外食族
才剛2024一堆餐飲喊漲！外食族崩潰：雞排一片200就要來臨
2024年才剛到不久，許多民生物資已悄悄漲價。就有一名網友抱怨表示，新的一年許多民生物資又在悄悄漲價，在不同的店家用餐皆發現售價漲5元，唉嘆才剛進入2024年就一堆外食漲價，貼文一出網友認為調漲原因是1月1日基本工資調升，店家人事成本增加，因此賣的東西就變貴了。
2024-01-08 11:53
台北工作10年！35歲男每天「混進科大吃學餐」 苦笑：丟臉嗎
面對低薪、高物價的情況，許多年輕人早已放棄結婚、買房，就有網友在台北打滾10年，由於薪水不高，他每天都會混進學校裡吃學餐，節省餐食開銷。這番話掀起熱烈回響，不少鄉民洗版留言，直呼「我居然沒想到，這招好猛」、「揪團有打折嗎？」
2023-10-30 10:50
外食費漲幅創新高 七成上班族更難過日子
主計總處公布110年12月消費者物價指數（CPI）年增率為2.62％，其中外食費大漲2.39％，創下81個月最大漲幅，主計總處官員更指出，外食費恐將續漲，預估今年第2季漲幅才會收斂。
2023-01-30 12:55
營養師曝「需加強補鈣」3族群，外食族也中！ 4招補鈣重點快記好
在許多人的印象裡，小孩和老年人才需要補鈣，但知名營養師蕭瑋霖指出，其實有將近9成的人鈣質攝取不足，甚至少一半，而鈣是非常重要的礦物質，除了可維持骨骼健康，也與肌肉及心臟收縮有關。除了銀髮族，他提醒還有3大族群要特別留意鈣質攝取，更進一步分享補鈣4重點，快來看看你做對了沒。
2022-04-12 18:08
糖尿病年輕化！外食、手搖飲、熬夜讓年輕患者暴增
糖尿病位居國人十大死因之一，近年更是年輕化，不再是專屬於老年人的慢性病。不止愈來愈多中壯年族群患病，未滿20歲患者更是暴增四成！面對過多速食、高油炸食物、手搖飲…充斥生活，現代人少運動以及不良的飲食習慣，讓糖尿病的威脅加速到來。
2022-04-06 12:00
77老大分享「外食族7日減肥菜單」 麥當勞、肯德基都能吃還瘦2公斤
正在減肥瘦身的人是否吃水煮菜、雞胸肉吃到無比厭世？還是妳屬於懶得自己煮，想方便一點吃外食，可是又會擔心熱量超標？77老大幫妳整理好外食族的7日減肥菜單，裡面居然有麥當勞、肯德基、漢堡王和涮涮鍋…也太吸引人了吧！
2022-04-01 15:56
營養師教「1500卡清爽餐」一日菜單！能吃4餐、外食族也能輕鬆做
不少人減肥、控制體重時，都會透過控制一日攝取熱量來達成，但設定了熱量目標卻不知道該分配才好？知名營養師蕭瑋霖就分享了一套「1500大卡清爽餐」的一日份菜單，不僅加上點心共有4餐能吃，菜單內容更是利用超商及一般小吃店就能找到的食物，讓外食族也能輕鬆簡單完成。
2022-03-09 23:40
誤會味精了！外食「口渴元凶」曝光 營養師：OO粉成分更複雜
每次外食時，你是否都會要求店家「不要加味精」？有些婆媽甚至直接捨棄味精，改用雞粉、香菇粉或鰹魚粉，不禁讓人猜想味精真的不好嗎？營養師高敏敏解答，大家都誤會它了，事實上味精是成分相對單純的調味料，吃完後造成口渴元凶是其中含有13%的鈉鹽，只要適量攝取大部分人都可正常代謝掉。
2022-02-19 11:18
3125種午餐搭配曝！營養師「吃超飽菜單」瘦慘了 便當店就解決
有句話說：「「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，尤其對於上班族而言，要撐起漫長一天直到下班，中間能盼望的莫過於午餐了！但餐餐外食的你，究竟該怎麼選，才能避開高油鹽兼顧營養不怕胖。營養師高敏敏分享一張「午餐公式表」，共3125種任你搭配，天天換不會膩，她也獨家公開個人最愛搭配，教你輕鬆打造易瘦體質。
2021-10-18 11:18
「一餐吃掉一整天熱量」營養師揭8大地雷外食組合
現代人為了方便，經常三餐外食，容易忽略營養均衡，一不小心攝取過多熱量，營養師高敏敏整理出，外食族常見的餐點類型，有些一餐就吃掉一整天的熱量，日日積月累下來可是很可怕，以下幾項陷阱，你中了幾項？
2021-08-30 17:02
住處沒廚房！租屋族「防疫待在家」怎麼吃 網推1神物：很萬能
如果住處沒有廚房，許多租屋族便會直接再加1身分，化身外食族，不過近日疫情嚴峻，就有網友好奇，除了外帶、外送以外，還可以怎麼果腹？貼文一出，隨即引發熱議，其中就有不少網友大推「電鍋」，狂讚實在很萬能。
2021-06-13 11:33
台北外食妹「1000元能用幾天？」 網曝實際開銷：近1、2年好恐怖
台北物價房價皆高，對外食族來說，開銷又更大了。一名女網友天天「三餐老外」，目前1000塊錢大概兩天就花光，這讓她不禁感慨錢不經用，同時也好奇求問，在天龍國的外食族們，實際的開銷情況為何？引來熱烈討論。
2021-03-03 16:21
7款便利商店「低卡零食」減肥期照樣吃飽飽 讓外食族輕鬆瘦
外食族減肥困難重重，餐餐像牛吃草就算了，下午嘴饞肚子餓更是難擋手搖飲、吐司蛋糕等等誘惑！但減肥其實不用吃得那麼可憐，掌握好飲食大原則、算準卡路里與TDEE，想在減肥與減脂期間吃飽飽，甚至貪嘴吃些點心餅乾也沒問題的！以下7款7-11、全家「低卡零食」好吃好評推薦，外食族快收藏起來吧！
2021-01-11 00:06
瘦身免餓肚子！營養師曝「減醣燃脂」飲食攻略…掌握1秘訣全都能吃
不管你是外食還是自煮，都要學習制定醣類份量，首先抓出你的理想減脂熱量，從減脂熱量抓出符合你的醣類比例。一般減醣飲食建議醣類攝取為20～40％，若你以前很常吃澱粉，忽然限制太多，身體可能會反撲。
2020-08-29 10:25
代餐奶昔藏陷阱！專家揪「2大地雷」減肥法...變瘦真相＝你脫水了
大家最喜歡的減肥法莫過於香蕉、蘋果減肥，方法簡單，一餐只吃香蕉或連續幾天只吃蘋果都可，但不易持續，一旦恢復正常飲食就會復胖！
2020-08-28 19:27
狂抹辣椒...燃脂不成反受傷！營養師曝「4大NG減肥法」別傻試：吃水煮餐沒用
我從小就擁有成為胖子的多種要件：愛吃、愛甜、吃快、吃多。加上媽媽「厚愛」，形成滋養肥胖的天然環境，自然養成胖子的身型。當時的我就喜歡運動了，很常去戶外玩一整天、動一整天，除了皮膚變超黑，還因為活動量大，需要吃更多食物，自然養成大食量。
2020-08-27 18:24
老是三餐在外！外食族「減醣3原則」大公開...營養師：吃飽也能瘦
其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。
2020-08-25 19:28
86%國人菜吃太少！外食族「聰明學4招」攝取量狂飆 大塊肉忍痛別夾
外食族難免蔬果攝取不足，該如何才能改善呢？國民健康署提出4個飲食小撇步，同時也提醒民眾，多吃蔬果有強化免疫細胞、增強抵抗力的效果，尤其在目前抗疫期間更應攝取足量蔬果，以維持良好的健康狀態。
2020-07-30 09:02
「保健食品」不能混藥吃！藥師曝交互作用恐橫紋肌溶解…隨便停藥下場更慘
隨著國人年紀越來越長壽，一些慢性病越來越多，心臟病變成長者最常見疾病(高血壓、心律不整、心衰竭…)，國人心臟科用藥也越來越多種，在藥局看到一些長者會來選擇心血管保健品例如魚油、紅麴；但是可以只吃保健品嗎?這些保健品跟藥物會不會有交互作用呢？捨棄藥品吃保健品是絕對不行，心血管疾病的藥品服用正確是保護身體的，千萬不可以隨便停藥。
2020-07-03 16:32
「便當」主菜別亂選！雞腿炸過油脂多22%…營養師曝人氣主菜熱量表
隨著生活型態改變，外食族的比例大幅增加，其中「便當」除方便又快速，還可以挑選自己喜愛的菜色，是不少上班族的用餐首選，但便當其實隱藏很多高熱量且對肌膚有害的食物，若不慎選菜品，小心越吃越胖，且疾病纏身。
2020-06-16 12:20
