缺鐵
女性掉髮≠雄性禿！50％與缺鐵有關 醫揭女性掉髪3大原因
「不是掉髮就一定是雄性禿」，花蓮慈濟醫院皮膚醫學中心主任張中興表示，根據長期針對女性掉髮原因的分析研究發現，台灣女性掉髮最多的原因，超過百分之五十是與缺乏鐵有關，而缺鐵原因有婦產科相關的疾病導致鐵的流失，或者腸胃道疾病導致鐵的吸收不良，另外長期素食者也可能因鐵的攝取不足，而導致掉髮問題。
2023-05-31 13:11
疲倦、掉髮原來是缺鐵！營養師推薦「5補鐵湯品」
掉頭髮、疲倦、氣色差等，都很有可能是缺鐵的症狀．甚至讓免疫力變差容易感染，特別是停經前的女性、懷孕、哺乳時期以及吃素的朋友，需要特別留意！
2023-05-02 16:53
女生必收！「超補鐵12大食材」一圖看 營養師嘆：別再狂吃櫻桃
常聽到「女性」容易缺鐵，這可不是都市傳說，在最新2017-2020年的國民營養健康狀況變遷調查成果報告中，發現台灣女性1至44歲的鐵攝取不足，且又以13至15歲為最低。藉此，營養師也列出補鐵菜單，沒想到許多人以為含鐵量超高的豬肝，竟然沒有排進前五。不過也提醒大家，在用餐時，要避免喝茶跟咖啡，以免抑制鐵吸收。
2022-05-22 19:18
女生補鐵很重要！營養師曝12樣「大補鐵食物」 兩種水果最NG
女生補鐵超重要！根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查成果報告顯示，台灣1至44歲的女生在鐵的攝取量皆不夠，其中以13～15歲最低、佔了77%。營養師程涵宇便分享了12大補鐵食物清單，包含鵝肝、豬血糕、紫蘇都是適合用來補鐵的好食物！
2022-05-19 17:48
缺鐵「多吃葡萄」？醫搖頭：靠1招才有效 點名3類人最需要補
常聽到「女性」容易缺鐵，但你知道原因為何嗎？而缺鐵的症狀又有可能是哪些呢？外科醫師江坤俊也提醒大家，有類人是較缺乏的，不過平時的補鐵方式可不是一般人以為的「多吃葡萄或櫻桃」，因為這兩種水果的鐵含量低，且吸收率不高，因此醫師建議，還是要補充動物性鐵較有助益。
2022-05-09 19:07
疲勞是因為缺鐵！6種人最需要注意 營養師曝缺鐵9症狀
常常覺得疲累、或是容易有頭暈頭痛的狀況嗎？那有可能是你的身體缺鐵了！營養師程涵宇分享9大缺鐵症狀，像是常見的疲勞、頭暈頭痛，或者是手腳冰冷、臉色蒼白，都有可能是缺鐵的狀況，如果沒有及時治療的話，還有可能會導致長期的健康狀況！
2022-04-20 17:37
吃櫻桃補血有限 10種食補「鐵」正確吃出紅潤好氣色
影響鐵質吸收的因素很多，如果想要直接、快速的從食物中獲得鐵質，還是從紅肉、肝臟補充最佳（但須留意飽和脂肪酸、膽固醇等問題）。一般成年男性每天建議攝取10 毫克的鐵質，女性則因為有經血流失問題，每天建議攝取15 毫克的鐵質，而懷孕後期及哺乳婦也為了供給胎兒需求，每日應增加30 毫克鐵質。
2022-04-01 01:00
最近掉髮嚴重要留意！營養師曝「缺鐵症狀」，補鐵搭配「3水果」效果好
最近洗頭掉髮嚴重，甚至有時還會心悸喘不過氣嗎？營養師高敏敏在臉書分享，這些徵兆可能是使身體缺鐵的警訊，她提到缺鐵是很多人容易忽略的問題，她列舉「缺鐵8個症狀」，你也有以下困擾嗎？
2021-08-03 12:51
童臉慘白！純母乳＋副食品吃不好…醫揭「缺鐵下場」：2族群注意
一名幼童原本進診間是為了看感冒，但醫師看到他臉色「太白了」覺得不太對勁，問診後發現是高風險族群「純母乳＋副食品吃得不好」，一檢驗就是典型的缺鐵性貧血，血色素僅9.4。對此。醫師楊為傑提醒，缺鐵會影響3種部位，並建議家長，副食品可補充含鐵高的食物，像是肉類一天可吃60公克以上，以防小朋友缺鐵。
2021-01-05 17:43
喝紅豆湯補鐵才有好氣色？ 食藥署說真相：「動物性」吸收率更高
女性缺鐵容易導致疲累、體力不佳、臉色蒼白等症狀，許多長輩也經常呼籲多喝紅豆湯補鐵，才會有好氣色。對此，食藥署表示，若真要補鐵，動物性植物的吸收率會比植物性還高，但若長期貧血，還是建議就醫治療。
2020-10-11 00:03
育齡婦女2成有貧血！專家曝「缺鐵危機」：寶貝早產、生長遲緩
孕媽咪營養充足是寶寶健康成長的重要關鍵！但根據國健署調查發現，台灣近2成15-49歲育齡婦女有貧血問題，若進入懷孕階段，母體對鐵的需求量將會不斷增加，且鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素，若懷孕期間鐵缺乏可能導致胎兒早產、低出生體重和寶寶生長發展遲緩。
2019-12-25 15:01
缺血吃葡萄＝沒效！專家激推「超補鐵食物」...月經後必吃
女生生理期容易失血過多，導致腹痛、頭暈目眩，甚至需要在家休息。在月事結束後，會吃紅豆、櫻桃、桑葚補血，但食品技師張邦妮表示，若認為多吃紅色食物能補血，補鐵的效果恐不如預期，建議選擇牛肉、豬血、豬肝等，反而比吃紅色水果有效。
2019-12-08 12:23
一到下午就沒電！專家：缺「1營養素」害的...養生、素食者＝高危險群
你是否覺得，一到下午2、3點就像沒電的電池，疲憊又沒精神；簡單走一下就喘，不時出現心悸；常常金魚腦，忘記別人交代的事情？節目《健康2.0》指出，其實突然的心悸、頭暈、舌頭腫脹、容易疲勞、走路易喘、臉色蒼白等狀況，都是「缺鐵」的警訊，若沒有即時補充還可能致命！
2019-10-30 15:01
頭暈臉慘白！營養師揭「鐵質含量TOP5食物」照吃就對了
你常常感到疲倦想睡嗎？偶爾會有暈眩的感覺？有沒有想過可能是自己鐵質攝取不夠造成的呢？根據最新的國民營養調查，更年期前的女性（1-44歲）普遍有鐵質攝取不足的情形，進入青春期的女性，開始有月經、失血的生理現象，青少年男女生也都會因為成長所需，需要更多的鐵質。
2019-06-09 07:30
一站就貧血頭暈？營養師揭「補鐵關鍵」：牛奶也可以
站起來會頭暈，臉部看起來沒什麼血色，妳缺鐵了嗎？根據最新的營養調查，青春期女性僅攝取鐵質建議量的73-80%，成年女性（19-44歲）也僅攝取了建議量的86%，這代表女生普遍鐵質攝取不足。
2019-05-04 20:03
吃全素會「鐵」不足！營養師曝3大原因「女性增貧血風險」
台灣的素食人口越來越多了，根據統計已經是全世界第二名！但是素食常常會出現一些飲食上的問題，比如說蛋白質營養不夠、鈣質吸收不良、鐵質吸收不良、維生素B12不足等等的疑慮，所以今天用三個理由來說明為什麼蔬菜不是好的鐵質來源！
2019-04-02 07:03
嘴角破、指甲易斷！盤點貧血「7大症狀」...竟然還想吃土？
貧血不是女生的專利！許多人都認為女生比較會有貧血的問題，但其實每個人都會，只是狀況不一，而貧血就代表體內缺乏紅血球，或是紅血球沒做好應該要做的工作。對此，國外網站《Bright Side》就整理出貧血的7大症狀，指甲變脆弱和嘴角破都上榜，此外，如果你突然想吃土，那就代表貧血找上你了。
2018-12-03 10:00
不吃肉等著變禿頭！專家：缺「Ｘ」頭髮掉光...無花果是救星
害怕變禿頭嗎？人一天大概會掉50～100根頭髮，假如你一天真的掉髮掉很多，就很有可能會導致髮際線後退、禿頭，最後變光頭。對此，國外網站《Indiatimes》指出，其實「缺鐵」也是造成掉髮的原因，而且掉髮也跟飲食習慣有關係，如果你都不吃肉，掉髮問題可能會變更嚴重，你可以多吃無花果防禿！
2018-11-28 13:34
缺鐵＝貧血！「4種人」須特別注意 別再當挑食寶寶啦
自1993年至今的調查顯示，台灣成年女性中每6人就有1人有缺鐵問題而不自知！高出男性8倍之多，其中尤其以13~50歲的女性最容易缺鐵，與飲食習慣有密切關係，大致可分為4個原因。
2018-03-04 11:15
缺鐵就來煎牛排！「補鐵美食」根本超享受 7分熟最好～
你每天都有攝取到足夠的鐵嗎？根據衛福部建議，男性和年長者每日需要10毫克鐵質，一般女性則需攝取到15毫克，懷孕後期婦女因要分給胎兒營養素，鐵質攝取應達到每日45毫克，而台灣女性每6位就有1位缺鐵，如何補充鐵質就成為當前的重要議題。
2018-02-27 11:15
