燃脂
不挨餓照樣瘦！掌握「3大生活習慣」打造躺著也能燃脂的易瘦體質
日本網站《Beauty news tokyo》近期分享了幾項從生活習慣入手的簡單守則，不僅能幫助身體有效燃燒脂肪，更有助於達到理想的減重目標。文章指出，只要從飲食、運動與睡眠三大面向進行微調，就能讓身體轉變為高效率的代謝機器。
2026-03-27 14:21
瘦不下來別只怪吃太多！營養師揭「8個燃脂習慣」你可能忽略了
不少人在減脂過程中，只專注於計算熱量，卻忽略生活中的細節調整，導致效果不如預期，營養師珊珊指出，減脂不只是控制熱量，更是一種習慣養成的過程，如果方向錯了，再努力也可能事倍功半，她整理出8個「燃脂心機習慣」，幫助民眾從日常生活中提升代謝效率，讓減脂更輕鬆有效。
2026-03-24 17:05
減重「少吃多動」是錯的！減重醫師揭正確觀念
許多人在減重時直覺地選擇「少吃多動」，希望能快速看到體重下降，但減重醫師蕭捷健提醒，這樣的做法往往適得其反，容易讓身體誤以為正處於能量短缺的危機狀態，進而啟動保護機制，導致代謝下降、體重反彈。他建議，若目標是增肌減脂，應改變思維，讓飲食與活動量形成搭配，而非一味壓縮熱量又過度運動。
2026-03-19 23:09
吃飯也燃脂！「負卡路里食物」越吃越瘦 4種蔬菜上榜了
想減肥又怕餓肚子？韓媒報導指出，「負卡路里食物」（Minus Calorie Foods）能夠讓人吃得飽又不怕胖，關鍵在於這些食物本身熱量極低，消化過程中消耗的熱量卻非常大。
2025-12-11 17:23
空腹運動「超級不划算」！減重醫推黃金組合：燃脂多近3成
減重醫師蕭捷健近日在臉書發文指出，「空腹運動」其實是最不划算的燃脂方式。研究顯示，空腹運動雖能多燃燒一點脂肪，但差距極小，甚至可能導致肌肉流失。他強調，若在運動前適量補充咖啡因與蛋白質，不僅能維持能量，還能提升燃脂與增肌效果。
2025-10-12 22:20
連喝水都怕胖？營養師教你「三招」養回好代謝
為什麼身邊的人大吃大喝都不胖，而自己連喝水都怕長肉？營養師在粉專「營養師媽媽曉晶分享生活筆記」指出，別再怪自己沒毅力，真正問題可能出在「代謝」。她建議，要改善體態，其實可以從三個方向著手！
2025-09-10 17:53
連續1個月喝「昆布水」！日本人發現：飽足感增加、腸胃變得更順暢
台灣人飲食習慣與日本相近，味噌湯、火鍋或滷煮料理中，常能見到昆布的身影。然而，除了熬湯提鮮，昆布還有另一種意想不到的飲用方式──「昆布水」！
2025-09-04 15:25
玩健身環「中等強度」相當於快走慢跑 醫：特別適合久坐上班族
沒時間去健身房，其實在家靠遊戲機也能補足運動量。研究顯示，使用Switch「健身環大冒險」（Ring Fit Adventure, RFA），只要將強度設定在中等，心率便可達到國際指引定義的「中等強度運動」，能量消耗相當於快走甚至慢跑。
2025-08-21 11:29
鯖魚罐頭能減肥？日營養師曝「燃脂秘密」 每天吃半條就足夠
想減肥卻總是挨餓！日本營養師佐藤佐美研究發現，平價的鯖魚罐頭竟然是減肥聖品，許多人擔心鯖魚熱量高會發胖，但研究指出，鯖魚富含的EPA和DHA不但能燃燒脂肪，還能抑制食慾！
2025-08-12 18:20
每天走1萬步就能瘦？你可以靠4招開啟「燃脂模式」多數人第3點都搞錯
搭公車提早一站下、故意走去遠一點的便利商店、午休多繞幾圈再回辦公室……，這些台灣人日常熟悉的「偷走步數」行為，其實真的有用！不過你知道嗎？每天走1萬步「不等於」一定會瘦。來自英國《Women's Health》的報導指出，想靠走路減肥，不是「走得多」而已，而是要「走得對」！
2025-07-08 14:48
30+女生最該練的運動不是跑步、瑜伽 「一動作」燃脂效果最強
還在以為瑜伽、慢跑就是女生抗老首選？哈佛最新研究打臉我們的認知！專為30歲以上女性設計的「抗衰運動清單」曝光，意外發現這些動作才是真正延緩老化、喚醒代謝、雕塑體態的關鍵，而且不需要健身房，在家就能練！
2025-07-05 13:25
大尺碼女孩快速瘦！先從這三招開始下手
女性體重偏重應該要怎麼減肥，尤其是年齡超過30歲、或是生過小孩，身材和身體健康一直都沒有恢復的，一定要記住以下訓練法，只要從吃裡面進行改善，想要迅速受10公斤不是問題，如果想要瘦更快的，加上第三個步驟，就可以輕鬆達到燃脂。
2025-06-29 13:05
減重難達標？「5個方法」有助提升代謝 早點睡覺就好
許多人會把減重失敗歸咎於身體代謝不好，提高新陳代謝，的確可有效幫助減肥，因為它能增加身體燃燒卡路里的速度。以下是5個有效提升新陳代謝的方法，趕快學起來！
2025-06-11 23:31
減重必看！營養師推薦5款「燃脂食物」 剷平小腹超有感
夏季腳步逐漸接近，想要積極減重卻還是管不住嘴怎麼辦？與其在家自怨自哀，倒不如學會如何吃對食物，營養師朱瑞君就列舉5款燃脂食材，多吃不會胖，反而有助於消去肚子上的一圈肉，現在就來立刻了解！
2025-05-30 16:00
今天開始不嫌遲！5個方法養出「易瘦體質」 夏天前一定瘦下來
近來天氣轉熱，肚子上的肉肉還是不動如山，體重和體脂高的讓人心煩，與其放棄，不如從現在開始努力還來的及，盤點養出易瘦體質的5大原則，從今天起一起來實踐！
2025-03-25 21:12
不用量體重！「4徵兆中2」＝脂肪燃燒中 醫：放屁變多了
你還在努力剷除「過年肥」嗎？除了每天盯著體重機外，該如何知道自己到底有沒有變瘦？super小宙醫學診所院長吳榛槿醫師分享與運動無關的「4大徵兆」，若中了2點以上「恭喜你，脂肪燃燒正在進行中」，其中包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加，以及衣服變寬鬆了。她也提醒，脂肪燃燒需要時間，是可持續生活習慣改變的結果。
2025-02-23 10:02
超慢跑「最佳時間點」曝！醫激推 降血糖效果超好
你今天「超慢跑」了嗎？初日診所減重專科與家醫科醫師李唐越分享，超慢跑不只能增強心肺健康、穩定血糖、改善胰島素，甚至還能逆轉糖尿病。但究竟「什麼時間跑」最好？他建議，吃完飯後稍微休息5～10分鐘，就可以開始超慢跑，千萬別等到餐後1、2小時才去跑，此時血糖恐已飆到高峰，降血糖效果就會大打折扣。
2024-12-04 20:12
超燃脂！「越吃越腰瘦」蔬菜Top6 營養師激推：吃飽不發胖
你是否也常為了惱人的小腹肉肉感到困擾，想要擁有小蠻腰的同時，又怕挨餓吃不飽，實在好兩難。別擔心，營養師李婉萍激推「吃飽不發胖」6種腰瘦蔬菜，對於想要刮油剷肉的愛美男女來說，是很棒的選擇，其中像是木耳、牛蒡、香菇、地瓜葉、黃豆芽與海帶絲，不僅促進腸胃蠕動、代謝排毒，還能幫助脂肪燃燒。
2024-10-15 21:38
2024女大粉美賞揭曉「十時塑」連續奪冠 四寶媽白家綺親身見證纖體成果
2024年「女大粉美賞」圓滿落幕，這次的主題為「美力爆發無所畏懼」，吸引了600款產品報名參賽，最後經過評審團及網友投票，從激烈競爭中選出284款入圍產品，最終誕生了81款得獎產品。其中，連續兩年榮獲「年度最佳口服纖體飲賞」的產品——十時塑，再次成為焦點。
2024-09-10 14:58
「快速甩肉」首選！日媒3原因激推跳繩 10分鐘效率贏跑步3倍
想減肥該選擇什麼運動呢？日媒《女性健康》提出3個原因指出，跳繩是簡單又能高效燃燒脂肪的最佳選擇，不論在家或出外旅行都能輕鬆實踐，只要跳對方法不僅有益健康，還能快速甩肉。
2024-09-08 17:03
