圖．文／iFit愛瘦身
「運動」應該像吃飯、洗澡一樣，自然地變成生活中的一部分，而不是「有空再說」的待辦事項。除了有益瘦身外，還有很多意想不到的好處。別再以「疲累、沒時間」為懶惰的藉口，快跟小編一起動起來吧！
小編以前也誤以為運動會佔掉很多時間，事實上只要有效管理時間，一天絕對撥得出 30 分鐘，反而能使自己做事更有效率。而且開始運動之後，精神和體力都大幅改善，不像以前動不動就腰酸背痛、疲倦生病，更有時間做自己想做的事呢！
◎ 脂肪OUT！ ◎
強度足夠的有氧運動，持續超過 30 分鐘，消脂甩肉的效果非常好。只要每週累積達 150 分鐘以上，再配合飲食調整，就能和頑固的脂肪們 Say Bye-bye 喔！（快打破運動一定要滿身大汗才有效的迷思吧！）
◎ 鳥胃OUT！ ◎
運動能有效提高身體代謝、消耗多餘熱量，規律的運動習慣，將幫助你逐漸擁有夢寐以求的「易瘦體質」。再也不必斤斤計較熱量，或者拼命說服自己當個小鳥胃、忍受飢腸轆轆之苦了。
◎ 病毒OUT！ ◎
每當流行感冒肆虐，你總是必中標嗎？ 與其身受病痛之苦，又得時常打針吃藥跑醫院，不如從飲食和運動雙管齊下，增強自己的免疫力，讓身體擁有對抗病毒和細菌的能力，才是根本的解決之道。
◎ 懼冷OUT！ ◎
運動能促進全身血液循環、提高代謝率，讓身體保持暖呼呼，就算是冬天也比較不會怕冷。
運動就是最天然的腮紅，就算素顏不上妝，也能擁有打了蘋果光般的好氣色，好處真的是說也說不完。 只要堅持一至二週，就能開始感受到其中美妙，並且逐漸愛上運動囉！^^
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