲法」 她每天練1次就瘦爆
日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享一位日本主婦每天做一次「超慢深蹲」，結果3周竟從55公斤瘦到45公斤，超級簡單又效果驚人！這個秘訣因此瞬間在日本媽媽圈爆紅，趕緊來看「超慢深蹲」的4大重點。
2025-05-12 18:10
舉70公斤槓鈴深蹲險沒命 瑜珈老師「頸部動脈剝離」3度中風
美國33歲瑜珈老師莎拉丁（Bridgette Salatin）2023年挑戰70公斤槓鈴深蹲，沒想到卻發生頸部椎動脈剝離的意外，險些喪命。雖然歷經2年復健，她的健康狀況大致恢復，但仍受後遺症影響，至今無法舉重物。
2025-03-14 15:18
沒運動看臀型就知道！深蹲好處一次看 大腿後緊實無橘皮
你一定聽過深蹲（squat），正確的深蹲能讓你擁有漂亮翹臀，有沒有運動其實看臀部就知道，因為長時間久坐、地心引力影響，都會讓臀型失守。深蹲練習不只能練就美麗臀型，還能讓你全身線條看起來更為勻稱。
2025-02-27 01:09
「衛福部在煉蠱？」公務員涉霸凌竟調升 陳昭姿轟：3人全在主秘室
衛福部日前公布霸凌案調查結果，8件申訴案中僅3案成立，且均非一級主管，遭外界質疑輕放。如今又有衛福部員工爆料，保護司林姓簡任視察、長照司王姓專委因霸凌案成立被記大過、調離現職，竟雙雙升調至「主秘室」，且主秘正是「叫人去自殺」的劉玉娟，讓民眾黨立委陳昭姿怒轟「請問衛福部是在煉蠱嗎？」
2024-12-20 01:20
衛福部要重查4年前「同仁疑遭霸凌輕生」 健保署：一切配合調查
衛福部上周公開霸凌案調查結果，3位司長及副署長霸凌皆不成立，引發外界關注，其中衛福部主秘兼任社保司長（已免兼）劉玉娟被爆出4年前在任職健保署台北業務組長期間，有同仁輕生，衛福部部長邱泰源也重諾重啟調查。對此，健保署署長石崇良今回應，一切配合部內調查。
2024-12-17 13:12
立委要求衛福部公開霸凌調查 邱泰源：去識別化後2周內報告
立法院衛環委員會今邀請衛福部針對「所屬機關有關霸凌事件之調查檢討」進行專題報告，針對多起霸凌事件，多名立委提出臨時提案，要求衛福部公開霸凌調查報告。對此，衛福部部長邱泰源表示，2周內做好去識別化，再到各立委辦公室說明。
2024-12-16 15:51
認同深蹲是鼓勵運動？邱泰源：極少數不太願意
衛福部日前爆出長照司司長要求部屬深蹲霸凌案，然而衛福部調查後認為「並非職場霸凌」，司長只是鼓勵同仁運動，引發社會爭議。對此，衛福部部長邱泰源今面對媒體詢問「是否認同深蹲是鼓勵運動」，他並未正面回應，僅表示「據了解，極少數表示不願意。」
2024-12-16 09:51
深蹲「5動作做錯」恐傷膝！ 骨科醫搖頭：很多人習慣憋氣
男團Energy的「16蹲」掀起一波模仿熱潮，這動作雖然很帥，但若平時沒有良好訓練，短時間內多次蹲下起立，會使各處關節承受巨大壓力。骨科醫師陳鈺泓認為，不妨先把最基本的「深蹲」練好，才能避免膝蓋受傷，其中有「5大重點」必須掌握，否則虐膝傷腰椎，他也點出很多人在訓練用力時「習慣憋氣」是錯誤的，一定要改掉。
2024-07-29 07:12
蔣萬安「深蹲換乘」來了？北捷試辦3個月 75秒深蹲20下賺LINE POINTS
台北市長蔣萬安於選前拋出「深蹲換免費搭公車」想法，民眾正反評價兩極，但事後蔣萬安澄清並非政見，只是分享國外案例，不過仍引發話題，還帶動國民黨深蹲風潮。想不到事隔1年多，台北捷運與台師大合作在中正紀念堂站設「運動活力機」，只要75秒內完成徒手深蹲20下，就能獲得20元獎勵的LINE POINTS點數回饋，盼帶動通勤族深蹲運動風潮。
2024-07-08 14:51
深蹲「3大錯誤姿勢」超傷膝！醫示警：不少人要手術
要把扁平小屁屁練成性感翹臀，近幾年最流行「深蹲」，不只年輕人塑造好身材，許多壯世代和年長者也熱愛。基隆長庚醫院副院長、中華民國骨科醫學會理事長詹益聖指出，深蹲雖是好運動，不少人卻因為姿勢錯誤引發膝、髖關節損傷疼痛而就醫。他一一點出深蹲常見「3大錯誤姿勢」，傳授正確蹲姿才能回春增肌力。
2024-05-29 21:42
練肌肉抗癌！「最有效1招」名醫激推：還能抗老化
老舊的肌肉細胞就像老化的橡皮筋，遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂。當肌肉細胞斷裂後， 腦下垂體就會分泌生長激素（human growth hormone，簡稱hGH），促進新的肌肉細胞生成。兒童和青少年需要生長激素才能成長、發育；成年人需要它才能維持年輕，自然醫學博士陳俊旭說明，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。
2024-04-20 11:18
「緊身運動內衣」賓士女被攔查...當街狂深蹲 「要加速酒精揮發」
高雄市一名開著賓士超跑GT53的女子，在22日凌晨四點，被警方查獲酒駕，而這名女子為求脫身，竟然當場做起深蹲，她表示這樣可以幫助加速酒精揮發，離譜行徑讓員警看傻了眼。
2024-02-24 10:19
80歲嬤「學女兒做深蹲」！下秒悲劇了...啪一聲「骨折」
長者在平時活動時，都需要放慢且評估自身身體狀況，否則一不小心就有可能受傷。醫學中心急診部主治醫師近日就分享一案例，一名80多歲的阿嬤，看到女兒在旁做深蹲，竟硬要跟著做，結果一不小心就跌倒了，導致手腕骨折必須開刀治療。對此，醫師也提醒，雖然要活到老動到老，但不適合的運動還是要避開。
2024-02-20 18:14
