▲憂鬱只是你的心感冒了。（圖／翻攝自珍妮媽媽內心戲粉絲團）
文／珍妮媽媽內心戲
今早台中的天氣下起綿綿細雨，天空陰沉沒有朝氣，地板潮濕黏膩，不適合踏青，也不適合把衣服拿去洗。反而有種喘不過氣，心理有股壓抑，慵懶提不起勁，默默關心你們是不是也有一樣的心情！？
如果你現在剛好卡在某個低潮環境，讓你煩悶憂鬱，做什麼事都沒興趣，生活彷彿被低氣壓籠罩沒有自信，忘記大笑的自己，珍妮告訴你，不要害怕，你的心只是感冒生病，因為環境如同天氣多變異，你的心抵抗力不足一時無法招架而已。
這個情況就如同你很有經驗的感冒一樣，一開始只是咳嗽流鼻涕，心情不好不想說話提不起勁，如果沒有警覺讓自己好好休息加件衣服保暖身體，病情就會開始蔓延到頭痛發燒沒有體力，如同你的心情會變成暴躁沒有耐心甚至無法入眠莫名想哭泣。
親愛的，不要擔心，憂鬱就像感冒需要看病，看身心科就像看耳鼻喉科一樣輕鬆正常符合邏輯，看診的情況也非常相似，症狀說明醫生判斷然後到藥局領藥一樣簡單自然。通常是先拿三天份，大多是睡前要吃的，就跟感冒藥一樣幫助你有好的睡眠能夠休息關機，也快速止住不適情況幫助生活的運行，一點都不奇怪也不可怕，不需要抗拒也沒必要憂慮。
當然，寶貝，體質的調整和保養才是最根本之道。如果發現自己是屬於敏感緊張型，就像過敏體質的人一樣，那你需要多在生活中留意預防心情不好。比如說，過敏體質的人空氣不好知道要戴口罩出門，進冷氣房要穿件薄外套，但是就算預防的徹底也會有發作的時候，身體不適還是需要去耳鼻喉科拿三天藥應急。
敏感型的你需要減少生活的壓力，適時善意的拒絕無法承擔的人事物，不為難自己凡事放寬心。思想的養成和情緒的轉換需要時間練習，找到舒壓的管道及舒服的生活方式會讓你輕鬆很多。改變環境加上改變心境是提升免疫力最好的方式。比如說每天收看珍妮媽媽直播和喇賽文就是暫時解脫的辦法之一。
我曾經是個追求完美鑽牛角尖的人，跟我相處雖然有趣但是有時也令人緊繃。大約8年前當時剛新婚不久與公婆同住，理專工作壓力龐大又遇到雷曼兄弟金融危機，老公也剛創業收入不穩定，又獲知自己因為輸卵管沾黏不孕，各樣環境的變化終於一觸及引發憂鬱症纏身。感謝老公陪伴我就診身心科，一同經歷我的低潮，還勇敢的讓我離職甚至搬離開公婆。後來，我們甚至一起信了耶穌。信仰確實改變我們很多，也帶來平安喜樂的心靜。幫助我未來人生的每次卡關經歷都能平靜自然的面對，不再需要藥物控制敏感的心情。
思想養成和情緒轉換認識自己，我花了好幾年的時間練習，才有現在的珍妮媽媽，這個moment是我最自在快樂勇敢的時光，一切都感謝上帝憐憫，還有我最重要的另一半和家人朋友。
我曾經失去過自己，也永遠失去一位閨蜜。若說自己想紅的意義在哪裡，我想是積極的帶給人歡樂正面真實自然的能量，因為我知道人總有低潮難過之際，暫時沒有出路也沒關係，喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。珍妮媽媽內心戲若是可以讓你一笑解千愁。也請你分享給你的朋友，我們一起散播歡樂散播愛，用溫暖正面的歡笑力量搶救靈魂，在工作和家庭裡改善一點點不一樣的氣氛。
●這篇是我以正常人的身分寫的知性感性，可以發我真情指數通告。
●下雨黑陰天會有不舒服的感覺這是正常的，買一杯自己愛的飲料吃個下午茶等待放晴就ok。
●相信我都會好起來的，就像我現在一樣，但是你要勇敢願意改變現狀，就從珍妮媽媽內心戲開始練習。
★我是珍妮媽媽有兩個孩子分別三歲8個月的哥哥和9個月的妹妹，目前從事全職媽媽的工作，平常多半一打二照顧孩子。但是仍然抓緊時間做自己。有時知性溫馨，有時瘋癲不正經，勇敢突破自己，散播歡樂散播愛，做個快樂自信的母親。歡迎妳們來看看「珍妮媽媽內心戲」粉絲團，還想看更多珍妮媽媽內心戲的文章請見「珍妮媽媽內心戲」部落格。
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