鈣質

火象小孩起床困難？風象小孩注意力不集中？　星座專家助你找回4大星象孩子的學習節奏

開學至今已滿一個月，但許多家長發現孩子的心似乎還留在過年春節與寒假，面對作業拖拖拉拉，早起上學更是哈欠連連，明明每天三催四請，孩子卻依舊進入不了學習狀態，這種「收不了心症候群」讓不少家長好頭痛。

沒吃肉也中鏢！研究曝「吃素大腸癌率反增」　醫示警致癌5陷阱

不少人因為宗教或為了健康選擇長期茹素。不過，英國最新研究指出，雖然素食者整體罹癌率較低，但大腸癌的發生率竟不減反增！對此，肝膽腸胃科醫師錢政弘指出，診間確實遇到不少茹素多年、飲食清淡的患者，最後仍確診大腸癌，他進一步揭開素食者易踩的「5大健康盲點」，包括維生素D攝取不足、食用過多加工素食等，都會提升致癌風險。

28歲工程師「3壞習慣」骨齡老30歲　醫曝警訊

骨質疏鬆不再是老人病！一名28歲工程師長期久坐加班、三餐外食，每天3杯咖啡提神，在健檢中意外發現其骨密度比同齡人低約20%，骨齡提前老化10年，經營養與運動介入，骨密度已回升。醫師吳政誼表示，近年臨床觀察發現，越來越多年輕人出現骨質不足，甚至早期骨鬆。提醒若符合「5警訊」的民眾，代表骨鬆風險已高，應盡早就醫檢查。

補鈣再突破！一開即飲的「高端鈣飲」　解鎖更好吸收、不卡喉的補鈣新選擇

益節高鈣強化機能飲建議每日2包，就能補足1000mg高鈣（包含檸檬酸鈣^與磷酸鈣），相當於吃了7片起司的鈣含量，更添加足量葉酸，達到保養加乘功效。這樣簡單且明確的成分設計，比起多種成分卻讓人看不懂的複雜配方保健品，更貼近「你需要什麼」這個核心問題。

喝豆漿可以補鈣？營養師揭「真相」：狂灌也補不了多少

「補鈣」是日常相當重要的保健，而除了大家熟知的牛奶之外，還有人說「喝豆漿」也可以補鈣？對此，營養師直言，瘋狂灌豆漿，也補不了多少鈣，而且喝2公升才等於一杯奶。

夏天4水果別吃太多！醫師示警：恐影響骨頭健康

炎炎夏日來臨，民眾常以水果消暑，但骨科醫師陳鈺泓提醒，選對水果不僅能補水，還能兼顧骨骼健康，反之若選擇不當，反而可能對骨骼造成負面影響。他特別整理出「夏季護骨水果指南」，建議民眾多攝取含有維生素C、鈣、鎂、鉀與抗氧化成分的水果，並適量攝取高糖、高熱量水果，以維持骨質密度與身體代謝平衡。

基隆百福國中廚藝講習 　推廣食農「鈣讚」營養午餐

基隆市政府與專業食安團隊今（8日）在百福國中舉辦了「學校午餐廚藝精進暨健康飲食講習」。活動特別邀請了北投大地酒店的李昭明主廚現場授課，以基隆在地的農漁物產為靈感，並融入富含鈣質的食材，設計出具有基隆特色的料理「雞籠山海煎餅」。這道料理不僅美味，還能幫助學童補充鈣質。

每天喝「1飲品」可降17%大腸癌風險！研究揭原因

大腸癌為世界前三大最常見的癌症，更蟬聯國人十大癌症榜首15年之久。改變飲食習慣被視為預防大腸癌的最佳手段之一；權威期刊《Nature》子刊物《Nature Communications》近期刊載研究即表明，女性若能透過日常飲食攝取1杯牛奶量（300毫克）的「鈣質」，有望減少17%的大腸癌風險。

每天喝牛奶防骨鬆！　專家吐「缺1物」效果大打折

隨著年紀增長，很多人開始擔心骨質疏鬆這個問題。相信大家可能都聽過「喝牛奶補鈣」這個建議，但每天喝牛奶真的有用嗎？

情緒容易起伏且易怒？身體「5個信號」代表你正缺鈣　

最近夜間小腿容易抽筋，又或是指甲變薄又容易斷嗎？或許是因為你缺鈣而不自知，當身體缺鈣時，身體會發出一些明顯的訊號，一起來檢視看看吧！

想補鈣「喝牛奶or豆漿」比較好？功效差異一次看

日常生活的餐桌上，常會有牛奶、豆漿這兩樣營養豐富的飲品，有人鍾愛牛奶，有人偏愛豆漿，但到底兩者有什麼不同？哪個比較營養？

總覺得力不從心？關鍵竟然在這件事！

早上總是賴床，感覺沒力氣，像是沒睡飽。即使喝了咖啡，精神還是提不起來，勉強趕上公司打卡後，盯著電腦螢幕卻無法集中，連簡單回個信都吃力。午休打個盹也沒恢復，無法完全回復元氣，反而更睏。站不久、坐不穩，感受腿部的肌力不再。晚上難以入睡，結果整夜睡眠品質不佳，第二天還是疲倦不堪。

美肌不僅要外塗也要內服！營養師曝貴婦級「抗老食物」

覺得怎麼塗保養品也追不上細紋出現的速度嗎？原來保養不僅是要外塗，也要內服，營養師高敏敏建議，想要美肌需要吃對食物，盤點貴婦級的抗老保養食物，現在就吃起來！

「5種人」最適合喝豆漿！營養師大推：順利排便

牛奶與豆漿所含有的營養成分不同，並不能一概而論，且豆漿中的鈣質吸收率與牛奶相近，而豆漿也有較多能幫助鈣質吸收的礦物質，因此，也是預防骨質疏鬆症很有助益的一種健康食材。營養師劉怡里提醒，飲食上不要有所偏頗，應均衡補充豆漿及牛奶，以攝取完整的營養素。

「傳統、超商豆花」有差！營養師曝製程：吃對鈣質高25倍

【廣編】鈣質補充不能等！娘家每天鈣解決鈣質攝取不足難題

孩子如何才能長得高，是所有父母時常討論話題。許多國人日常飲食中鈣質攝取不足，如何在忙碌生活中有效補充鈣質，成為現代家庭重要課題。娘家憑推出「娘家每天鈣」為家長提供可靠的選擇，幫助孩子在關鍵成長階段獲得必要的營養支持。

年成長18.5%賣場熱銷「檸檬酸鈣」熟齡補鈣首選　名醫代言讚：吸收效率好

根據「引客數據」市場消費實購數據統計，2023年台灣整體鈣市場衰退2%，人均消費次數下降7%。連鎖賣場長年熱銷補鈣產品「威德檸檬酸鈣」逆勢成長，銷售額年成長率18.5%。

不只蛋白質！　長肌肉「沒吃6類食物」＝做白工

長肌肉除了蛋白質外，還要有其他的營養素一起幫忙，這些神隊友是誰？一般都是體重控制的人在計算基礎代謝率和每日消耗熱量，為何增肌也要知道這些？陳韻婷營養師表示，這都是為了讓你吃進去的蛋白質，真的能長肌肉，而不是用到別的地方去。

別光喝牛奶！想長高「醫認證菜單」曝光　23點前要睡覺

為了讓小朋友長高，父母常見會讓小朋友多喝牛奶，不過想長高光喝牛奶是不夠的。國泰綜合醫院小兒科主任級醫師侯家瑋指出長高的飲食關鍵，以及日常生活原則，讓小朋友自小就有足夠的營養，更有助長高！

3種人「牛奶要喝全脂」！　營養師曝關鍵：低脂對減肥影響不大

牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。