斷食
坐著就能降血糖！ 醫推5招「穩糖技巧」
不健康的飲食與不良的作息，容易使血糖出現劇烈震盪，身體因而產生很多自由基，這樣的氧化壓力是很多慢性病的根源。家醫科醫師李思賢分享5個穩定血糖的小技巧，包括餐前喝醋、沒事踮腳尖、改變進食順序、執行晝夜節律斷食，以及冷暴露刺激。透過這些生活微調，不僅能減少血管損傷，更是預防慢性病最划算的投資。
2025-12-19 09:15
「168 vs 1410斷食法」效果比較 醫揭4原則：做錯恐越減越胖
10月連假一波接一波，不少民眾在放縱過後會想靠「輕斷食」來急救身材，其中又以168 斷食法（禁食16小時、進食8小時）與1410斷食法（禁食14小時、進食10小時）最為流行。醫師指出，不論哪一種方式，都不能把進食時段當作大吃大喝的藉口，否則可能越減越胖，且吃什麼有時候比幾點吃更關鍵。
2025-10-11 09:11
減肥「隔日斷食」短期最有效 醫分析5大飲食法：168適合新手
飲食減重法有多種選擇，但到底哪種方法最好？ 台北榮總婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘今於臉書分享，根據國外研究，「隔日斷食」在短期內效果最佳，但時間若拉長，各種方式差別不大，提醒民眾成功減重的關鍵不是找到神效方法，而是能否長期堅持，避免重回飲食毫無節制的生活。
2025-09-02 09:23
斷食瘦身！ 醫揭NG行為：熱量爆表血糖飆
家醫科美女醫師許書華分享，間歇性斷食要注意什麼！為什麼別人瘦了，你卻卡關，幫你破解「斷食瘦身三大迷思」，像是用斷食當藉口爆吃，血糖飆了、熱量爆表，根本瘦不下來。
2025-07-02 07:06
醫認證「餓著入睡就能瘦」！ 4大原因曝
想要剷除身上多餘的肥肉與油脂，卻老是敗在宵夜這一關？高雄初日診所院長、減重專科暨家醫科醫師李唐越表示，其實睡覺也能瘦，前提是要「餓著入睡」，意思就是不要吃宵夜，藉此能提高燃脂效率，進而達到瘦身的作用。但他也強調，此方法並不適用所有人，本身患有糖尿病、癌症及腸胃道疾病者，應避免長時間空腹。
2025-01-24 21:41
女明星不能變胖！《影后》4女星「激瘦菜單」大公開
最近很紅的電視劇《影后》你看了嗎？今天來揭秘裡頭女明星楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮的身材維持秘方！快跟著Cofit營養師-吳悦慈一起變健康、變漂亮！
2024-11-20 08:04
男子「水斷食21天」狂瘦13公斤！ 可能風險曝光
哥斯大黎加一名男子嘗試「水斷食」21天後，成功瘦下13公斤，並在YouTube上傳影片分享過程。他坦言，這場斷食宛如改變人生，起初相當疲累且身體虛弱，但14天後一切都改變了，甚至連新冠後遺症都康復；不過，專家警告，長期使用此方法瘦身，可能會引發嚴重健康問題。
2024-07-03 15:41
提升「輕斷食效果」的5個必學小技巧！168最好別天天做
「168斷食法」可說是近年來紅遍全球的減肥方法之一，實行簡單效果又好，就連許瑋甯、侯佩岑、瘦子E.SO等許多明星名人都曾用來管理身材。NASM認證運動營養專家肯尼就在小紅書上分享，除了168斷食，間歇性斷食法（intermittent fasting）還有20：4斷食或52斷食等多種執行方案，但不論你想嘗試何種斷食法或正在執行輕斷食計畫中，快把以下5個小技巧學起來，照著做就能提升輕斷食效果讓你事半功倍。
2024-06-06 00:25
28歲肉肉女「忍餓減肥」！1年後暴瘦確診胃癌
減肥對女生來說是一輩子的課題，中部一名體態微肉的28歲女子，總對自己的身材不滿意，想靠著168斷食變瘦，卻未遵循其飲食原則，而是讓自己「餓到受不了」才勉強吃點食物。體重快速下滑的同時卻開始胃痛，媽媽多次撞見她在喝胃乳，苦口婆心地勸別再不健康節食，1年後眼見女兒已瘦到病態，強押她到急診，一照胃鏡確診胃癌。
2024-04-21 09:19
「168斷食」增91％心血管疾病死亡風險！專家教你10大護心飲食
間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法，特別是「168斷食」，許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而，2024年3月19日，上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行病學和預防│生活方式和代謝健康科學」會議發表了一個研究摘要，表示長期168斷食會增加心血管疾病死亡率。
2024-04-21 01:53
168減肥難持續 3種較溫和的斷食法「更容易做到」
168可說是許多人都嘗試過的斷食法，也有許多人分享真的有慢慢讓自己瘦下來的成功案例，其執行主要概念在於將一天進食時間控制在8小時內，其餘16小時停止進食，以延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝，但長期實施下來不少人面臨瓶頸，此時可以試試看較為溫和的斷食法，讓自己更容易養成習慣。
2024-02-23 15:49
168減肥沒效？營養師曝「斷食法6關鍵」要注意：飲品要選對
輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式，從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者，但知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就提醒，斷食法不只是餓肚子，做錯可能無效還傷身，正確應用才有效果！他就針對最常見的3大斷食法一一解析操作方式，並提醒，執行斷食法時需要注意的6大關鍵，快來看看你做對了沒。
2023-12-12 20:10
比168更好上手！營養師推「1410斷食法」
前一天吃太多，偶爾實施輕斷食對於減重有一定的效果，不只168斷食法，營養師高敏敏在臉書分享「1410斷食法」，執行適能達到身體健康目的。
2023-11-03 18:16
極端減肥法身心受折磨！ 醫曝「1方法」好執行又燃脂
想要減肥光看體重計上的數字並不準，需觀察體脂是否下降，以及肌肉量是否上升才是根本之道。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出，減肥期間什麼都不吃，還不如選擇吃足夠的蛋白質和油脂，進行蛋白質輕斷食，這樣不僅容易執行，也不會那麼傷害身體。
2023-09-19 10:23
6個月沒發薪水！ 遼寧一間動物園貼公告「動物斷糧，馬上餓死」
大陸一名網友昨（5）日在社群網站上替遼寧瓦房店市動物園求助，該網友貼出的相片顯示，動物園工作人員在獸欄貼上公告，公告寫著，「我們6個月開餉，動物斷糧，馬上餓死」，署名是東山動物園。貼文在網路上傳開後，隨即引起大眾關心。對此，當地官方則表示，因財政撥款問題導致，後續會繼續協助爭取撥款。
2023-09-06 14:46
少吃能活更久！「空腹斷食」4神奇效果
空腹時雖然肚子會餓的咕嚕咕嚕叫，但身體內部卻會產生不一樣的反應。科學實證，只要空腹斷食超過一定的時間（1到3天），就能從內而外，提升身體的防禦力，至少能為身體帶來4大健康益處！
2023-08-04 08:48
他體重剩34kg「血糖狂飆500」！醬油瓶都拿不穩 醫1招救命
一位在熊本執業的60歲牙醫，身體狀況已經命在旦夕！身高163公分但體重只剩34公斤，虛弱到無法單獨起身走動，血糖值更高達500mg/dl！連主治醫師都認為可能要準備後事了。
2023-08-03 21:27
模仿耶穌「禁食40天」 非洲牧師25天後器官衰竭喪命
非洲東南沿海國家莫三比克（República de Moçambique）一位名叫巴拉賈 （FranciscoBarajah）的39歲牧師，為了仿效聖經中記載的「耶穌40天斷食神蹟」，而在禁食25天後，於當地時間15日因急性貧血和器官衰竭死亡。
2023-02-17 15:01
綿羊過年被宰！汪不吃喝「躺草堆流淚」 追隨好友離世
狗狗是非常重情重義的動物！大陸一名抖音網友「＠治癒少女」分享一段影片，狗狗不捨好友綿羊被主人殺掉，開始不吃不喝，最終主人發現時，早已抑鬱而終。
2023-02-16 16:26
小心沒瘦還傷身！新手常犯的168、52「間歇性斷食」4大誤區
近年來很流行的「168斷食法」或1410斷食、52輕斷食，都屬於間歇性斷食法，有不少研究顯示間歇性斷食對身體有很多好處，像是可幫助減脂、管理食慾、降低身體炎症，還能改善健康等。但同時，間歇性斷食若是操作不佳，對身體也會有傷害，像是以下4個新手常犯的NG錯誤快避開，讓你的斷食計畫更順利。
2023-02-09 21:55
