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減肥不吃晚餐 小心代謝變慢還易復胖!掌握4原則放心吃也不發胖

減肥方法百百種,你一定也常聽到有人用「不吃晚餐」來減肥,但不吃晚餐有用嗎?少吃一餐就能瘦嗎?一開始真的會瘦,但小心落入代謝變慢、多吃一點就復胖回來的惡性循環!其實只要把握以下4個「晚餐原則」,天天都吃晚餐也不用怕會發胖。

運動前後這樣吃! 選對食物瘦身事半功倍

近年健身風潮興起,許多上班族會抓緊空擋,趁著清晨或下班後運動消耗卡路里,但要正確瘦到理想身型,搭配飲食才會有效率!尤其運動前後選對食物,更可以讓運動效果加倍。

【廣編】網紅公布私房菜單 「每日運動1纖奶」是關鍵

放肆大餐後總讓人罪惡感十足,BODYTALK纖奶為降低全民的罪惡感,邀請五位高人氣健身網紅-運動潮模Angelina、健身女神Ashlee咻咻、飲食控制達人雀兒、肌肉舞王胡峻豪Tsz及健身系玩家張賢,加入「高效Body五日挑戰」訓練營。他們將公布自己研發的高效省時五日「纖」菜單,並搭配適時的運動,號召網友一起建立健康飲食及運動習慣

想減肥成功的5大必知前提!光看體重不準、女生也需要肌肉

為了擁有理想身材,幾乎人人都減過肥,但真要成功瘦下來又能維持住,其中可是有許多眉眉角角要注意。除了各式各樣的瘦身方法,還有一些關乎減肥成敗的基礎小知識,像是減肥成效不能光看體重、女生也需要鍛鍊肌肉等,掌握這些必知前提,就能少走冤枉路,提升減肥成功率。

認真健身沒變瘦反而變胖?3大原因最常見 運動後吃太多

這幾年健康瘦身風潮越來越夯,大家不再只靠節食來減肥,也很重視運動、健身,但有些人健身一段時候後,發現體重不減反增,到底為何別人健身都瘦出健美好身材,自己卻胖了?健身後沒有立刻變瘦的原因,以下這3點最常見。

運動後到底能不能飲食?營養師解密:吃得對更有助瘦身減脂

人人都知道,減肥不外乎就是做好飲食控制再搭配運動,而真的開始運動後,一定有很多人也有這個疑問:運動後到底可不可以、該不該吃東西?針對這個問題,營養師揭秘,運動後一定要吃,吃得對的話,還有助於瘦身減脂!

網友錯了!仰臥起坐「要反著做」…實測腰圍鏟7.5cm 教練認證:是真的

雙十連假過一半,返鄉大吃或是與朋友狂嗨,已經發現小肚肚不受控的成長了嗎?很多女生明明四肢纖細,卻被肚子上肥油纏住,拚命做仰臥起坐,卻看不出效果,可能是大家都做錯了!日本MBS節目《林先生の初耳学》傳授大家想鏟平小肚肚,仰臥起坐得「反著做」才行,透過實測發現效果是正常仰臥起坐的2倍。就連體態控制教練也認證:「刺激效果真的比較好」。

12星座女孩瘦不下來的真相...雙子明天再開始、金牛美食才是天命

「想要減肥」的理由不外乎就是想變健康、想要好看體態,但是「懶得減肥」的理由可是有數百個!女孩們對於網路上的減肥文章經常會多加筆記、儲存,明明知道很多不錯的方法適合自己嘗試,卻總是無法實行,以下就來看看12星座的女孩,各自秉持著什麼瘦不下來的藉口?

只需瘦5公斤以內的「小基數減肥法」 三餐照吃也能突破停滯期、不復胖

常常看到很多減肥法、一瘦就是10幾20公斤,如果只是想瘦個3-5公斤的小基數,用這種強烈的方式可能就不太適合!一起看看這種小基數的減肥重點有哪些?

陳喬恩曬「巴掌腰」好逼人 4招甩開易胖體質瘦出新低點 

有「電視劇女王」之稱的陳喬恩出道已經快將18年了,這18年以來她除了一直忙於鑽研演技,更要努力減肥來維持美好身段,屬易胖體質和貪吃的陳喬恩對減肥的付出比一般人更要多呀~

韓妞整容級瘦身腰圍小一圈!IG揭秘「餐盒飲食法」上萬人朝聖

減肥是女孩們一輩子的功課,南韓瘦身達人在IG公開了日常減肥方法,短短一個月內就輕鬆鏟去肥嘟嘟的小腹,宛如整容般瘦身,連五官都有巨大變化。隨即引來20多萬粉絲追隨,以下3大招一定要學起來。

4動作與副乳、蝴蝶袖說掰掰 兩周見效,還能改善肩頸痠痛

副乳是很多女孩穿衣的大困擾!因為有副乳不只代表總是小可愛無緣,還代表可能有胸型外擴、蝴蝶袖等問題~所以小編今天就帶來小紅書網紅的一套4組動作的「瘦副乳」教學實測,讓你輕鬆減下討厭副乳肉!

連續4天沒睡好...脂肪就會快速儲存!「一招補救」增加瘦素分泌

失眠對健康的影響,從體重就看得出來。美國賓州州立大學(Pennsylvania State University)發現,在睡眠不足的狀況下攝取高熱量食物,會使胰島素升高、脂肪快速儲存,進而可能導致體重增加。過去就有研究認為長期睡眠不足會提高肥胖與糖尿病風險,但多半著重於血糖的新陳代謝,較少關注脂肪吸收。這份最新研究不但聚焦脂肪,更發現只要4個晚上沒睡好,就可能導致發胖。

一招變美/蔡詩芸懷孕6月四肢依舊纖瘦 火辣身材靠4件事:絕不吃宵夜

現已懷孕6個月的蔡詩芸,四肢纖瘦如孕前,少女感十足,讓粉絲大喊「超美孕婦!」擁有緊實健美線條的她,本就是許多女性心中的完美身材代表,而她透露自己孕前維持身材竟不量體重,飲食上也不忌口、想吃就吃,看似超佛系的輕鬆維持法,其實暗藏4大原則!

影/一天2餐!手搖飲店長爆肥15kg淚:快餓死了...「改吃3餐」卻神奇激瘦4kg

不少民眾減肥,會有「吃兩餐=會瘦」的錯誤迷思!一名女患者想瘦身,早餐只喝咖啡、午餐一個便當、晚餐吃水果,直呼「每天都快餓死了」,怎料體重卻毫無動靜,身體甚至開始出狀況。最後中醫師建議正常吃三餐後,神奇的是,讓她一個月反驟減4公斤。

減肥不瘦胸有可能嗎?中醫曝「腰束奶澎」飲食關鍵...蛋白質很重要!

不少民眾都會羨慕女明星的好身材,很多人會選擇節食減肥,但往往得到的結果是瘦下來了,但胸部也跟著大縮水,到底「減肥不瘦胸」有可能嗎?中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅強調,使用不正確的減肥方式才會瘦到胸部。

運動後的「拉筋」好重要!5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快

女孩們都知道要瘦身不能少了運動這一環,但是其實運動後的拉筋動作也很重要!如果有好好拉筋,不只一個月可以多瘦3公斤,甚至連腿型、臀型都可以被改變!以下5動作就是睡前10分鐘可以做的超簡單拉筋運動~快來一起看下去吧!

《返校》王淨靠打壘球瘦掉14公斤 可愛的說:媽媽不在身邊就會瘦

爆紅國片《返校》才剛上映,全台首日票房直逼2千萬!這部由遊戲改編的電影,以黑暗的題材、懸疑的氛圍勾人上癮,而《返校》的故事中的主角一位高中女孩「方芮欣」則是由王淨飾演,仙氣清新的外表藏著讓人驚訝的演技,讓妳不容忽視!

「168禁食法」瘦身效果顯著 營養師:還有助增加骨密度

吃是大事,也是忙碌生活中最易獲得的療癒,卻始終在肥胖的詛咒中掙扎,吃多怕胖,吃少又不滿足。有人說定時定量、少量多餐才會瘦;有人擇日禁食來減少熱量攝取;有些人採用「52斷食法」,每週選2天只攝取500~650卡熱量,平日正常吃;或加拿大醫師主張拉長餐與餐的間隔時間。

簡單7招提高基礎代謝率 加速脂肪燃燒!吃夠蛋白質也能助瘦身

為什麼有些人不忌口、正常吃喝都不會胖,但自己刻意吃少一點還是不停發胖?其實關鍵就是基礎代謝率!基礎代謝率越高,身體消耗的熱量就越多,想讓瘦身更簡單、更不容易發胖?快透過以下7個小方法幫助提升基礎代謝率,加速體內脂肪燃燒。

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