睡眠週期
超多人愛設「貪睡鬧鐘」 專家1關鍵喊母湯！
準時起床不賴床對許多人來說是一大挑戰！不過，知名主持人就指出，從神經學角度來看，最好不要為了睡回籠覺而設鬧鐘，這樣反而會讓自己一整天都精神不好，應該只設一個鬧鐘，並在響了之後立刻起床，才能保持神清氣爽。
2023-02-28 17:53
打敗失眠！一張圖搞懂睡眠週期
想要調整失眠狀況，首先得先改掉多相式的睡眠習慣，意思便是白天不要有太多小睡的時間。許多長輩早早起床，早餐吃完上午10點多又去休息、中午接著午休、有時下午4點多又再瞇一下。睡眠一旦過多，夜晚就會失去想睡覺的動力，造成嚴重失眠。
2016-10-11 18:06
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