健康醫療網／林宜慧報導
暑假即將開始，避免孩子變成肢體僵化、活力不足的「暑期木乃伊」，家長主動帶孩子一起運動是最有效方式！據董氏基金會針對國內五都國、高中生運動狀況的調查發現，8成學生認為自己需要運動，卻有近半數沒運動習慣，但如果有人邀請，高達9成2學子願意運動，顯見「結伴」對養成運動習慣非常重要。
▲拒當「暑期木乃伊」 家長陪伴規律運動(圖／健康醫療網提供)
調查中，學子不想運動的主因包括「找不出時間運動」及「沒人陪我一起運動」，但92.7%受訪者表示，若有人邀請會較願意去運動。董氏基金會執行長姚思遠提醒，漫漫暑假，家長應該主動帶領孩子，一起保持規律的運動習慣。
台北市立萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示，許多學子暑期沒有規律運動，讓電玩、電視、補習班充斥生活，容易肢體僵化、降低精神活力。另外，許多研究指出，運動是活化身體機能與腦神經功能的最好方式，有運動的孩子相較於缺乏運動的孩子，在學習或閱讀能力表現都較佳。
潘建志建議，家長可利用清晨或傍晚，與孩子一起建立運動習慣，若孩子不愛運動，則在前期嘗試不同類型的運動，讓孩子選擇有興趣的項目後，中後期就可固定類型，進一步練習技巧與設定目標。他強調，家長參與是重要的引導關鍵！互動式的運動挑戰能增加運動意願與樂趣，若青少年暑假沒有運動伙伴，將失去運動的趣味與成就感。
董氏基金會自2010年開始推動「樂動校園活動」，推廣學子培養運動紓壓習慣，目前加入活動的學校包括台北市、台中市、雲林縣及高雄市，共9所國小、國中及高中。
參與董氏基金會2012「暑假小鐵人體驗課程」的沈同學分享，之前暑假期間，因為天氣太熱不想出門，心情煩躁，常無來由地和家人起衝突，最後都以冷戰鬧脾氣，或看電視、聽音樂轉移注意力解決。去年暑假參加兩個月的運動體驗課程，每天回家心情都很好，且發現運動對情緒非常有幫助；前陣子畢業期末考壓力大，她都會找朋友打球紓解壓力，這個暑假更要邀請爸媽一起早上慢跑、傍晚打球！
資料來源：
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