營養補充
別再亂補！營養師公開「全身保養飲食表」這樣吃才有效
每天吃進去的食物，其實都在影響身體不同部位的運作，營養師高敏敏分享，與其盲目進補，不如針對需求精準補充，她也特別整理一份「從頭到腳」的飲食對照，讓日常三餐更有方向。
2026-03-24 21:21
睡前小酌破壞深層睡眠、易醒 專家揭原因：助眠可補充3營養素
有些人為了助眠會習慣在睡前小酌，結果卻出現半夜醒來難以再次入睡的狀況。專家指出，看似能幫助快速入眠的酒精，在經過體內代謝後，將導致提早清醒，睡眠容易淺而零碎，深層睡眠比例下降，反而打亂睡眠，更增加代謝與心血管風險。想要幫助睡眠，建議可從三大營養素補充，也要同步養成良好的睡眠習慣。
2026-03-22 09:17
每週運動2次就可以！最新研究揭「黃金時間」 死亡率狂降32％
最新醫學研究為忙碌族群帶來好消息，運動「總量」比頻率更關鍵。營養功能醫學專家劉博仁指出，2025年《美國心臟協會期刊》（JAHA）研究證實，只要每週累積達150分鐘中強度運動，無論是分散在每天或集中在週末完成，全因死亡率皆能降低約32％。醫師建議，週末集中運動時需加強拉筋與蛋白質補充，預防受傷並修復肌肉。
2026-03-17 21:54
突然想吃甜點「不是嘴饞」！營養師曝真相：恐是身體缺營養
某個深夜突然想吃炸雞或甜點，可能不只是因為嘴饞！營養師陳珮淳指出，這種現象在醫學上稱為「食物渴望」。當人體的血糖、荷爾蒙或營養狀態改變時，大腦會透過想吃特定食物的訊號來提醒身體缺氧。例如想吃甜食可能是缺鉻，想吃炸物則可能是身體缺乏Omega-3脂肪酸。
2026-03-16 02:13
春睏怎麼解？營養師：補充4種營養素幫身體「開機」
春天氣溫回暖、日照時間變長，許多人卻反而出現「越睡越累」的狀況。營養師夏子雯指出，季節交替時自律神經與代謝系統正在調整，若節奏跟不上，容易出現昏沉、疲倦、食慾改變或情緒低落等「春睏」現象。透過飲食補充幾種關鍵營養素，有助身體從冬天模式順利轉換到春天節奏。
2026-03-05 16:22
情緒不佳先養腸！營養師教你吃出快樂荷爾蒙
心情不好，原來可以先從養腸開始！營養師高敏敏分享，其實很多人以為腸道只負責消化食物，但腸道同時也是人體重要的「第二大腦」。腸道每天都透過「腦腸軸線」與大腦進行雙向溝通，當腸道狀態穩定時，情緒也更容易維持平衡與愉悅。
2026-03-04 21:58
護眼只吃葉黃素不夠！營養師揭真正關鍵
現代人每天長時間盯著螢幕，從上班用電腦、滑手機，到下班追劇、玩平板，幾乎一整天都離不開3C產品，不少人因此出現眼睛乾澀、痠痛或疲勞等不適。對此，營養師珊珊指出，這些症狀早已成為許多人的「日常小困擾」。
2026-03-04 11:58
她吃起司紅酒劇烈頭痛 醫揪元凶：神經系統耐受度下降
一名30多歲女性春節赴歐洲旅遊，連續2日享用起司拼盤、紅酒及甜點，第3天突發劇烈頭痛、噁心，返台後仍反覆發作，原以為是時差、疲勞引起，但就醫後發現，可能與旅途中熟成及發酵食物攝取過多有關；醫師說，如有偏頭痛問題，出國期間飲食變化大，若未留意，恐成頭痛開端。
2026-02-25 10:41
改善疲勞超有感！6款高鎂食物盤點 深綠色蔬菜也在內
你身體缺鎂嗎？鎂是維持身體正常運作的重要礦物質，參與肌肉收縮、神經傳導、骨骼健康及能量代謝等多項功能。如果身體缺乏鎂，可能會出現疲勞、頭痛或情緒不穩等症狀，想要補充鎂，最安全的方式就是從補充高鎂食物下手，也有一些淺眠睡不好的人，會補充鎂來助眠。
2026-02-19 12:38
天冷頭暈走路飄？營養師教你補對食物改善「冬季暈眩」
天氣一冷，很多人都有「一起身就眼前發黑」的經驗，甚至走路飄飄不穩。營養師高敏敏分享，這種冬季限定的暈眩，其實和血管收縮、血壓變化與營養狀況都有關，建議從日常飲食與生活習慣調整，就能慢慢改善不適。
2026-02-13 17:14
不是你底子差，是你吃錯了！營養師：5種食物吃對真的有差
現代人生活忙碌，外食多、精緻澱粉多、蔬菜水果少，加上壓力大、睡眠不足，身體長期處在消耗狀態。如果沒有把該補的營養補齊，狀態自然拉不起來。營養師孫語霙點名5種食物只要吃對、吃夠，長期下來差距真的看得見。
2026-02-12 17:09
壞情緒恐致癌！營養師曝：「8大癌症」和情緒很有關係
醫師提醒癌症年輕化，營養師高敏敏也指出，身體健康與否與情緒息息相關，壞情緒若長期堆積在心裡，不只讓免疫力失衡，還有可能提高罹癌風險，她也點名8種癌症和情緒相關需要留意，同時適時補充對的食物，幫助趕走壞情緒。
2025-12-01 22:13
流感疫苗開打！營養師：接種前後「3種食物」不要碰
流感疫苗開打季來了，很多人以為打了疫苗就萬無一失，營養師高敏敏提醒，其實疫苗只是輔助，想要避免流感，還是得靠自身免疫力，才能讓疫苗發揮最大效果。原來疫苗前後的營養補充都很重要，同時她也點名接種疫苗前後3種食物最好不要碰！
2025-11-10 15:33
吃膠原蛋白遭疑無法改善肌膚 醫秀科學證據：補8到12周見效
吃膠原蛋白常被質疑是「智商稅」，有人認為下肚後只會被分解成胺基酸，補不到皮膚，但家庭醫學科醫師王姿允今於臉書指出，根據近年多項臨床研究，膠原蛋白分解後的小片段「膠原肽」，確實能被吸收並啟動真皮層的修補開關，增加膠原合成，進而改善保濕、彈性與皺紋，食用膠用蛋白不會是智商稅。
2025-09-23 10:34
香蕉＋牛奶簡單吃助減肥 掌握2時段喝是重點
夏季水果盛產，包括香蕉鳳梨在市場上經濟又實惠，有營養師推薦一周喝3次香蕉牛奶，不但含有多種維他命、纖維素與抗疲勞因子，選對時間喝還能幫助減肥，補充活力又能更輕盈。
2025-08-01 07:37
全台首見「液態酪梨」！好市多瘋搶「一瓶=3.7顆酪梨」
隨著健康意識抬頭，「綠色飲品」掀起一股熱潮，從綠拿鐵到近期爆紅的西芹汁，皆受到注重營養補充的族群青睞。近期在「Costco好市多 商品經驗老實說」社團中，爆紅一款主打酪梨的100%冷壓果蔬汁，一上架就成為網友間熱烈討論的話題商品，甚至被網友封為「綠拿鐵進化版」。
2025-06-20 20:21
健康長壽「關鍵營養」要吃蛋白質 陳亮恭：地中海飲食可預防失智
年長者健康最大威脅不是慢性疾病，而是失智、失能情況上身，高齡醫學權威醫師陳亮恭指出，年紀越大越容易營養不良，因為活動少、牙口不好，甚至是偏重蔬果的嚴格飲控養生都可能讓肌肉默默流失，導致肌少症、衰弱，慢慢步入失能困境。想要健康長壽「蛋白質」才是最關鍵營養素，陳亮恭也分享最佳攝取方式，食材選擇、飲食分配都有訣竅。
2025-05-07 09:15
男性不孕占8% 補充「7類營養素」可提升精蟲品質
根據衛福部統計，台灣不孕症比例高達10%至15%，其中以女性不孕為主，約 7.8%屬於男性因素；醫師表示，男性不孕多為精子問題，包括數量不足、型態異常、缺乏活動力等，日常保養除應避免吸菸、喝酒、壓力等，也可補充鋅、 維他命B群等營養素，對於提升精蟲品質均有助益。
2025-05-02 10:05
好市多喝的全效保健品掀搶購熱潮 ！ 一杯香濃好喝，抵瓶瓶罐罐！
好市多門一開，立刻湧現搶購人潮，推車裡幾乎清一色堆滿奶粉罐！有民眾笑說：「這像是長輩版的黑色星期五，一群叔叔阿姨手刀衝向貨架，搶著把奶粉往推車裡堆，生怕慢了一步就買不到。」
2024-12-30 15:40
