體重控制
營養師教你吃水果「正確時機」 飯前、飯後應避免酸性水果
你也是水果控嗎？台灣一年四季都有不同水果可品嚐，營養師宋明樺分享，許多水果香甜可口，但是熱量可不低，若有控制體重的需求，更該在正確時機吃水果，健康營養好輕鬆。
2024-03-09 06:39
營養師曝「讓你瘦不了」的6大NG行為！健康食物吃過量也中
你是不是也有類似經驗，每次減肥都很認真，但總是沒減多少就瘦不了？或是明明已經吃很少了，但體重依舊卡在那下不來？知名營養師張家榕就指出，會「瘦不下來」除了沒熱量赤字外，還有以下6個常見的原因，像是「健康食物」吃太多也NG，快來看看你中了幾個？
2023-09-04 12:41
不用算熱量、記菜單！營養師教5個超簡單「減肥飲食」小技巧
說到減肥，大家都知道要管住嘴、邁開腿，但一想到要控制飲食就覺得痛苦又無從下手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實飲食控制沒有這麼難，先從簡單的幾個生活習慣做調整，也會很有幫助，他就分享了5個「食用小技巧」，簡單提高或控制減少某些食物份量就能達成。
2023-06-09 08:00
少吃也瘦不了？營養師曝「6大錯誤飲食觀念」：斷食法不是萬能
你是否也是每次減肥都很認真，卻老是瘦不下來？就算吃很少，也看不到什麼瘦身效果？問題可能就出在錯誤的飲食方式。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了許多人減肥時常犯的6大錯誤飲食觀念，快來看看你是否也中鏢。
2023-03-23 06:51
跆拳好手羅嘉翎過磅超重失格 永遠謹記這0.1公斤
2020東京奧運跆拳道銅牌得主羅嘉翎5日在美國公開賽57公斤量級的比賽前過磅，卻因體重超標0.1公斤被判失格，輿論一片譁然。因為她是代表國家出賽，費用是國家出錢，也是所有納稅人的錢，所以掀起了支持與責難的兩種立場。
2023-03-07 00:37
多喝水真的能減肥！研究證實喝水3大優點：提高熱量消耗
不少現代人，比起喝水更愛喝飲料，不僅喝水量不足，甚至有人常一整天都沒喝水，但你知道嗎？多喝水不僅有益健康，還能幫助減肥！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，水分的補充對於體重控制來說也很重要，還有研究發現，補充水分對於體重控制有以下3大優點，減肥老是沒效果、想維持身材的人快來看！
2023-02-02 07:08
研究：多吃「這1類食物」少吃肉降10%死亡率！醫激推9菜單曝光
一提到蛋白質攝取，第一時間你的腦中會浮現哪些食物呢？粉專《金鶯診所-食在好減重》分享，有研究指出，以部分植物性蛋白取代動物性蛋白，能降低10%死亡率，且相較於乳清蛋白更不易刺激血糖，對於沒有運動習慣、想單從飲食改變著手者，更適合以此做為日常蛋白質補給來源。不知道該怎麼吃？醫師也推薦最值得吃的「9種植物性蛋白」。
2022-09-28 22:02
少吃還是瘦不下來？營養師曝6大原因 「健康食物」吃太多也NG
明明很認真減肥，卻老是瘦不了？已經吃很少了但體重依舊卡卡？知名營養師張家榕就表示，瘦不下來除了沒熱量赤字外，還有以下6個常見的原因，像是「健康食物」吃太多也NG，來看看你中了幾個？
2022-07-15 21:56
營養師曝「泡芙人」隱形肥胖2大原因！6招飲食秘訣助改善
肥胖容易有健康疑慮，但瘦也不代表一定很健康。知名營養師高敏敏就指出，有些看起來瘦的人，其實體脂肪很高，也就是所謂的「泡芙人」，她就指出容易形成泡芙人的2大原因，也進一步分享避免變成泡芙人的6大飲食生活秘訣，別讓自己變成隱形肥胖的泡芙人。
2022-05-30 19:35
營養師教「每日所需熱量」超簡單計算法！確診新冠也適用
不少人減肥、維持身材時，飲食上都會想控制熱量，但又不知道每天到底吃多少熱量才對。知名營養師高敏敏就分享一個簡單的「每日熱量需求」公式，大家可以用來計算自己每日到底需要多少熱量，她更提到包含現在若確診新冠病毒，身體耗能大，也都可以用這公式估算。快來算算看看你一天到底需要多少熱量？
2022-05-20 22:47
吃素吃對才能瘦！營養師教「彈性素食減肥法」4原則 一週3天就OK
你是不是也覺得吃素不吃肉能減肥是個錯誤迷思？其實吃素吃對了真的能瘦！知名營養師蕭瑋霖就分享了一種特別的飲食控制方法「彈性素食減肥法」，不是每天都吃素，而是葷素交錯來進行，對於喜歡吃肉的人來說更容易執行，但執行時要注意4個原則，才能吃對瘦身，同時還能維持腸道健康。
2022-05-10 07:02
營養師教減肥食物挑選4原則！一張圖看懂「熱量密度」高低
想要減肥、控制體重，大家都知道少吃多運動，但其實比起少吃，選對、吃對食物更重要！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享食物體積與熱量密度的關聯，減肥時的大原則就是多吃熱量密度低的食物，盡量避免熱量密度大的食物，搭配4個食物選擇原則，讓你簡單挑對食物不怕胖。
2022-05-04 17:18
別再餓肚子！營養師教「減肥一定瘦」3大原則：多吃肉才對
不少人減肥時，只知道一味的少吃，但這樣容易導致攝取熱量太低，一開始或許瘦很快，但難以堅持，又非常容易復胖。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享對體重控制很有效的簡單3大原則，不用特別算熱量、記菜單，只要堅持照著做就一定能瘦。
2022-04-11 21:22
營養師教自助餐4招「減卡小技巧」！簡單估算法能控油更健康
對許多外食族來說，自助餐是個方便的好選擇，想吃什麼菜、肉都可以自由配，但營養師姚晴徽提醒，不少自助餐店用油豪邁，長期下來可能使體內慢性發炎，想要減肥、控制體重更是不易。她就分享自助餐3類食物的簡單估算法和4招「減卡小技巧」，從小地方下手就能簡單控油，減少吃進的熱量，也能吃得更健康。
2022-03-16 21:55
不用算熱量、記菜單！營養師教5個超簡單「減肥飲食」小技巧
說到減肥，大家都知道要管住嘴、邁開腿，但一想到要控制飲食就覺得痛苦又無從下手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實飲食控制沒有這麼難，先從簡單的幾個生活習慣做調整，也會很有幫助，他就分享了5個「食用小技巧」，簡單提高或控制減少某些食物份量就能達成。
2022-03-12 07:32
營養師教「1500卡清爽餐」一日菜單！能吃4餐、外食族也能輕鬆做
不少人減肥、控制體重時，都會透過控制一日攝取熱量來達成，但設定了熱量目標卻不知道該分配才好？知名營養師蕭瑋霖就分享了一套「1500大卡清爽餐」的一日份菜單，不僅加上點心共有4餐能吃，菜單內容更是利用超商及一般小吃店就能找到的食物，讓外食族也能輕鬆簡單完成。
2022-03-09 23:40
營養師教「吃火鍋減肥法」4大秘訣！熱量狂降，吃飽也不怕胖
台灣人愛吃火鍋，尤其冷冷的冬天最適合吃上一鍋來暖暖身，但很多人想吃又怕胖，或是減肥中不敢吃，營養師Tun就在小紅書上分享，其實很多人是靠吃火鍋來減肥，只要吃對方法，就能大幅減少熱量和油脂！快把以下「吃火鍋不胖」的4大關鍵學起來，以後放心吃也不怕胖。
2022-02-20 18:04
多喝水真的能減肥！研究證實喝水3大優點：提高熱量消耗
不少現代人，比起喝水更愛喝飲料，不僅喝水量不足，甚至有人常一整天都沒喝水，但你知道嗎？多喝水不僅有益健康，還能幫助減肥！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，水分的補充對於體重控制來說也很重要，還有研究發現，補充水分對於體重控制有以下3大優點，減肥老是沒效果、想維持身材的人快來看！
2021-09-25 00:09
這樣做不發胖！營養師教「控制體重9秘訣」：睡飽也有效
有些人雖然不用減肥但想要控制體重，或是好不容易瘦下來了，想要維持住身材不復胖，該怎麼做才好？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）近日就分享了幫助控制體重的9個秘訣，快記好學起來，別等發胖了才後悔又要減肥了。
2021-09-01 06:28
老是無效減肥？營養師曝「瘦不了」常見6原因：吃太少反而NG
你是不是也那個每次減肥都很認，卻老是瘦不下來的人？或是一開始體重掉很快，沒多久就又停滯無進度？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了6個常見的「瘦不了」原因及改善建議，快來看看中了幾個？
2021-07-13 23:00
