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瘦身

不管怎麼少吃多動還是瘦不下來嗎?函穎建議大家先看看自己的喝水方式,不喝水實在很難成功降到你想要的體重喔!水能幫助消化、排毒、提升身體代謝,還是脂肪燃燒時不可或缺的要素,因此多喝水不但能維持身體健康,也能幫你甩掉身上的贅肉。我在帶減肥班時,有不少學員只因為改變喝水方式就瘦了,可見喝水有多重要!

歌手鄧紫棋的健身成果亮眼,成功甩掉過往水腫身材,變身嘻哈潮妹,讓粉絲們驚訝不已。再加上近日擔任《中國新說唱》的導師,事業和身材一樣亮眼,不過究竟是如何瘦身成功,她也不吝嗇傳授給粉絲。

想減肥、讓皮膚變好多喝檸檬水就對了!「檸檬」是一種非常神奇的水果,不只能幫身體補充營養素和抗氧化劑,還可以讓你變健康。對此,國外網站《STYLECRAZE》就列出常喝檸檬水的17項好處,檸檬水擁有讓身體排出廢物以及舒緩皮膚問題等功效,想變瘦靠檸檬水絕對沒問題,趕快多喝啊!

你吃完飯會立馬躺下嗎?許多人常說「吃飽後不能馬上躺下」,不然會更容易變胖,肚子也會變超大,但是根據日本節目《林先生が驚く初耳学》指出,其實飯後只要躺對除了能夠瘦下來之外,還可以消耗能量,知名消化內科醫師就在節目中教大家正確的躺下3步驟,躺對就能激活肝臟,不怕變胖!

藝人小禎從去年底下定決心減肥,最高曾經胖到90公斤的她,現在已經瘦下約40公斤,將近減去辦個自己,除了騎飛輪、熱瑜伽甩肉,飲食也開始控制,晚上不吃澱粉,她也說,「會特別注意肌膚鬆弛的部分,除了好好保養之外,也會搭配一些醫美緊緻。」

生理期吃對能瘦?今天要告訴妳一個好消息,其實女生「生理期吃對」也能瘦!《脫殼吧!帥哥醫生》將在9月17日晚上9點直播,由曾雅蘭主持,邀請到帥中醫陳峙嘉、營養師黃曉彤、呆萌女神黃沐妍和活力網美陳彥婷,如果妳有關於經期飲食方面的困擾或是吃錯會變胖的迷思,就趕快趁著直播一小時留言發問喔!

演員吳謹言憑藉《延禧攻略》魏瓔珞一角色走紅,其實剛接下劇本的同時,為了符合戲中令妃能言善道卻楚楚可憐的形象,從原本165cm51公斤的纖細身材,硬是大瘦了8公斤。而她坦言減肥沒有別的,靠的是飲食、生活習慣,將每日飲食量分成10份,也就是「631」飲食法成功瘦到43公斤。

想減肥卻老是失敗?不管多努力運動,體重卻還是降不下來,想想看會不會是某些生活習慣做錯了。國外網站《brightside》就列出10種能夠幫助減肥的生活方式,想變瘦也不用節食,你可以在吃飯前狂聞蘋果跟香蕉的味道控制食慾,或是乾脆把碗盤全換成藍色的,就能減少肌餓感,避免吃太多,趕快跟著一起做吧!

「少量多餐」真能控制食慾、助減重一臂之力? 營養學期刊中有研究發現,將12位健康的成人分成一天吃三餐組以及一天吃八餐組,每天攝取相同熱量的食物,並且評估這些受試者的對於飢餓、吃的慾望、飽足感、口渴與噁心等項目評分,最後發現兩組並無顯著差異,並無法支持少量多餐有助食慾控制的說法。

半夜肚子好餓,偷吃宵夜卻又很怕變胖嗎?相信大家一定都有過這樣的困擾,晚上肚子空虛到不行,總是嘴饞到啥都想吃又很怕胖死。對此,國外網站《STYLECRAZE》就整理出15個宵夜清單,巧克力牛奶、無油爆米花和酪梨醬都是榜上名單,讓大家吃宵夜也能吃得很健康,晚上就吃這些吧!

老是覺得壓力很大、心情很不好嗎?那就喝一杯溫溫熱熱又散發著花香的玫瑰花茶吧!國外網站《STYLECRAZE》就整理出喝玫瑰花茶擁有的10大功用,玫瑰花茶不僅能讓神經系統放鬆、釋放壓力,還能幫助減肥,甚至多喝還能讓皮膚變好,還不趕快多喝一點嗎?

現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動,她說,每天做1~2組,能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線,想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼:「已經隱約看到線條了!」

燃燒吧脂肪!為了減肥,每天在外面跑步覺得很無聊,跑到心很累,結果還是瘦不下來嗎?胡孝新體適能講師就傳授在家就能做的「燃脂有氧運動」,只需要8分鐘,不用花錢上健身房,在家就能剷除肥肉,別在那裡發呆了,趕快跟著教練一起跳起來啦!

「前女友她後悔了!」山東19歲大二學生劉樂康4年前體重195斤(98公斤),雖然外型不出眾但也交到了女朋友,讓他沉浸在自以為很優秀的世界裡,直到被女友以「你太肥」理由甩掉,他才認清這事實,化悲憤運動減肥,3個月瘦了30公斤,成功打臉前女友。

喝紅豆水能消水腫嗎?現在市售有多種主打能消水腫或是去油脂的飲料,讓許多人一窩蜂狂喝,但這些飲料真的有那麼厲害嗎?陳峙嘉就在《中醫師翻白眼》節目中揭開「2種飲料」的真相,原來紅豆水根本不能消腫,喝完還是一樣腫,無糖綠茶若是喝錯會刮胃,想減肥還是多喝白開水最好!

張嘉倪在《延禧攻略》飾演順嬪,被譽為「最美寵妃」,靈動的大眼睛剛好與劇中飾演異域來的嬪妃角色很合拍。戲外,31歲的張嘉倪在《延禧》熱播期間迎來二寶,成了兩個孩子的媽,但她的身材與膚質仍維持得跟少女一樣的狀態,她曾自揭堅持鍛鍊的心法「想想夏天吧!還好意思吃嗎?」

夏天這麼熱,隨便動一下就汗流浹背,但是為了鍛鍊出好身材,還是得運動才行,所以許多人選擇了利用「游泳」來減肥,認為游泳時會運用到全身的肌肉,瘦身效果會比其他運動來的好,但是如果你沒有用對方式的話,可是一點都瘦不下來的喔!

對於上班族來說,長期久坐又缺乏運動,下半身難免會看起來比較胖,如果下班沒有時間上健身房,那就跟著「咪咪愛運動 Mimi Sparkle」一起,在辦公室動起來吧~

全身上下,被公認是最想瘦,偏偏又很難瘦的部分,首推小腹!除了靠飲食和運動,鍛練核心肌群,簡易有效的按摩手法,反而能有效率促動腹部脂肪,加快消脂回復漂亮平坦的腰線。

什麼!只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分?近期日本瘋傳Up&Down瘦腰法,據說每天只要做2分鐘,1個禮拜後腰圍就會變小,但瘦腰法真的有這麼神奇嗎?YouTuber Lee TV就實測給大家看,看看這個瘦腰法是不是真的有效!

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