朱瑞君
小心越吃越餓！營養師揭「9食物」恐讓胃成無底洞
明明有吃中餐，但是到了下午還是想吃零食解解嘴饞，營養師提醒，有些食物恐怕會越吃越餓，讓胃成為無底洞，因此就會一不小心吃進更多熱量。
2023-08-29 17:57
夏天想穿比基尼展現！營養師體重管理六寶＋不挨餓菜單大公開
隨著夏天到來，許多人紛紛規劃前往海邊或海島國家度假大曬美照，更希望能勇敢穿上美美的比基尼大方「炫腹」展現完美體態。網紅「金老佛爺」大方分享自己就是靠唯睛品的「體重管理六寶」hold住曲線，而且還有營養師進駐line群組，協助提點正確飲食觀念，讓她不用挨餓也能安心吃出好身材。
2023-06-15 12:09
年後飲食管理新選擇 營養師：4大族群「享吃就吃」不挨餓
人氣營養師朱瑞君主張飲食管理不該光靠意志力，應以均衡飲食為重，有意識的選擇對自己好的食物。朱瑞君也針對外食族、168斷食族、下午茶控及無澱粉晚餐族等提出4大方案搭配機能巧克力的超強菜單，即使不算熱量也能讓飽足控輕鬆達陣。
2023-02-01 18:00
虛胖不是胖！營養師曝「消水腫6招」，做對整個人瘦一圈
明明不算胖，但是看起來就是浮腫肉肉的，那麼你可能是水腫。營養師朱瑞君分享，消除水腫的6大法則，要消腫反而要多喝水，而且必須補充蛋白質，避免營養不良性水腫，趕走虛胖，還原窈窕曲線。
2022-08-28 23:52
營養師：「3種茶」多喝，不僅防癌、降血脂，還能預防失智
天氣熱就想喝冷飲，擔心喝飲料會變胖，那麼就喝茶吧！營養師朱瑞君分享，喝茶能夠消暑，又不怕熱量超標，常見的茶有白茶、綠茶、烏龍茶，不同茶對人體有不同好處，一起來了解！
2022-07-06 22:52
好想吃肉！營養師示警：可能缺鐵了 「想吃4食物」恐是身體有狀況
你是否曾經突然閃過一個念頭，就特別想吃某樣東西？可能是嘴饞、也可能是被他人影響。但營養師說，其實這可能是身體發出的警訊，要注意營養的補充，像是想吃鹹食，可能是因為脫水導致身體缺鈉，此時還是要留意鹽分攝取，可藉由木瓜等食物補足。
2022-06-10 09:57
「9個跡象」代表你該排毒！營養師曝「一日蔬果排毒餐菜單」
最近身體卡卡，覺得頭昏嗎？營養師朱瑞君在臉書分享，以下跡象，像是容易焦慮、皮膚差、便秘、體味變重、關節疼痛、情緒波動大、想吃甜食、腹脹、頭昏腦脹，代表你需要排毒了，是時候該為身體淨化一下，同時列出一日蔬果排毒餐菜單，一起來看看！
2022-02-24 22:22
好市多熟食區熱量出爐！凱撒沙拉超驚人 這款食物「榮登」第一
逛好市多時不免會去熟食區買個美食來品嚐，不過你有注意到熟食區食物的熱量嗎？營養師朱瑞君就分享好市多熟食區的8大熱門產品熱量總表，其中凱薩沙拉熱量就高達825大卡，披薩三種口味單片也都超過650大卡，讓不少網友驚呼「好可怕！」
2021-11-16 10:21
防疫胖爆！吃9食物「刮油剷肉」營養師認證 一張圖秒看懂
台灣歷經69天的三級警戒，全民在家拚防疫，身上的肉肉也不爭氣的越積越多嗎？在指揮中心宣布7/27降級後，想要減肥剷肉的人意志更加堅定，卻不知該從何下手。營養師朱瑞君推薦9種有助減重的「原型食物」，不僅能加速腸道蠕動、排除廢物與毒素，還不易形成體脂肪。
2021-07-29 08:28
「好脂肪vs.壞脂肪」一張圖看懂！網驚問：椰子油不好嗎 專家解答
新冠疫情肆虐台灣，進入三級警戒已長達2個月時間，整天關在家乖乖防疫的你，放棄運動、體重狂飆，下定決心要減肥，卻將澱粉、油脂視為最大敵人，能不碰就不碰！但減重醫師蕭捷健指出，好的油脂可降低身體發炎反應、幫助體重。營養師朱瑞君也分享一張圖，帶大家秒懂「好油脂vs.壞油脂」有哪些。其中關於椰子油的歸類讓網友驚呆。
2021-07-23 19:42
瘦不下來有原因！營養師曝「吃不夠」竟會降低代謝力
減重人士心中一定有疑問，為什麼少吃體重沒掉，望著體重激只想落淚，其實並非飲食控制效果不彰，營養師朱瑞君指出，少吃卻瘦不下來，或許是和代謝力降低有關，以下常見的5個原因，為你一一解答。
2021-06-04 00:03
甜到發肥「脂肪肝找上門」！台灣水果含糖量排行TOP6曝光
台灣水果盛產，幾乎一年四季都有不同種類的水果能吃，除了補充豐富維生素、纖維素等營養，卻也因為糖分高，不知不覺把熱量吃下肚。營養師提醒，香蕉、鳳梨等屬於高糖份水果，攝取過多可能會導致血糖飆升或累積脂肪肝，而芭樂和蓮霧等水果糖分較低，記得要適量時食用才行。
2021-04-20 18:20
專治減肥嘴饞！營養師激推爆米花、泡菜「8款低卡鹹食」
減重不只要耐得住寂寞，還要耐得住美食的誘惑，但是突如其來的嘴饞，深怕吃錯食物就會害減肥破功，營養師朱瑞君指出，可以改吃海苔、泡菜、爆米花等8款低卡鹹食，熱量低又有飽足感。
2021-04-14 11:24
早餐愛嗑麵包...害變胖、精神差！專家曝「5大地雷款」油糖量爆表
愛吃麵包當早餐，當心血糖飆升，反而讓白天精神昏昏欲睡！特別是有些家長喜歡給孩子準備麵包當早餐，小心吃過頭會造成體重負擔，還會變胖。營養師朱瑞君分享5大麵包類魔王，包含熱門款的奶酥麵包、肉鬆麵包和菠蘿麵包，通通榜上有名，往往一顆下肚，連帶吃下大量的糖和油脂。
2021-03-26 09:18
