水腫
「明明不鹹卻爆鈉」食物Top12！營養師驚揭冠軍：吃一碗額度歸零
你是屬於「不鹹就覺得沒鈉」的人嗎？小心你的舌頭完全被騙了！許多民眾為了降血壓、消水腫刻意挑選清淡食物，卻發現效果不明顯。營養師李婉萍發文示警，很多食物的味道會被糖分或添加物蓋過，讓人產生「不鹹」的錯覺。她盤點12種「明明不鹹卻鈉含量爆表」的食物，冠軍名單令人意外，吃一碗鈉含量直接飆破全天建議量。
2026-04-11 20:29
襪痕消不掉、鞋子變擠？ 營養師揭「水腫8大原因」你中幾個！
台灣有將近30%的人深受水腫困擾，李婉萍營養師指出，大眾常誤以為水腫是因為水分攝取過量，這其實是「天大的誤會」。事實上，除了特定的疾病因素外，規律且足量喝水，才是維持身體循環、幫助代謝多餘鹽分並消除水腫的關鍵。
2026-04-04 23:48
90%人不知腎壞了！醫示警「冒5症狀」恐已末期
根據統計，全球慢性腎臟病盛行率約落在8～16%，而台灣盛行率更有逐年攀升的趨勢。大千綜合醫院腎臟內科陳孟財醫師表示，隨著人口老化，腎病風險大增，但臨床上竟然僅有10%的患者「知道自己腎臟出問題」！ 由於腎功能異常在早中期幾乎「沒感覺」，他提醒，守護腎臟不能靠感覺，必須透過抽血與驗尿才能精準掌握。
2026-03-18 15:07
不只容易累！糖尿病「15個求救訊號」曝 醫：腳跟裂開要小心
你以為糖尿病的徵兆只有「三多一少」嗎？其實身體早就透過各種細微的變化在向你求救！減重專科醫師陳威龍提醒，糖尿病的風險不容小覷，臨床上還有多達15個「容易被忽略的症狀」。醫師警告，如果發現自己腳跟莫名龜裂，或是皮膚出現暗沉，甚至一腳冷、一腳熱，都可能是血糖出問題的警訊，建議盡快就醫檢查。
2026-02-24 09:14
春節胖3kg還有救！年後關鍵14天 醫教你免挨餓擊退「腹部中央銀行」
春節連假還沒結束，不少人已經不敢站上體重計。數字一口氣多2、3公斤，讓人心情比開工還沉重。不過安德森整形外科診所院長鄭明輝醫師提醒，體重變重，不一定真的變胖。年後其實有一段「黃金14天」，只要用對方法，體態仍有機會拉回來。
2026-02-21 12:12
過年吃太多肥一圈？開工瘦身3步驟 「馬上節食」絕對NG
過年期間少不了大魚大肉、零食甜點輪番上陣，體重悄悄上升也成了許多人的共同困擾，開工後與其極端節食，不如用正確方式讓身體慢慢回到平衡狀態，才能瘦得健康又不復胖，以下整理三個開工後實用又好執行的瘦身技巧，幫助找回輕盈感。
2026-02-21 09:06
連假吃喝太嗨變「麵包臉」？營養師推「消腫一日菜單」救急
春節連假進入尾聲，許多民眾發現自己「腫」了一圈。營養師高敏敏指出，這往往不是真的長胖一公斤，而是因為聚餐重口味、宵夜加碼及酒精助攻，加上熬夜作息紊亂，讓身體陷入「嚴重水腫」與「腸胃抗議」的雙重困擾。
2026-02-20 12:12
夾青菜＝喝油！滷味攤「內行人3吃法」曝：選滑不選皺
「滷味」是不少人的正餐、宵夜選擇，但你以為狂夾青菜就健康嗎？小心反而吃下一肚子油！營養師曾建銘指出，許多葉菜類下水後，瞬間把湯汁浮油全吸進葉子裡。他強調，挑食關鍵不在卡路里，而是要看食材的物理結構，並傳授3招內行人才知道的挑選心法，首要原則就是「選滑不選皺」，避開那些長得太吸油的地雷食材。
2026-01-27 21:05
吃素竟易胖、水腫！營養師揭露吃素瘦身「7大地雷」別踩
隨著健康意識抬頭，越來越多人選擇吃素，希望同時達到清爽飲食與體態管理的目標。營養師高敏敏分享，不少人實際執行後，卻有人發現體重停滯、甚至越吃越容易水腫、疲累。關鍵其實不在「吃不吃肉」，而是吃素的內容與搭配方式，是否真的符合身體需求。高敏敏也列舉吃素7大地雷，請務必避開！
2026-01-21 06:51
你是水腫還是胖？「4招」教你快速判定 穿襪小腿有勒痕也算
你其實是水腫而不是胖，水腫是許多人在日常生活中常遇到的困擾，但往往不容易察覺。所謂水腫，是指體內水分滯留在組織間隙，導致身體局部浮腫，但過一段時間後會自然消退，若並非明顯病因卻反覆水腫，你就可能是水腫體質。如何判定可從以下幾個面向觀察。
2026-01-17 01:19
他突冒「爆癢痘痘」抓到破皮！就醫直接洗腎了
一名60歲男子忽視腎功能異常警訊長達5年，直到近期皮膚變得暗沉蠟灰、容易瘀青，甚至全身冒出像青春痘的「劇癢顆粒」，抓到破皮仍止不住癢感。就醫檢查才發現已是嚴重的「尿毒症」，那其實不是痘痘，而是與腎病有關的「穿透性毛囊炎」。
2026-01-16 17:04
24歲正妹激增29kg以為變胖竟是「尿毒症」惹禍 她嘆：愛吃大辣
中國安徽一名女子小然近日分享自身經歷，短短一段時間內體重從51公斤暴增到80公斤，原以為只是「吃胖了」，還因此被朋友嘲笑，開始刻意減肥，沒想到隨後卻出現反覆發燒、全身腫脹發麻等症狀，甚至一度五官明顯浮腫，就醫檢查後才驚覺罹患尿毒症，消息曝光引發關注。
2026-01-15 11:08
水腫不是胖！醫認證「規律救星」：簡單動就有效
有些人照鏡子時，發現身形變得有點豐腴，可能會懷疑自己「不是胖，只是水腫」，也常有人說「水腫是因為水喝太多」。對此，敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師指出，要看是「脂肪型肥胖」還是「水腫型肥胖」，可以看脂肪偏緊實還是摸起來軟軟的來判斷；且水腫的真正原因並非喝太多水，而是「循環與代謝功能變差」所導致，他也針對這兩點向民眾一一深入說明。
2026-01-04 22:55
醫證實「1秒動作」阻止冬天變胖！ 還降低26%中風風險
天氣一變冷，吃得多又懶得動，身材橫著長該怎麼辦？減重醫師蕭捷健分享，「這動作只需1秒，卻能阻止冬天體重暴衝」，那就是打開暖氣，讓室溫維持在20～25°C間，不僅能降低天冷中風機率，也能防止身體進入「餓死鬼投胎模式」，避免為了活下去而儲存脂肪、增加熱量攝取。
2025-12-15 19:38
「每天喝水3000毫升」出現驚人變化 營養師：胃口小、體重降
最近一名營養師指出，連續喝3000毫升水一周後，代謝變快、水腫消、體重下降，但也有上班族抱怨頻尿太煩，甚至有人喝過頭導致腎炎。專家劉博仁提醒，喝水要少量多次、掌握時機，睡前2至3小時應減少攝取，避免頻尿影響睡眠。每天需水量以「體重×30毫升」計算，喝對時間才能護腎又助代謝。
2025-11-09 12:13
水腫≠喝太多水！醫揭「4大元凶」：促進代謝才能改善
許多人看到體重上升或腿變粗，會懷疑「是不是水腫」，甚至認為是「水喝太多」引起。敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，這是常見迷思，導致水腫的關鍵為「循環、代謝變差」，和水喝多少關係不大。
2025-10-30 10:23
「5大族群」易水腫！營養師教你吃消水腫蔬果、飲品
你也是水腫體質嗎？早上起床臉容易腫？但是晚上又恢復「原廠設定」，營養師高敏敏分享，一般人水腫原因大多是因為吃太鹹，當鈉攝取過量，使得水分滯留體內形成水腫，首要必須攝取幫助利尿和高鉀食物，做到留鉀排鈉為大原則。
2025-10-27 06:59
水腫恐藏健康危機！營養師傳授「一日消腫菜單」
你是否腿部常常腫脹、走路容易痠痛呢？要知道水腫不只是循環差，背後可能還藏著身體失衡根源，檢視一下你的水腫類型，再聽聽營養師高敏敏教你改善水腫的飲食攻略。
2025-10-13 20:31
沒法尿尿！糖尿男1週腫20kg變米其林寶寶 1決定免跑醫院洗腎
高雄一名54歲黃先生深受糖尿病所苦，今年過年後，他突然無法正常小便，短短一周內突然暴增20公斤，整個人浮腫到不像話，就醫時發現腎功能已嚴重低下必須洗腎。由於黃先生擁有許多興趣，醫師評估他的生活作息，建議他植入腹膜透析導管，在家睡覺時就能洗腎，不用三天兩頭跑醫院，且健保提供全額給付，黃先生欣然答應，手術當日即返家，現在只差在肚皮多了一條管線，上班、出遠門都沒問題。
2025-08-28 15:31
腳水腫瞬間矮肥短？營養師曝「美腿套餐」讓你擁有纖細小腿
明明腿不算粗，但為什麼一到下午腿就看起來腫腫脹脹的，照鏡子發現整個人看起來又矮又腫，營養師高敏敏表示，腳水腫不只是美觀問題，更可能是代謝慢、循環差警訊，想改善水腫，不妨試試營養師私藏的「美腿套餐」，教你告別水腫腿！
2025-08-07 19:24
