身心
「一放假就生病」不是你太虛！醫揭休閒病4種人最易中鏢
一放假就生病稱為「休閒病」，與壓力解除後的身心反彈有關。工作期間壓力荷爾蒙升高，暫時壓抑免疫反應；放假後荷爾蒙下降，免疫系統反彈，容易出現頭痛、疲倦、感冒等症狀。常見於高壓、完美主義族群。改善關鍵在於平時分散壓力、維持規律作息，而非只在假期補眠或放鬆。
2026-04-03 08:02
越躺越累？3個正確休息方法 短時間放鬆也能高效充電
上班很累，下班通常都會想要好好休息，但常常會有一種感覺，就是越休息越累，甚至總覺得沒有休息夠，很可能是因為你掌握的方式不對，導致沒有達到真正的身心放鬆，以下就盤點3個高效休息的方法，透過正確方式，短暫時間也能充飽電。
2026-02-26 09:07
天氣太冷拒絕邀約也OK！日本人氣身心科醫師教你不勉強自己的界限原則
關於劃下界線、設定界線，或許有很多人並不清楚具體而言到底該怎麼做。因此在第一章，我打算先把重點放在說明有關設定界線的思考方式。簡單來說，在劃下界線之前可以先想想：「對誰？」、「自己可以接受到什麼程度？」
2026-02-22 09:56
人生被別人的事塞滿？ 日本身心科醫師教2招判斷「不做也可以」
為了別人而鞠躬盡瘁的人，或許也是不擅長劃出界線的人；因為心地善良或過度為他人著想，總是不由自主地伸出援手。他們如果被要求「救救我／拜託了」時，會竭盡所能；如果聽到「謝謝／很高興／幫了大忙」時，即使耗盡自己的體能和精力，也會硬撐下去。
2026-02-21 12:18
2026丙午火馬年60年一遇的躍動能量 專家教你掌握行動力與身心平衡
在傳統文化中，「午」象徵著行動、自由、速度以及躍進。日本網站《Trill》分享了中醫師兼針灸師蘇珊．顧（Susan Chu）的解釋：這代表人生進入了一個不再畏懼麻煩與挫折，果敢邁進的階段，相較於停滯不前，此時更強調「持續變動」的重要性，「快速變化、嶄新契機、自我成長」將是這段期間的關鍵字。
2026-02-12 16:01
沒有耐心、容易暴躁！你已經壓力過大還不自知
現代生活節奏快速，許多人在高壓環境中長時間運轉，卻往往忽略身體與心理發出的警訊，壓力若長期累積，不只影響情緒，也會反映在行為與生理狀態上，以下整理3個簡單又實用的方法，幫助你快速檢測自己是否已經處在「壓力過大」的狀態。
2025-12-25 08:04
你過勞了嗎？一次看懂過勞「5大徵兆」 情緒不穩要當心
現代人身處高壓環境，晚睡早起有時候過度疲勞而不自知，當身體已超出的自我修復範圍可能有以下徵兆，如果忽視過度疲勞，可能會導致更嚴重的健康問題，如免疫力下降、慢性疾病或心理問題。
2025-11-04 22:47
暑假作息失序頂撞父母 精神科醫師驚見門診青少年人數增加
暑假一結束，精神科醫師發現前來身心科門診的青少年明顯增多，振興醫院精神醫學部銀光學苑主任醫師袁瑋指出，有些孩子在暑假期間缺乏規範，生活作息完全失序，甚至出現頂撞父母、以極端言語威脅家人的情況，他強調，這些狀況並非單純的「叛逆期」，往往牽涉到青少年內在情緒困擾與適應問題。
2025-09-05 20:30
擺脫下班累癱的魔咒！4 Tips養成「晨間運動」還附帶4大好處整個賺翻
身為朝九晚五的上班族，下班後只想癱在沙發上追劇，把運動這件事一拖再拖，該為了騰出夜晚的社交或療癒時間，考慮轉變成「早起運動派」嗎？
2025-08-13 13:50
硬撐只會更累！本週星座示警：牡羊不妨相信夥伴、獅子注意身心狀態
本週7/7～7/13的星象主題圍繞「解凍人際張力」，緊繃許久的氣氛將逐漸鬆動，朝著和解與共識邁進。專家提醒，比起正面對抗，更值得思考的是——如何讓彼此朝同一方向前行，主動退讓一步，也許能讓事情往更好的方向發展。
2025-07-07 10:36
工作不只是為了賺錢！選擇職業前先思考自己想要什麼樣的生活
工作佔了我們一天的三分之一，我們的日常有相當多的時間交付於工作，而我們所選擇的職業，也是塑造日常節奏與生活品質的要素之一。在職業選擇的過程中，多數人往往比較注重薪資、升遷機會和工作穩定等因素，而卻常常忽略了這個問題：「我想要過什麼樣的生活？」
2025-06-11 21:38
睡不好讓人好疲憊！「3個助眠方案」讓你一覺到天亮
許多人因為晚睡或熬夜，導致睡眠品質下降。這些行為不僅造成「睡眠債」，還可能引發頭痛、肩頸僵硬甚至情緒不穩。更重要的是，睡眠不足會影響皮膚健康，導致膚色暗沉、粗糙膚況及細紋增加。此外，長期的壓力和疲勞，可能進一步削弱身體的免疫力，在此提供3大放鬆提案，讓你充飽電後再出發。
2025-05-04 22:21
0121震後安心輔導 台南市教育局啟動關懷機制穩定學子身心
0121嘉義大埔地震，後續餘震也造成人心惶惶，為確保學子能穩定就學、減輕心理壓力，台南市教育局自2月5日開學日即進駐災情較嚴重的6所學校，規劃安心輔導團隊入校陪伴，全面啟動關懷輔導機制，積極為6校1027名學子給予心理支持，及提供給家長一封信，引導家長留意孩子近期居家情緒狀態適時關懷。
2025-02-08 14:25
跨團隊整合照護提升長者身心健康 花慈293病患顯著改善
台灣將在明年進入超高齡社會，推估在2035年邁向極高齡社會。花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫指出，面對快速老化，老年醫學科自2021年結合護理部、復健醫學部、營養科，發展以抗衰弱為核心的高齡友善整合照護模式，以去年收治的293位衰弱病人為例，他們在心情、營養、肌少症風險及活動功能等方面皆有顯著改善。
2024-09-14 11:05
失眠6原因「奶茶也上榜」！專家：80%不是病
睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20%才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！
2024-09-12 21:35
餘震破700起！一票人睡不好 芳療師「推2精油」趕走焦慮
0403花蓮規模7.2大地震，全台劇烈晃動！之後餘震不斷，累積至今（8）早已破700起，不少民眾被搖到頭暈、晃到焦慮，甚至勾起921時「睡夢中被搖醒」的慘痛回憶，低落情緒誘發失眠、連日睡不好。芳療師陳美智指出，當心情過度緊張時，可能有失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題，可透過「2精油＋1呼吸法」撫平焦慮、不安的身心。
2024-04-08 12:39
花蓮中區心理衛生中心揭牌！ 照護5鄉鎮鄉親身心健康
花蓮縣衛生局28日於鳳林鎮舉行「花蓮縣中區社區心理衛生中心揭牌典禮」，由鳳仁國小表演客家歌謠揭開序幕，雨天也擋不住孩子們的熱情，場面相當溫馨，縣長徐榛蔚在衛生局長朱家祥陪同下出席與現場貴賓進行揭牌，期許心理健康服務走入社區，守護鄉親心理健康，讓幸福更加倍。
2023-12-29 18:43
當媽後妳就懂！婦女身心科醫師：別被世俗綁架，當個傾聽者而非控制者
「當了媽媽以後才知道」，這句話背後可能接上某個情境、某個事件、某個轉折，但無論是哪種型態，勢必皆與辛苦、忙碌、困難等形容詞，有著密不可分的關聯。
2023-06-15 15:03
身體慢性發炎問題大！預防身心疾病 醫提供預防新觀念
焦慮症與憂鬱症都是常見身心科疾病，花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任陳紹祖表示，焦慮症或憂鬱症都與身體慢性發炎造成血清素減少有關，血清素分泌助眠褪黑激素，血清素減少也會影響睡眠，因此要預防焦慮、憂鬱、和失眠，避免身體慢性發炎反應是方法之一。
2022-12-14 16:05
不是睡很熟！800萬人打呼「恐釀6慢性病」 醫示警：中風率高23倍
打呼相當常見，但也和睡眠呼吸中止症有高度關聯性，其不只容易使睡眠品質不佳、使得心力憔悴，更是容易提升各項疾病風險，同床的伴侶也容易受到波及。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師就指出，日前一名婦人長期受失眠所擾，情緒焦躁不安、鬱卒、白天精神恍惚，經詳細問診後發現，原來是因先生的睡眠呼吸中止症所致。
2022-09-10 22:05
