提神
上班狂打瞌睡？中醫揭「春睏」元凶 教你「多梳頭」4招秒提神
春天來了，人卻更想睡？不少人年後開工，明明計畫滿滿，卻總是精神渙散、哈欠連連。中醫師指出，這種「一到春天就昏昏欲睡」的狀態，其實就是典型的「春睏」，好發時間為上午9至11點、下午3至5點，若不調整，還可能連帶出現腸胃不適、水腫甚至情緒低落。
2026-04-17 15:50
害精蟲游不動！「1款飲料」是泌尿道災難 醫示警了
熬夜加班或運動前，你習慣灌一瓶能量飲料續命嗎？小心提神不成，反而透支了下半身的健康！泌尿科醫師江佩璋示警，過度依賴提神飲料正悄悄摧毀你的泌尿生殖系統。他分析，能量飲料中含有3大危險成分，不僅會引發「蟲蟲危機」，甚至可能讓女性受孕卡關。
2026-04-16 20:32
228連假「按大腦開關」曝72小時精準收心 比咖啡更提神
長達9天的春節連假結束，許多上班族、學生仍感到「收心不完全」，面對工作、學業力不從心。而緊接著到來的228三天連假，不少人計畫再度「躺平」度過，門諾醫院臨床心理師提醒，這三天並非放縱的終點，而是大腦系統重啟的「黃金修復期」。藉由身心的調整，讓228連假成為擺脫開工腦霧、重拾專注力的緩衝期。
2026-02-26 14:28
收假超沒勁！醫傳授「收心3部曲」找回元氣 先減鹽糖讓腸胃休息
春節連假９天即將劃下句點，面臨收假，許多上班族經常提不起勁，中醫師建議，要讓身心快速歸位，不妨從「調飲食、穩作息、醒氣血」三步驟做起，給自己時間收心養氣，就能重拾活力與效率。
2026-02-22 07:00
高速公路塞爆「開到想打自己」 老司機嚇勸：當服務區塑膠？
過年返鄉或連假出遊最怕塞在「高速公路停車場」，長時間走走停停讓人精神下滑。有網友坦言，自己只要連續開車超過2小時，專注力就會明顯下降，就算事前準備提神飲料、超涼口香糖，也只能撐幾分鐘，甚至試過「捏大腿、打巴掌」自虐式清醒法，忍不住上網求助更有效的防疲勞駕駛方法，引發熱烈討論。
2026-02-14 20:38
一起床就喝咖啡恐更累！醫剖析「最佳時間點」
醫師李思賢分享，有不少人向他抱怨，一早喝咖啡提不起勁，但到了晚上9點後精神突然變得很好，這很可能是大腦神經傳遞物質「麩胺酸」失衡，也是很多焦慮型失眠的根本原因。他建議，解決的策略不是接著喝第2或第3杯，而是把喝咖啡的時間延後至起床60～90分鐘後。當麩胺酸的日夜節律回到正常，咖啡會重新有效，晚上不會再躺在床上和腦袋苦戰。
2025-12-30 08:34
「5個方法」讓你減少疲憊感 起床一杯溫水喚醒大腦
熬夜唸書、追劇晚睡，即使前天晚睡，隔天仍需保持精神應對工作或學業，想要打起精神有解，透過以下幾個方法有助提振精神，減少疲憊感。
2025-11-20 00:32
吃飽就昏昏欲睡？5個方法幫你提振精神 原來喝水也管用
不少人吃飽後都會昏昏欲睡，也就是最近常被討論的「飽睏」，之所以想睡是因為血液會集中到腸胃幫助消化，導致腦部暫時缺乏足夠血流與氧氣，加上胰島素上升、血糖波動，也會讓人昏昏欲睡。若你也為飽睏所苦，可以透過一些方法來提振精神。
2025-10-22 15:50
別亂賣！保力達B、維士比都是藥 檳榔攤、雜貨店販售挨罰3萬
「保力達B」、「維士比」摻有提神成分，被不少勞工族群視為精神糧食，不過這兩款飲品因酒精濃度高於10％，且含生藥萃取液，被歸類為「指示用藥」，依法規定只能在藥局販售。高雄市衛生局持續稽查含酒精藥品，發現檳榔攤、雜貨店違規販售居多，查獲可依法開罰3萬至300萬元。
2025-09-12 11:15
喝咖啡不只能提神！醫師曝最新研究：要少加糖、奶精
現在有愈來愈多研究表明，飲用咖啡對健康有益處。林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢分享最新的研究摘要，指稱每天飲用7杯黑咖啡，達到「健康老化」的機率，會比每天喝少於1杯者高出13％，雖無法證明因果關係，但黑咖啡搭配健康生活習慣，或許能替未來健康加分。
2025-06-07 20:27
喝咖啡提神反傷身！營養師曝過度攝取咖啡因「副作用」一次看
你也喜歡喝咖啡提神嗎？營養師提醒，一直靠咖啡提神就像在透支健康，因為咖啡中的咖啡因會讓大腦誤以為自己還不累，但事實上身體還是處於疲憊狀態，因此咖啡適量飲用，切勿過量以免對身體造成負擔與傷害。
2025-05-13 21:07
提不起勁讀書或工作？快試試「5秒法則」打破拖延超管用
你有沒有這個經驗，雖然提不起勁但仍是要工作或是讀書，這樣的狀況真的很折磨人，無論如何，最重要的就是幫你恢復精神，盤點快速回神的5個方法，跟著做保證管用！
2025-04-07 16:59
一睡醒就喝咖啡很NG 專家：2時段喝醒腦最有效
許多人用咖啡開啟自己的一天，據國外調查顯示，高達34%的人明顯感受到自己仰賴咖啡因，而咖啡普遍讓上班族覺得有助於提升工作效率，但其實要讓咖啡幫助提神是有撇步的，不是只有灌下去就行，像是一早起床馬上來杯咖啡就是NG行為，美國咖啡烘焙公司Counter Culture Coffee專家建議，用3個方法，能讓你利用咖啡真正把精神打起來。
2025-03-26 06:41
失眠人「最晚喝咖啡時間」曝光！ 醫推4大替代飲品
工作壓力大、精神不濟的上班族們，得靠著一杯杯的咖啡支撐下去，可說是許多人的精神糧食。而你也有太晚喝咖啡導致睡不著的問題嗎？營養功能醫學專家劉博仁醫師指出，這與咖啡因的半衰期有關，它還會抑制褪黑激素、增加腎上腺素分泌，造成睡眠品質下滑與淺眠。若本身是容易失眠者，他建議「最晚喝咖啡時間」是中午12點前。
2025-03-18 09:32
喝咖啡「最佳2時機」！ 醫揭一票人習慣：反而更疲憊
已經習慣一天一杯咖啡的你，它的存在就像是「續命水」般重要，而你都幾點喝？營養師品瑄提醒，人剛醒來時，體內壓力荷爾蒙－皮質醇的濃度處於最高狀態，因此一起床就喝咖啡恐釀成反效果，建議起床90分鐘後再飲用。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼也曾提及此觀點，分享自己都選在早上10點或午餐後才喝咖啡，能使良好狀況延續到下班。
2025-03-14 08:08
驚蟄春睏來襲！提神抗疲勞的天然B群「當歸+黃耆」
隨著驚蟄的到來，春天的生機盎然也迎來了人們的身體轉變。光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣接受媒體採訪時指出，驚蟄時期人體從冬季的緊縮狀態轉為毛孔、汗腺與血管舒張，血液循環向四肢擴散，導致大腦供血相對減少，容易感到頭暈、疲倦、注意力不集中。
2025-03-04 15:09
不是咖啡！上班想睡「吃5類食物」更提神 營養師強推
連假過後上班覺得精神不濟，昏昏欲睡，想要提神，第一個都會想到喝咖啡，但要注意，食品專家建議每日咖啡因的總攝取量不要超過300毫克，而一杯中杯約360c.c.的美式，大約含有200毫克的咖啡因；拿鐵中杯的大約有160毫克咖啡因，所以一天兩杯，就會超過成人一般建議的攝取量了！
2025-02-11 08:02
B群「最佳服用時機」成分是關鍵！ 她點名1種不要睡前吃
超夯保健食品維生素B群，相信不少人天天都在服用！但究竟何時吃、怎麼吃才最好？營養師劉雅惠表示，B群是由不同的維生素B所組成，若前一天熬夜、隔天想提神，建議挑選以B1為主的B群；而若想幫助睡眠，建議可選擇B3、B6及B12含量較高的產品。
2024-12-01 10:02
別再依賴咖啡了！營養師曝「天然提神食物」 柑橘、堅果都上榜
上學、上班總是覺得昏昏欲睡嗎？營養師余朱青分享，大家想要提神，第一個都會想到要喝咖啡，但是一天只要喝兩杯，咖啡因攝取量就會超標，她建議除了咖啡以外，也可以試試其他提神食物也不錯！
2024-09-20 06:06
咖啡別一早喝！醫最推「2時機」：良好狀況到下班
一起床先來杯咖啡，已成為你的日常？小心可能喝錯了。醫師蔡明劼指出，早晨是人體皮質醇最高的時候，這種荷爾蒙有助提振精神，建議早上10點、甚至午餐後再喝咖啡，能讓提神效果延續到下班；此外，選在運動前30分鐘至1小時喝咖啡能提高耐力、減少疲勞。他建議，每天將咖啡攝取量控制在2～4杯，既能享受好處，又不影響健康。
2024-09-16 07:15
