iFit愛瘦身/酒類熱量大比拼

圖.文/iFit愛瘦身

逢年過節少不了喝酒助興,但酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品(1 克酒精可產生 7 大卡),所以酒精濃度越高的酒品,單位卡路里也相對較高。

遇上非得要喝點小酒的場合,請以酒精濃度較低的酒類為首選,小酌怡情、適量即可。

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喝到醉醺醺不只易發胖、易出糗,若再加上嘔吐和宿醉,那可是非常難受。

廣受女性喜愛的調味啤酒,含糖量和熱量都不可小覷,乾掉一罐果微醺等於喝下 200 大卡的熱量。

另外,酒類本身熱量已高,若再以油炸物或鹽分較高的醃漬品做為下酒菜,熱量和鈉量都非常容易超標,建議以汆燙或少油涼拌的蔬菜來取代,以免增加身體負擔和囤積脂肪。


◎ 常見酒類熱量表(165 mL/約為半瓶鋁罐量)

名稱 熱量
高粱酒 682 大卡
白蘭地 458 大卡
威士忌 450 大卡
伏特加 381 大卡
烏梅酒 315 大卡
米酒 255 大卡
陳年紹興酒 223 大卡
清酒 221 大卡
紅葡萄酒 151 大卡
白葡萄酒 149 大卡
調味啤酒 69 大卡
原味啤酒 60 大卡

 


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