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168減肥難持續 3種較溫和的斷食法「更容易做到」

168可說是許多人都嘗試過的斷食法,也有許多人分享真的有慢慢讓自己瘦下來的成功案例,其執行主要概念在於將一天進食時間控制在8小時內,其餘16小時停止進食,以延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝,但長期實施下來不少人面臨瓶頸,此時可以試試看較為溫和的斷食法,讓自己更容易養成習慣。

168減肥沒效?營養師曝「斷食法6關鍵」要注意:飲品要選對

輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式,從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者,但知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就提醒,斷食法不只是餓肚子,做錯可能無效還傷身,正確應用才有效果!他就針對最常見的3大斷食法一一解析操作方式,並提醒,執行斷食法時需要注意的6大關鍵,快來看看你做對了沒。

比168更好上手!營養師推「1410斷食法」 

前一天吃太多,偶爾實施輕斷食對於減重有一定的效果,不只168斷食法,營養師高敏敏在臉書分享「1410斷食法」,執行適能達到身體健康目的。

極端減肥法身心受折磨! 醫曝「1方法」好執行又燃脂

想要減肥光看體重計上的數字並不準,需觀察體脂是否下降,以及肌肉量是否上升才是根本之道。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出,減肥期間什麼都不吃,還不如選擇吃足夠的蛋白質和油脂,進行蛋白質輕斷食,這樣不僅容易執行,也不會那麼傷害身體。

6個月沒發薪水! 遼寧一間動物園貼公告「動物斷糧,馬上餓死」

大陸一名網友昨(5)日在社群網站上替遼寧瓦房店市動物園求助,該網友貼出的相片顯示,動物園工作人員在獸欄貼上公告,公告寫著,「我們6個月開餉,動物斷糧,馬上餓死」,署名是東山動物園。貼文在網路上傳開後,隨即引起大眾關心。對此,當地官方則表示,因財政撥款問題導致,後續會繼續協助爭取撥款。

少吃能活更久!「空腹斷食」4神奇效果

空腹時雖然肚子會餓的咕嚕咕嚕叫,但身體內部卻會產生不一樣的反應。科學實證,只要空腹斷食超過一定的時間(1到3天),就能從內而外,提升身體的防禦力,至少能為身體帶來4大健康益處!

他體重剩34kg「血糖狂飆500」!醬油瓶都拿不穩 醫1招救命

一位在熊本執業的60歲牙醫,身體狀況已經命在旦夕!身高163公分但體重只剩34公斤,虛弱到無法單獨起身走動,血糖值更高達500mg/dl!連主治醫師都認為可能要準備後事了。

模仿耶穌「禁食40天」 非洲牧師25天後器官衰竭喪命

非洲東南沿海國家莫三比克(República de Moçambique)一位名叫巴拉賈 (FranciscoBarajah)的39歲牧師,為了仿效聖經中記載的「耶穌40天斷食神蹟」,而在禁食25天後,於當地時間15日因急性貧血和器官衰竭死亡。

綿羊過年被宰!汪不吃喝「躺草堆流淚」 追隨好友離世

狗狗是非常重情重義的動物!大陸一名抖音網友「@治癒少女」分享一段影片,狗狗不捨好友綿羊被主人殺掉,開始不吃不喝,最終主人發現時,早已抑鬱而終。

小心沒瘦還傷身!新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區

近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食,都屬於間歇性斷食法,有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處,像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症,還能改善健康等。但同時,間歇性斷食若是操作不佳,對身體也會有傷害,像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開,讓你的斷食計畫更順利。

年後甩肉!營養師曝「52輕斷食減肥法」讓你輕鬆享瘦

春節十天連假大吃大喝,根據國民健康署調查,民眾平均會胖將近2公斤,營養師程涵宇推薦「52輕斷食減肥法」,方便執行相對輕鬆地瘦下來。

用了「168斷食法」卻沒瘦?營養師曝5大原因:太晚進食也NG

由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,執行方式簡單又好記,可說是近年來最夯的減肥方式,但168可不是有用就能減肥成功!你是否也是那個執行168斷食卻沒有變瘦的人?知名營養師張家榕就整理了5大常見原因,如果你有中了好幾項,難怪瘦不了。

「老高」談168斷食好處多!營養師:不只能減重 忽略1關鍵恐失敗

「168間歇斷食法」是一種調整進食時間的飲食方式,不少人會藉此來達到減重目的。不過營養師表示,其實斷食對健康有許多好處,減重只是其中一種;雖然在可進食的8小時內什麼都可以吃,但「選擇什麼東西吃」對身體改變是完全不同的,切勿過度進食。

難怪瘦不了!營養師曝「168斷食法」3大迷思 第一點超多人中

由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,執行方式簡單又好記,可說是近年來最夯的減肥方式,但知名營養師張家榕就表示,不少人對於20/4、16/8、10/14這類間歇性斷食法有錯誤迷思,導致執行了也瘦不下來。她就分享「間歇性斷食」最常見的3大迷思,快來看看你是不是也做錯了?

便當才吃3口!肚子痛炸醫曝「慘痛經歷」 1習慣害膽結石:減肥常做

家醫科醫師陳欣湄經常在節目上衛教醫學新知,並分享個案經驗,藉此提醒大家留意疾病的徵兆。不過,這次輪到醫師現身說法,看似常見的膽結石,進一步發展成膽囊炎時,痛苦程度也讓她直呼「起不了身」,同時也建議6類高危險族群要注意,其中就包含為了瘦身而「長時間斷食」的人。

營養師曝「執行168斷食法」必知5件事!忽略第一條難怪瘦不了

「168斷食法」可說是近年來最紅的減肥法,簡單的執行方法可說是人人皆知,更是不少人嘗試減肥的首選,但其實執行上還是有些小細節需要注意,才不會瘦身失敗、甚至影響健康。營養師谷傳玲就分享執行168輕斷食前必知的5件事,快來看看你知道幾個?

168斷食有效?能吃甜食?營養師解答超多人問的「減肥7大疑問」

減肥對不少人來說是每隔一段時間就要進行的「日常生活」,但就算是常減肥的人,其實對於減肥減脂還是有不少疑問和迷思。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享很常被問到的7大減肥問題,包含可不可以斷食、減肥時到底是否能吃甜點或炸物等,快來看看你的觀念是否正確。

營養師教「168斷食法」食物選擇3大原則!禁食期間能吃「1食物」

由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,可說是這幾年最紅的「國民減肥法」,但對於有些剛開始嘗試的人來說,禁食的16小時完全不吃好痛苦,想吃一點東西,又不知道吃什麼才好。知名營養師張家榕就分享了168斷食法禁食期間的食物選擇3大原則,挑對食物適時少量吃,才能避免影響斷食效果。

愛用「168斷食法」減肥?營養師曝6重點需注意 睡眠可能變差

近幾年最紅的減肥法,可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」,因為執行起來簡單又好記,直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了168,其實還有不少衍生的斷食法,知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享3種最常見斷食法執行方式,更提醒執行斷食法時需要注意的6大重點,才能有效地健康瘦身。

專家教3招讓「168斷食法」更有效!第一餐吃什麼很重要

「168輕斷食」可說是近幾年最紅的減肥法,運動營養專家表示,168是間歇性斷食法的其中一種飲食方式,除了16:8外,還有20:4斷食法或52斷食法等不同執行方式,他也進一步分享,不論選擇哪種斷食法,除了禁食與進食的時間掌握很重要外,還有3個能讓斷食法更高效的小技巧一定要學會。

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