塑身
4招「佛系瘦身法」免運動、超省錢！控制住嘴就先成功一半
過年期間很多人都大魚大肉，不但身材跟著走樣，身體也沉重很多，但是又不想上健身房減肥，這時可以透過一些簡單的方式，幫助自己慢慢瘦下來，而且也比較不會復胖，可以永久性地瘦下來。
2025-04-15 09:07
沒運動看臀型就知道！深蹲好處一次看 大腿後緊實無橘皮
你一定聽過深蹲（squat），正確的深蹲能讓你擁有漂亮翹臀，有沒有運動其實看臀部就知道，因為長時間久坐、地心引力影響，都會讓臀型失守。深蹲練習不只能練就美麗臀型，還能讓你全身線條看起來更為勻稱。
2025-02-27 01:09
50歲不嫌晚！ 方文琳「弱女子」變身「運動咖」
剛出道的方文琳以玉女形象走紅，很難把她和「運動」聯想在一起；上個月，方文琳在自己的粉專上傳「16蹲」的影片，被媒體大量轉發，驚呆全台民眾，該影片目前觀看數直接衝破百萬，原來60歲的方文琳竟然已經成了「運動咖」！？
2024-06-18 12:00
夏日塑身好時節！不僅減脂還要雕塑體態 玉醫曝3要點增肌
體重過重也會產生健康問題！衛生福利部玉里醫院為打造健康職場環境，協助轉介具有慢性病、三高及代謝症候群員工，並結合營養師及體適能健身中心督促同仁維護健康體態，依據去年度員工健檢結果分析，針對過重員工辦理減重計畫，進行飲食控制及運動指導，協助員工減脂、減輕體重並縮小腹圍，降低罹患慢性疾病風險等級。
2024-05-03 09:22
一個關鍵步驟幫內臟減肥 身體也會變年輕
或許外在肥跟體態比較有關，不過最需要注意的就是「內臟肥胖」，因為跟外在肥相比，內臟肥更會直接影響健康，有些人看起來瘦瘦的，可是內臟卻附著過多脂肪，其實想要從內而外減肥，只要掌握一個關鍵，加上正確的飲食習慣，就能健康的加速減重。
2024-01-10 07:09
天氣冷食慾大開 掌握「發胖時段」與「瘦身時段」聰明避雷
天氣冷了身體感覺特別飢餓，拉麵、麻辣鍋或是熱熱飯食都感覺特別美味，許多民眾冬天養肉肉，到夏天就拚命狂減，其實只要掌握身體「瘦身時段」跟「發胖時段」，再依照此規律調整進食作息，就會變得較不容易發胖，不用讓自己肚餓不開心也能維持好身材。
2023-12-27 07:04
96%的瘦子都會吃早餐 3個原則讓你越吃越瘦
許多人想減肥或維持體重，總在思考是否要吃早餐，尤其近年風行的168斷食法，讓更多人為符合8小時進食原則，直接「犧牲」早餐攝取，在美國康乃爾大學研究人員的調查中，發現長年維持健康體重的瘦子，有96％的人都有吃早餐的習慣，只要進食早餐時遵守下列3個原則，即便不靠節食或多餘力氣，也能輕鬆維持體重。
2023-12-20 07:08
先吃肉或先吃菜竟然有差 吃對順序「易瘦體質」養出來
冷呼呼的天氣，多數人的食慾也開始催出來，或許在較厚重的外衣下，我們可以稍微減輕一點外在壓力，但如果能知道一些輕鬆保持身材的小秘訣，當然是更好的選擇，很多人都知道控制體重，需要注意碳水化合物的攝取，但其實先吃菜或先吃肉，也會有瘦身或控制體重的差異，通常你是哪一派？
2023-12-16 19:06
5種「幫補」膠原蛋白的食材 且低熱量不怕胖
無論是幾歲都需要膠原蛋白來讓肌膚更有彈性，除了市面上號稱能補充膠原蛋白的營養品之外，其實選擇最天然的「食補」，才是最安全的辦法，5種低熱量食物不但能幫助修補身體組織，也不用擔心熱量過高體重加重。
2023-12-08 07:35
秋冬食慾大開 掌握2重點HOLD住身材免餓肚
已正式進入冬天，本周氣溫降的有感，秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋，或者是誘人的蛋糕下午茶，食慾漸開成了身材大敵，其實只要在吃飯時掌握2個要點，不用餓肚子也能保持身材。
2023-11-15 08:27
糖份易讓身體老化 4個小撇步輕鬆幫身體「去糖」
面對現在越來越精緻的飲食趨勢，每吃進去的一小口，都可能含有超多種成分，尤其是糖機乎難以避免，即便是一般的白饅頭，在裡面也可能含有糖份，因為糖會讓麵團更蓬鬆、口感更好，很多人沒意識到，即便自己沒有習慣吃額外的糖，但在日常飲食中就吃進不少，難以達到真正的「無糖」。
2023-10-08 18:03
4個元素打造無意識「瘦身房」 不知不覺瘦下來
減肥與維持體態，是許多人生活中的課題，與其每天下班拖著疲累的身體，強迫自己進健身房運動，還不如在家打造生活中易瘦的環境，當然這沒有短期快速瘦下來的效果，但對於維持體態與在生活中無意識的節制瘦身，相信會有長期的影響。
2023-08-17 00:15
日本女生不愛動也能瘦 5個小秘訣學起來
許多人都曾經去日本旅遊，是否注意到街上大部分的日本女生，都有穠纖合度的身材呢？其實不僅是年輕人，包括街上的母親或是熟女們，都能有苗條優雅的身材，其實不少原因是歸功在日本文化中的飲食習慣，或許你也能從中看出端倪，並應用在日後讓你更健康的生活中。
2023-07-31 00:00
巧克力減肥法2個月瘦10公斤 「兩個進食時機」加速燃燒卡路里
許多人把巧克力視為甜食，其實這不一定正確，因為巧克力含有可可，是很優秀的抗氧化食材，所以特定比例的巧克力，不但對人體有益，還有幫助減肥的功效，英國第四頻道節目《如何減肥》中就有人實施巧克力減肥法，4周就減掉快5公斤，還有位神經生理學博士擬定巧克力減重計畫，幫助客戶鏟掉45公斤體重。
2023-07-18 08:13
香蕉＋牛奶簡單吃助減肥 掌握2時段喝是重點
夏季水果盛產，包括香蕉鳳梨在市場上經濟又實惠，有營養師推薦一週喝3次香蕉牛奶，不但含有多種維他命、纖維素與抗疲勞因子，選對時間喝還能幫助減肥，補充活力又能更輕盈。
2023-07-03 22:13
放鬆大吃竟然可助減肥 靠心情維持體態更有效
在現代的飲食行為下，多數人都必需面臨「控制體重」或「減重」的議題，在觀念日新月異之下，目前減重已經不能靠「不吃」來達到目的，因為這有可能會讓身體機制反彈，讓基礎代謝率下降，導致「吃什麼都容易胖」的結果，營養師建議，維持體態是一種長期的習慣，不要把自己逼的太緊，讓自己放肆一天大吃，長遠下來說不定有助減重。
2023-06-29 23:15
換餐具就能減肥 用視覺「影響大腦」不知不覺吃更少
夏天衣衫愈來愈輕薄，現在是加速回復身型的時候了，減肥除了多運動，飲食控制也要到位，其實只要在「餐具」下功夫，就能讓大腦降低食慾，飲食不過量，身體也就自然變輕盈。
2023-06-03 20:00
半夜嘴饞不用怕 6種「低卡宵夜」Hold住身材囤起來
天氣越來越熱衣著也變輕薄，但晚上還是會嘴饞怎麼辦？這時為了身材一昧壓抑自己的慾望，久而久之不但對瘦身這件事產生反感，之後說不定會有報復性的飲食，反而不利於長期保持身型，如果真的嘴饞想吃宵夜，建議以百卡左右來進行攝取，並以清淡選擇為主，也能輕鬆Hold住身材，而且想吃宵夜的想法通常都是「突然性」的，建議可以先買一點在家中，可即時解決想吃的心喔。
2023-05-21 19:35
吃晚餐的6個小心機 無痛保持身材免餓肚
很多人都擔心晚上進食會造成體重增加，但其實有幾個小撇步，能在在享受美食的同時，也能無痛保持熱量攝取得宜，只要做一點小改變，就能Hold住你的苗條身材。
2023-05-21 16:59
8種食材「幫瘦腿＋美白」 夏日美腿秀出來
夏天來了又是露腿季節，但每天在辦公室忙碌根本沒時間運動，不過沒關係，嘗試一些有助於瘦腿的食材，這樣就能藉著吃東西，來幫助我們塑造纖細的美腿！聽起來是不是很夢幻？
2023-05-21 14:08
