10年不再失眠!日本網友瘋傳「愛麗絲睡眠法」 睡覺從坐著開始

文/法式軟糖

日本漫畫家おのでらさん在推特上表示,自從10年前發明了一種睡眠法,之後就沒再失眠過了。

おのでらさん將這套抗失眠步驟畫出來,獲得網友熱烈反應,並將這種類似冥想的方法取名為「愛麗絲式睡眠法」(取自作者連載漫畫中的登場人物「愛麗絲老師」),據說只要跟著步驟做,每天就能在10分鐘之內快速入眠,從此擺脫失眠煩惱,一起來看看怎麼做吧!

10年不再失眠!日本網友瘋傳「艾莉絲睡眠法」 睡覺從坐著開始(圖/twitter@onoderasan001)
(圖/twitter@onoderasan001

1、鋪好被子盤腿坐下,身體保持不動的狀態。
2、閉上眼睛,想像自己已經睡著,呼吸頻率跟入睡時一樣平穩。

10年不再失眠!日本網友瘋傳「艾莉絲睡眠法」 睡覺從坐著開始(圖/twitter@onoderasan001)
(圖/twitter@onoderasan001

3、什麼都不要想(很重要!!)但要保持1分鐘什麼都不想很難,通常不到20秒大腦就會浮出一個畫面(如果大腦沒有自動出現畫面,就請隨便想出一個東西)。
4、不管你腦袋出現什麼,繼續在腦中盯著這個畫面就好,不要想其他的事。

10年不再失眠!日本網友瘋傳「艾莉絲睡眠法」 睡覺從坐著開始(圖/twitter@onoderasan001)
(圖/twitter@onoderasan001

5、當腦袋突然回神感到「我剛剛是不是睡了半分鐘?」就可以慢慢地躺進被窩。
6、躺好之後,再重複1到5的步驟,如果已經熟練,那就可以直接跳到第6步。

▼示範的人物就是「愛麗絲老師」


這則推文被網友瘋狂轉載,有網友問為什麼不一開始就躺進被窩,作者表示,「因為盤腿坐比躺下更容易保持不動,躺著可能在意枕頭、被子舒不舒服等等,身體會不由主地扭動。」

很多日本網友在試驗後留言說出感想,「本來覺得是騙人的,但昨天試過真的睡著了」、「連續做了一週,越來越快入睡了欸」、「我心裡想的是漫畫人物,然後就睡著了」、「這和我上課睡著前很像啊」......當然也有網友表示沒有用,效果似乎因人而異,有失眠問題的酸酸不妨試試看唷!

VIA twitter@onoderasan001sohuhk01

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關鍵字:失眠,方法,漫畫家

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