心靈
「一放假就生病」不是你太虛！醫揭休閒病4種人最易中鏢
一放假就生病稱為「休閒病」，與壓力解除後的身心反彈有關。工作期間壓力荷爾蒙升高，暫時壓抑免疫反應；放假後荷爾蒙下降，免疫系統反彈，容易出現頭痛、疲倦、感冒等症狀。常見於高壓、完美主義族群。改善關鍵在於平時分散壓力、維持規律作息，而非只在假期補眠或放鬆。
2026-04-03 08:02
心理師從「愛戴5款手錶」看穿隱藏性格！ 你是哪一類？
手錶看似只是計時工具，很多時候也是造型的一部分。但一個人戴不戴錶，戴什麼樣的錶，透露的可能不只是品味，還包括責任感、自我管理能力，甚至對時間的掌控感與焦慮程度。看起來只是日常選擇，背後其實藏著不少心理訊息。
2026-03-24 22:08
沒耐心、易煩躁 99%人都常做的三個壞習慣導致
現代人常常覺得自己越來越沒耐心，不管是工作、感情甚至日常小事都容易煩躁，其實這並不是個性問題，而是長期生活習慣所累積的結果，當大腦習慣「快速刺激」與「即時回饋」，就會越來越難忍受等待與專注，以下三個常見習慣，很可能正在悄悄消耗你的耐心。
2026-03-22 12:02
休息不是什麼都不做 在深呼吸與靜心之中為忙碌的自己留一點餘地
耳熟能詳的Slogan，每每都在提醒我們「休息」的重要，除了字面上的養精蓄銳、充足睡眠之外，更深層的意義，往往才是現代人最需要的放鬆
2026-03-21 10:01
常常焦慮失眠、太在意他人目光？學習培養「鈍感力」讓自己更舒心
現代人生活節奏快速，也逐漸養成大多數人「急性子」的毛病，小事情上面講求快速、效率也就算了，但常常是在至關重要的大事上面，稍微有點努力就希望「馬上就能看到結果」、「立刻就能豐收」，急功近利的結果，往往就是引發焦慮、失落的情緒，而且陷入無限循環的負能量，從此對任何事情都不抱期待與缺乏積極向上的動力。
2026-02-25 16:37
總是沒自信？專家傳授改善「自我肯定感」低落的3個練習
看到社群媒體上朋友們閃閃發光的生活，是否總讓你忍不住對照現狀並感到失落？甚至覺得自己始終缺乏自信？日本網站《Trill》文章指出，這種自我肯定感低落、對自己過於嚴苛的習慣，其實可以透過微小的生活練習來改善。
2026-02-23 11:47
撐起心靈避風港！心理健康支持方案 青壯世代減壓有靠山
15至45歲的青壯世代正處於人生最為波濤洶湧的階段。他們可能是面臨升學壓力的學生、初入職場的小資族，或是肩負家庭與經濟責任的中堅份子。這群人因處於多重轉折點，心理壓力往往涉及家庭、教育、就業與經濟等複雜因素，若缺乏適當紓解，心理健康容易在不知不覺中透支。衛福部玉里醫院因此持續推動「青壯世代心理健康支持方案」，期盼為這群疲憊的心靈撐起一座避風港。
2026-02-04 15:54
負面情緒累積到要爆炸！5個必學「排空法」不知不覺就把垃圾清除
在生活節奏越來越快、情緒長期被壓抑的狀態下，許多人其實不是不快樂，而是累積了太多來不及消化的負面能量，若這些情緒長期堆積，容易影響判斷力、人際關係，甚至身心狀態，想真正讓內心「清空」，不是強迫自己正向，而是學會正確的排放。
2025-12-31 14:23
如何停止反覆的精神內耗？學會「正念」練習接納低潮的自己
現代生活節奏快、壓力來源多，許多人在遭遇挫折時，容易不自覺陷入自責、焦慮或反覆內耗的負面情緒循環，其實，「正念模式」並不是天生的性格，而是一種可以後天練習的心理狀態，重點在於把注意力帶回當下，減少對失敗的過度放大，讓情緒不再牽著自己走。
2025-12-29 09:01
停止內耗的5個方法！學會和自己和解 人生從此鬆一口氣
當你總是在腦中反覆演練對話、懷疑自己的決定、陷入「我是不是不夠好」的焦慮回圈，其實就是陷入了所謂的「內耗」。這種精神內戰比外界壓力更容易拖垮一個人。以下列出 5 個停止內耗的方法，幫助你回歸清晰自我，讓生活更輕盈，也成為一則現代人必讀的情緒修復指南。
2025-12-20 10:50
你追求的是真正需要的嗎？社群時代「演算法放大」 減少慾望才能更自由
其實好還是不好，真的很難定義。只能說人有慾望，是正常的。想過上更好的生活、想被看見、想讓自己進步，這些慾望讓我們努力學習、工作、創造價值。沒有慾望，人類也不會有發明、不會有藝術，也不會有文明的推進。
2025-12-06 13:21
午休前喝杯鮮奶茶工作效率拉滿！重視好吃的感覺比睡覺更放鬆
過於嚴格或節制的飲食方式，會導致自律神經失衡，進而導致身體不適。被稱為「第二大腦」的腸道，也會因為壓力而導致腸內環境惡化。
2025-11-12 09:04
「發呆」才不是無用的偷懶！自律神經權威：能提升工作效率
在日本，人們常說「嘆氣會讓幸福溜走」。人在灰心喪志時，就會嘆氣，或許是為了避開這種負面的精神狀態，所以才會有這種說法。
2025-11-11 09:06
【廣編】書畫博客未來棲居 玲廊滿藝Ｘ尊彩藝術中心「三人聯展」
未來的「家」，或許不只是牆與屋頂構成的住所，也可以是一處能讓心靈安放的所在。由統一集團旗下藝文品牌玲廊滿藝主辦的展覽《未來棲居》，首次與尊彩藝術中心合作，將於11月7日在DREAM PLAZA、6樓博客來書店舉辦藝術座談會，邀請尊彩藝術中心總監Jimmy與三位藝術家展開對談。
2025-11-06 17:05
社交讓人心力交瘁？過度迎合、總當垃圾桶都是禁忌
兩個人的社交，從表面看是兩個人的互動，其實是兩股能量的交互作用。如果你總是覺得社交很累，很難讓自己輕鬆自在地與別人互動，根本原因不是你不會溝通，也不是性格問題，而是社交心力不足。
2025-10-21 09:05
每天上班像上墳？「覺察法則」重啟工作熱情擺脫倦怠感
「每天上班像上墳，同事虛情假意，長官耳提面命，明明沒做錯什麼，卻總覺得自己天天在一堆爛泥裡打滾，這破工作一點意義都沒有……」
2025-10-20 14:05
人都會找尋自己的缺失 但懂得「正向回饋」更是走下去的動力
很多人每天結束工作時，雖然滿身疲憊，但仍然堅持不懈，這時候對自己說一句「我今天很努力，值得肯定」；或者在鏡子前看到自己對服裝搭配的新創意，對自己說「我看起來很不錯。」這些看似微小的正向回饋，就像春日裡的第一朵花，在心湖上激起溫暖的漣漪。
2025-10-19 23:10
「轉念」改變命運最好的方法！挫折困難誰都會有 高能量人能成功的秘訣
轉念=轉運，這是改變命運的最好方法。我認識很多高能量的人，他們往往比別人多了一點「轉念」。高能量的人並非沒有煩惱，但當煩惱來襲時，他們能夠迅速轉念，把困難事變容易，把壞事當作好事，把大事化為小事。眼中的世界，其實都源於自己的念頭。心念好，一切皆好；心念正，萬事皆順。
2025-10-19 15:04
容易壓力大、失眠？5個技巧啟動副交感神經 讓身體回歸放鬆模式
現代人生活步調緊湊，長期處在高壓與焦慮狀態下，容易導致副交感神經失衡，出現失眠、疲憊、頭痛或情緒不穩等狀況，想要讓身體重新回到放鬆模式，可以透過一些簡單的方式，幫助副交感神經恢復平衡，讓心情與身體都慢慢鬆下來。
2025-10-16 09:08
什麼都忍耐下來卻被軟土深掘？3個方式讓你擺脫委屈不滿
在生活或職場中，許多人選擇「以和為貴」，總是壓抑內心的不滿與不適，希望維持表面的和平，然而長期忍耐卻容易導致情緒壓抑、身心失衡，甚至在情緒崩潰後被誤解為「無理取鬧」，要避免這樣的惡性循環，學會正確表達與照顧自己的感受才是關鍵...
2025-10-13 13:23
