飲食
夏日甩肉大作戰！韓國正妹減20kg不復胖：掌握「這關鍵」讓瘦身變簡單
許多人在減肥過程中都曾面臨「半途而廢」或「體重反彈」的挫折。日本網站《beauty news tokyo》文章中提到，韓國人氣YouTuber「Jessi」曾成功從70公斤瘦到50公斤，足足減掉了20公斤，而她所分享的「簡單瘦身法」正是大家可以參考的範本，快看下去一起深入了解這套讓她華麗變身的祕訣。
2026-04-16 12:09
清明黃金養生期「清三氣、捂三處」 陸專家：吃二甜四菜柔肝健脾
清明節氣雨水增多，氣候忽冷忽熱，是養生防病的關鍵轉折期。大陸醫藥專家提醒，此時應抓住黃金時節執行「清三氣」與「捂三處」策略，穩定情志並抵禦風邪。隨著氣溫起伏與濕氣加重，民眾應調整作息至「夜臥早起」，確保深夜23:00至1:00的深度睡眠，並透過「二甜四菜」的食療方針柔肝健脾。
2026-04-05 11:27
含糖手搖養大息肉！醫曝「3大最強清腸員」：別讓腸壁一直泡毒
「你每天吃進去的東西，決定了腸道是清澈見底，還是淤塞發臭甚至長出怪東西！」胃腸肝膽科醫師吳宗勤形容自己是天天在「下水道探險」的人，他示警，若飲食不慎，長期偏好培根、香腸等加工肉品，或是習慣靠甜食、含糖手搖飲犒賞自己，這些食物就如同給息肉發放「生長津貼」，會讓腸道淪為恐怖的化學廢料區，甚至成為癌變的溫床。
2026-04-03 21:18
一吃飽就想睡？原來是血糖在作怪 4招幫你改善
不少人吃完飯後，常出現所謂的「暈碳」狀況，整個人昏昏欲睡、提不起精神。營養師珊珊指出，這類「飯後想睡」的現象，很可能與血糖波動有關。她表示，穩定血糖不只糖尿病患者需要注意，一般人做好血糖管理，也有助於減脂與提振精神，並整理出「日常穩糖4撇步」，從飲食與生活習慣著手改善血糖波動。
2026-03-31 18:06
便秘常見4大問題一次看 醫揭改善秘訣：吃火龍果有幫助
便秘問題擾人，甚至會造成焦慮、憂鬱影響生活品質，醫師指出，便秘常見原因有四類，包含生活作息、飲食習慣、神經功能異常與肛門結構問題等，需要對症處理。至於如何改善？醫師建議，飲食要注意多攝取高纖食物，也要補充油脂與水分，例如火龍果富含「水果油」可以讓排便順暢。
2026-03-29 19:00
睡覺也能瘦！日網瘋傳「懶人體質改造法」睡前5分鐘＋微調晚餐打造易瘦體質
日本網站《beauty news tokyo》近日分享了一套「懶人體質改造法」，表示只需微調日常生活中的小細節，就能啟動身體的燃脂開關，讓你在睡夢中也能自然消耗熱量。
2026-03-27 14:33
不挨餓照樣瘦！掌握「3大生活習慣」打造躺著也能燃脂的易瘦體質
日本網站《Beauty news tokyo》近期分享了幾項從生活習慣入手的簡單守則，不僅能幫助身體有效燃燒脂肪，更有助於達到理想的減重目標。文章指出，只要從飲食、運動與睡眠三大面向進行微調，就能讓身體轉變為高效率的代謝機器。
2026-03-27 14:21
同齡卻差很大！有人看起來小10歲 營養師揭「10個凍齡關鍵」
為什麼有些人明明同齡，看起來卻像年輕好幾歲？其實關鍵不只在保養品，營養師珊珊指出，真正影響膚況與老化速度的，是每天吃進身體的食物，從皮膚彈性、發炎狀態到代謝表現都息息相關，她也整理出「10個凍齡關鍵」，提醒從日常飲食開始調整，就能幫身體慢慢累積抗老本錢。
2026-03-25 12:07
減重「少吃多動」是錯的！減重醫師揭正確觀念
許多人在減重時直覺地選擇「少吃多動」，希望能快速看到體重下降，但減重醫師蕭捷健提醒，這樣的做法往往適得其反，容易讓身體誤以為正處於能量短缺的危機狀態，進而啟動保護機制，導致代謝下降、體重反彈。他建議，若目標是增肌減脂，應改變思維，讓飲食與活動量形成搭配，而非一味壓縮熱量又過度運動。
2026-03-19 23:09
每天外食小心「隱形飢餓」！營養師點名最缺5種營養素
不少上班族每天三餐幾乎都靠外食解決，看似吃得很飽，身體卻可能仍處於營養不足的狀態，營養師珊珊提醒，許多人可能正面臨所謂的「隱形飢餓」，也就是熱量攝取足夠，但身體需要的微量營養素卻嚴重不足。
2026-03-16 16:37
雞蛋也中鏢！醫揭「6大減脂陷阱」別疊加吃：再健康也變脂肪
明明已經努力選健康的東西吃了，體重計上的數字怎麼還是動也不動？小心！你可能已經掉進了「高營養密度」的減脂陷阱中。新陳代謝內分泌、肥胖症專科醫師蔡明劼示警，雖然這類食物內含優質脂肪、蛋白質與纖維，跟炸雞、珍奶等「空熱量」食物完全不同，但它們驚人的熱量密度同樣不可小覷，吃多了照樣會變胖。
2026-03-13 19:32
天天外食也能瘦！營養師曝「5技巧＋5地雷」
「工作太忙只能吃外食」、「已經吃不多了，體重卻還是不動」是不少上班族減肥時常見的困擾。對此，營養師珊珊表示，外食其實並不是減脂的大敵，關鍵在於怎麼挑選與搭配，她也整理出外食族「5個外食技巧」與「5個外食地雷」，外食族趕快筆記下來！
2026-03-06 11:58
別只吃牡蠣！「7助性食物」情慾炸裂 每天2顆蛋高潮更持久
研究指出，透過飲食調整，性高潮的強度、持久度與頻率都有機會提升。令人意外的是，幫助改善性愛品質的食物，可能早已存在於日常飲食之中。對此「eatthis」網站分享7種常見、可能有助提升性愉悅感受的食物。
2026-03-03 21:29
蔡依林代言星宇美出新高度！妝容+體態升級的5大關鍵
為了慶祝星宇航空 8/1首條歐洲航線「台北－布拉格」正式啟航，蔡依林Jolin重新詮釋《布拉格廣場》MV，被不少網友形容「美出新高度」。畫面裡的她，不只是妝容精緻，而是整體狀態全面到位。其實這樣的完成度來自於5大關鍵，一起來了解。
2026-03-02 15:49
打破減肥停滯期！5個「燃脂加速」祕訣 免挨餓也能提升代謝力
有很多人減肥，第一步驟採取少吃，然而剛開始效果顯著，一段時間後就發現「沒這麼有用」，那是因為瘦身需要多管齊下，只採取少吃一定會碰到停滯期，為了不讓自己信心喪失，要趕快進入下一個步驟就是「提高代謝率」，吃辣、喝咖啡都能有幫助。
2026-02-26 20:22
過年每天吃太滿身體超沉重？不節食的3個飲控方法 調整味蕾更輕盈
過年期間大魚大肉、甜點零食不間斷，許多人一開工就明顯感覺身體浮腫、腸胃脹氣，甚至精神昏沉，其實這不是變胖，而是飲食過於油膩與精緻所帶來的負擔，想要讓身體恢復輕盈，不必極端節食，只要透過清爽飲食技巧調整幾天，就能幫助腸胃重新找回節奏。
2026-02-26 16:10
結束過年大魚大肉 陸研究天吃5.54克「洋蔥」降33％肝癌風險
春節期間，民眾普遍飲食偏重油膩，杭州市西溪醫院肝病科主任醫師葉非建議，可適量增加洋蔥攝取。上海交通大學附屬仁濟醫院曾針對近6萬名中國男性、歷時近12年，做出一份研究報告，並登上《歐洲流行病學雜誌》。研究認為，每天多攝取5.54克洋蔥，肝癌風險可降低33%，不過，醫師提醒，腸胃不適者應避免生食。
2026-02-23 10:00
連假吃喝太嗨變「麵包臉」？營養師推「消腫一日菜單」救急
春節連假進入尾聲，許多民眾發現自己「腫」了一圈。營養師高敏敏指出，這往往不是真的長胖一公斤，而是因為聚餐重口味、宵夜加碼及酒精助攻，加上熬夜作息紊亂，讓身體陷入「嚴重水腫」與「腸胃抗議」的雙重困擾。
2026-02-20 12:12
喝咖啡吃甜食「胃酸噴發咳不停」 別讓火燒心毀生活！醫教養胃法
胃食道逆流已成爲文明病之一，最典型的就是俗稱的「火燒心」，常見於飯後平躺，造成胃酸逆流進入食道或咽喉引起的不適感。中醫師建議，有此類困擾患者，除了透過藥物治療外，應注意少量多餐，忌高脂、辛辣、甜食，且避免飯後平躺，改善日常習慣讓胃和生活都能好過一點。
2026-02-18 22:00
過年怕胖？營養師點名5大「隱形熱量刺客」：雞湯、滷味上榜
農曆新年親友團聚，桌上少不了大魚大肉，但豐盛美味的佳餚中，其實隱藏著許多「熱量刺客」。營養師高敏敏特別整理「年菜隱形熱量王 TOP5」，並教大家幾個關鍵吃法，照樣能吃得開心、不必擔心年後腫一圈。
2026-02-18 12:02
