減肥食譜
1天只吃這3樣！張惠妹「演唱會激瘦菜單」曝光 營養師推改良版
歌手張惠妹近日在高雄巨蛋舉辦演唱會，不少粉絲發現她的外型變化，尤其是一雙鉛筆腿。醫師提醒，張惠妹演唱會套餐傷身易復胖。有營養師設計改良版套餐，助民眾健康瘦身。
2023-04-03 01:26
莉莉詹姆斯熱愛「地中海飲食」吃出火辣身材 一天四餐也超瘦
歐美最流行的「地中海飲食」主打大量攝取蔬果、少吃紅肉、食用好油，因此被譽為最簡單的瘦身法，就連性感女神莉莉詹姆斯（Lily James）和新一代貓女柔伊克拉維茲（Zoë Kravitz）都愛用。
2022-04-23 06:01
吃火鍋不怕胖！營養師親授「減肥攻略」 選擇湯底、沾醬都有學問
天冷就讓人想吃熱呼呼的火鍋，只不過每每到冬季這些美食誘惑也是讓人發胖的致命兇手！或許大多數人都知道，火鍋屬於高熱量美食，甚至坊間更流傳出＂不喝湯就能瘦＂的減肥小祕方～只是這樣吃真的能減肥嗎？營養師親授＂火鍋減肥攻略＂，不只火鍋也能不怕胖，原來湯底、醬料選擇皆大有學問！
2021-01-23 18:47
外食族福音！網友實測「瘦身三明治」7天食譜，一個月瘦4公斤
外食族減肥也可以簡單有效果！關鍵減脂午餐，讓我們吃「三明治」來減肥，快速好執行！以下七款減脂食譜推薦，文末瘦身餐飲食原則分享，讓你出門在外也能快速甩肉，找回苗條身材～
2019-09-06 08:09
雞排妹公開「減肥食譜」 泳池全裸入鏡沒在怕
雞排妹Ili（鄭家純）於2012年以一支炸雞排的宣傳影片爆紅後，之後靠著直爽的個性備受關注，近期再度推出寫真集《純》，並宣布這是最後一本，提到之後有可能成為寫真書製作人。為了拍攝寫真，她2個月瘦了4公斤，雖然E奶消到D，胸圍也變小，不過她認為沒有太大的差異，此外她也特別教大家自己的瘦身方法。
2016-07-20 21:17
iBEAUTY／減肥這樣吃才有感！黃金比例的瘦身食譜公開
減肥的時候，節食是一件很困難的事情，你必須要控制你的飲食，減少食量，有時候利用這種方法，可能在短時間內見效，但是一段時間之後卻馬上復胖，這種減肥方法不但不容易持久，也很容易傷害到你的身體，如果你希望透過飲食控制的方式來減肥，不如試試看黃金比例飲食法吧！
2015-09-02 10:00
iBEAUTY／這樣吃會越吃越瘦！4種幫助燃燒脂肪的食物
想要瘦身，到底該吃些什麼食物，才能夠幫助身體燃燒脂肪呢？市面上流傳著許多減肥食譜，是不是照著這些食譜吃，身體就能夠自然而然瘦下來？今天就趕快來看看，究竟哪些食物對於減肥有很大的幫助，趕快把這些食物排進你的減肥食譜裡吧！
2015-08-14 20:00
iFit愛瘦身／酒類熱量大比拼
逢年過節少不了喝酒助興，但酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品（1 克酒精可產生 7 大卡），所以酒精濃度越高的酒品，單位卡路里也相對較高。
2014-08-26 12:22
iFit愛瘦身／澱粉類熱量炸彈（一）你愛哪一種？
顧名思義，油條就是油的化身，幾乎沒有什麼營養價值，只會讓食物熱量瞬間暴增。如果再泡入麻辣鍋的辣油中，更是肥死人不償命啊啊啊~~~
2014-04-11 11:14
iFit愛瘦身／快速判斷食物 GI 值高低的小技巧
相信團員們都知道，多選低 GI 食物有助瘦身，但是原因何在呢？ 這是因為攝取低 GI 食物後，血糖上升的速度較慢、較穩定，可避免胰島素大幅分泌，減少脂肪囤積的機會，而且這些食物消化速度較慢，可增加飽足感、不易感到饑餓，自然可減少暴飲暴食的機率。
2014-02-06 11:20
iFit愛瘦身／什麼！瘦子也會有「脂肪肝」？
雖然肥胖者確實較可能有「脂肪肝」問題，但也時常見到許多內臟脂肪、體脂率過高的「假瘦子」，仗著自己吃不胖，餐餐恣肆地大啖高油、高熱量美食，直到拿到「肝指數不正常」的體檢表才恍然大悟！
2014-01-27 10:55
學生面前坐爛椅子 英胖子女老師發憤甩肉35公斤
糗翻！英國蘭開夏郡一名女教師米勒（Lucy Miller），過去因為太胖，在自己學生面前坐爛椅子，糗得讓她下定決心減肥，戒掉垃圾食物，依照減肥菜單進食，短短半年就從109公斤減至74公斤。
2014-01-21 12:28
iFit愛瘦身／肉類熱量＆營養排行榜
雖然都是「肉」，但來自不同動物、不同部位，營養素卻可能大大不同。想從衆多肉類中，找出高蛋白、低油脂的模範生，那你一定不能錯過小編精心整理的排行榜！
2014-01-17 11:26
iFit愛瘦身／讓你嚼嚼易瘦的 12 種食材替換法
吃飯的時候，你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢？ 很多人為求快速、省時，總是大口大口猛扒飯，或者吃飯邊做其他事情，往往連味道都還不知道，就把整個便當給吃光光。 其實多多「咀嚼」不僅能夠有效分解食物、減少腸胃負擔，還能增加飽足感，以及降低吃下過多熱量的機率喔！
2014-01-14 15:24
iFit愛瘦身／天然低卡食材補鐵計
「貧血臉色好蒼白，彎腰撿東西就頭昏眼花…」 「那個來的時候整個人頭暈目眩，怎麼辦？」 若你有以上症狀，又經常感到疲倦、無精打采，可能是身體正在發出「缺鐵」的無聲訊息。
2014-01-10 10:09
iFit愛瘦身／餐廳熱量大揭密（港式飲茶篇）
「港式飲茶」種類繁多，像是小巧可愛的燒賣、酥脆香甜的馬蹄條、經典的冰火菠蘿油，都是大家耳熟能詳的必吃名單，若每樣都想吃，可得留意熱量問題囉！
2014-01-09 11:02
iFit愛瘦身／海鮮熱量＆營養排行榜
瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對食材」。愛吃海鮮的團員們，快拿起筆記本，記下這些營養豐富價值的「優質海鮮http://www.i-fit.com.tw/context/580.html」吧！
2014-01-08 10:56
iFit愛瘦身／冬日火鍋聚 熱量知多少（羊肉爐篇）
隨著時序進入冬季，來鍋熱呼呼的羊肉爐祛寒，實在是人生一大樂事。不過該怎麼聰明吃，才能享受美食不增肥呢？請看小編為大家整理的小訣竅：
2014-01-07 09:52
