拖延
別再用「我先看行程」當藉口！心理學家曝「軟拒絕」真相：拖延其實更失禮
當朋友邀請你參加聚會，你是否常反射性地回答：「我先看行程再回你！」這其實是種為自己爭取考慮時間的策略。或許你正猶豫那天會不會太累？或單純不想社交？內心深處明明知道自己不想去，卻又不敢直接拒絕，這就是為什麼許多人習慣使用「軟拒絕（SoftNo）」。
2026-03-25 12:00
擺脫拖延症！社群爆紅「衝刺月」挑戰：30天高效率計畫 從底層邏輯重塑理想生活
國外網站《Bustle》分享，最近在社群平台上流行的「衝刺月（Sprint Month）」概念，或許能讓你比想像中更快達成目標。TikTok創作者@kellylmatthews分享，這不是要推崇毒性競爭的加班文化，而是透過30天的密集投入，讓你從原本的「原地踏步」轉變為向目標「全力衝刺」，進而提升自己願意付出的行動力。
2026-02-25 11:55
努力總是沒結果？靠「48小時法則」打破拖延幻覺 社群爆紅目標管理術讓人動起來
國外網站《Bustle》分享了TikTok創作者@by_sydney提出一個能讓人「瞬間清醒」的觀念——「48小時法則」。她解釋道，想像有人連續48小時貼身觀察你的生活，對方能從你的日常行為中，一眼看出你正在追求什麼目標嗎？「大多數人的實際行動，往往與口頭說出的目標背道而馳。」
2026-02-23 14:33
懶惰不代表沒能力！掌握「4招」有效改善拖延病
很多人都自嘲自己有「懶病」，明明知道事情該做，卻總是拖到最後一刻，甚至乾脆放著不管。發懶並不一定代表不努力或沒能力，更多時候，是心理疲勞、目標模糊或方法錯誤造成的結果，與其責怪自己，不如理解懶病的成因，才能真正改善。
2026-01-29 20:23
紅海全面復航若拖延 貨櫃航商今年可攢錢應對明後年船噸嚴重過剩
去年年底法國達飛、丹麥馬士基兩大航運巨頭的三艘貨櫃船相繼經國紅海順利通過蘇伊士運河，其中包括達飛2.31萬箱(20呎櫃)貨櫃船，是兩年首艘超大型貨櫃船重返紅海，但國際分析師認為加薩衝突仍存在高度不確定性；對此海運界高階認為，紅海全面復航若拖延，可以讓貨櫃船公司在今年多攢些錢，應對明、後兩年嚴重的船噸供給過剩問題。
2026-01-02 07:00
從「不想做」到「馬上動手」 ！心理學家教你6個提問喚醒行動力開關
日本網站《TRILL》報導，美國加州大學聖塔芭芭拉分校（University of California, Santa Barbara）的心理學家阿努夏・加爾格（Anusha Garg）研究團隊，根據心理學理論設計出「六個問題法」，讓人只要花幾分鐘回答，就能更容易跨出第一步，提早完成工作。研究結果刊登於《BMC Psychology》期刊。
2025-10-30 17:58
太懶沒動力？心理師揭「五分鐘啟動術」：只要開始，就能騙過大腦
根據《Bustle》報導，近期在TikTok上掀起討論的「五分鐘法則（Five-Minute Rule）」或許能幫你突破卡關的時刻。心理學家珍妮．希爾茲（Dr. Jenny Shields）指出，只要告訴自己「先做五分鐘就好」，這個看似微小的起步，往往就能讓大腦從抗拒轉為行動，進而啟動生產力。
2025-10-28 14:48
今日事今日畢並不難！４招教你養成自律 拿回時間主控權
現代人生活高壓，一忙碌起來，難免手忙腳亂，有時候事事都想做，但是什麼都沒做好，想要減少拖延，做到真正的「今日事今日畢」，並非只是努力完成任務，以下４招教你養成自律，成為時間的主人。
2025-10-16 13:20
「撒旦5分鐘」讓行動力起飛！擺脫拖延症的5個方法
拖延症是很多人都會遇到的狀況，越難做的事情或是對它有恐懼的心理，拖延症會越發嚴重，以下盤點對抗拖延症的5種方法，可以透過這些小細節，讓自己更有效率的完成事情，也不會產生過多的恐懼。
2025-08-05 16:36
夜深人靜還不睡？捨不得睡的「4個原因」 補償心理最常見
很多人到了晚上明明很累，卻捨不得睡，常常滑手機滑到半夜、賴在沙發上不肯起身，這種現象其實不只是「拖延」，其實是身心在求救，抽絲剝繭內心捨不得睡的真實原因，從根源解決才能獲得一夜好眠。
2025-06-19 23:58
提不起勁讀書或工作？快試試「5秒法則」打破拖延超管用
你有沒有這個經驗，雖然提不起勁但仍是要工作或是讀書，這樣的狀況真的很折磨人，無論如何，最重要的就是幫你恢復精神，盤點快速回神的5個方法，跟著做保證管用！
2025-04-07 16:59
擺脫拖延症的方法！「撒旦5分鐘」讓行動力起飛
拖延症是很多人都會遇到的狀況，越難做的事情、或是對它有恐懼的心理，拖延症會越發嚴重，以下盤點對抗拖延症的5種方法，可以透過這些小細節，讓自己更有效率的完成事情，也不會產生過多的恐懼。
2025-03-14 14:14
真會拖！毒品案拖延4年6月未審理 法官王榮賓遭判罰俸3個月
嘉義地方法院法官王榮賓，先前在新竹地方法院刑事庭辦案，在審理某起少年毒品案件時，竟收案後將案件擱置4年6月之久，直到調動前兩天才將案件簽分出去，嚴重影響當事人權益。法官評鑑委員會決議將他送懲戒法院職務法庭議處，職務法庭25日判決將他罰俸3個月。
2025-02-25 11:25
遭質疑壓下綠能弊案還拖延 台鹽：積極配合檢調追查不法
台鹽綠能爆出收賄、掏空等弊案，外界質疑此案拖3年才辦，與母公司台鹽希望低調處理有關。台鹽公司今（9日）發表聲明表示，台綠案早在大股東經濟部督導下啟動調查，於2023年及2024年陸續將前任高層違法疑慮資料移送檢調，並已提告前任經理人，絕無壓案拖延，媒體報導絕非事實。
2024-11-09 18:33
法官懶到發霉還領高薪！案件拖4年6月未審 調動前2天丟給別人
嘉義地方法院法官王榮賓，先前在新竹地方法院刑事庭辦案，於審理某起毒品案件時，在收案後竟將案件擱置4年6月之久，直到調動前兩天才將案件簽分出去。案經司法院法官評鑑委員會個案評鑑後，決議將王榮賓送職務法庭議處，並建議申誡併罰款薪俸一個月。
2024-06-14 15:44
中小學「下課10分鐘」東拖西扣沒了！ 陸央媒批：請「真正」還給孩子
大陸多地中小學近期傳出讓孩子們在課堂交替時上廁所、休息的「課間10分鐘」受限制，例如「待在教室」、「教室門口活動」等，或是以「下課拖延2分鐘」、「提早上課2分鐘」等方式，讓學生們失去課間調整心情的寶貴時間，挨批「課間圈養」，引起社會關注。
2023-11-01 12:15
「別把對自己重要的推遲了」！ 《小王子》教會你：分辨什麼最緊急
如果說「拖延」和「仁慈」這兩個詞近年來在生活的各個領域，無論是職場或個人都成為非常流行的用語和主題，那麼毫無疑問，聖修伯里已在字裡行間體現了這些個人發展的支柱。不要拖到明天，並且知道如何在我們的日常工作中辨別緊急與重要的事。說和寫很簡單……但是實踐呢？在我們的日常生活中實踐？我們還有能力這麼做嗎？
2023-04-20 18:34
擺脫拖延症的5個方法！關鍵「5秒法則」讓行動力起飛
拖延症是很多人都會遇到的狀況，越難做的事情、或是對它有恐懼的心理，拖延症會越發嚴重，以下盤點對抗拖延症的5種方法，可以透過這些小細節，讓自己更有效率的完成事情，也不會產生過多的恐懼。
2022-08-24 17:10
靠意志力沒用！告別「拖延腦」第一步：更換口頭禪
想確認自己有沒有「拖延腦」，可以想想自己是不是什麼事都會說「等一下」，而有拖延腦的人，會從一開始想要戒掉拖延，經歷幾次失敗之後，最後開始說「自己是不到死線就不做的類型」，想要成功告別「拖延腦」，光是靠意志力是不夠的，在《告別拖延腦》一書中提到，第一步就是要讓自己更換口頭禪！
2022-05-19 12:35
最後一秒才完成！專家點破拖延病2問題：玩樂+工作都擅長的人不是你
韓國人大部分是未來指向者，所有的對話都使用了「Be going to」句型。「啊，我接下來要戒菸！所以先把這一包抽完。因為是最後的香菸，我要更享受地抽。」看來這位朋友依舊是愛國者，每天努力向國家繳納約七十五元的稅金。真是……模範納稅人。
2022-03-11 18:26
