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美體

現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動,她說,每天做1~2組,能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線,想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼:「已經隱約看到線條了!」

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服,過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫,現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎?跟著香港女星一起做「瘦腿操」吧!只要每天乖乖做1~2次,保證1個月就能見效,能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉,有網友只做了5次驚呼:「大腿細超級多~」。

俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」,一切老化從腳開始,如何運用雙腳的力量活動,對於健康來講格外重要!雲門教室研發長謝明霏表示,練習深蹲有助強健下肢、確保行動力,若不想年長時「蹲不下去、爬不起來」,建議最好從年輕時留心肌力鍛鍊,以維持良好的身體機能喔!

現代人長時間久坐不動,導致脂肪全堆積在肚子上,久而久之,凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生,不只不敢再穿露肚裝,就連褲子也得重新買,究竟該如何消除這難搞的部位?日本教養節目《林先生が驚く初耳学!》曾進行實驗,邀請女性「跪坐1分鐘」,一週後驚見腰圍少了2公分!

酷熱暑假的連日高溫讓人難耐,對於有運動習慣的人來說根本是惡夢,悶熱窒息的空氣常讓人喘不過氣來。但沒關係,想要維持好身材不一定得大汗淋漓,根據《健康報網》引述法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》分享減肥不一定得流汗的「3大懶人招」,也能輕鬆享受變瘦的快感。

有健身的朋友都知道經過重訓後,肌肉很多時都會有痠痛的感覺但是你懂得分辨這是正常的遲發性肌肉痠痛(DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness),還是真的受傷了嗎?用以下10個方法能夠幫助你有效地分辨這兩個痛楚的分別,除了能夠減低受傷的機會外,更可以使訓練變得更有效率!

你以為減肥只靠運動就會瘦嗎?一名身高180公分、體重近百的19歲男生,想瘦身上健身房,每次都做3小時重訓,但一運動完就狂吃。據了解,他每天晚上7點就寢,睡到隔天早上5點還起不來,檢查發現他的三酸甘油脂破表,有重度脂肪肝、肝臟急性發炎以致身體疲累,進一步了解發現,他的「飲食菜單」超崩潰,讓他狂運動還瘦不下來。

想要露出細腿小蠻腰,有些人會採取激烈的節食、斷食方法,其可能瘦不下來還會搞壞身體,且一旦恢復飲食,體重可能瞬間飆高。但有專家表示,其實只要在餐前「改變一個動作」,即使正常飲食也能在2個月狂瘦7公斤,還有助於提高記憶和集中力,效果刊稱比節食還要神。

夏天是減肥的好時機!想要成功甩肉,重點在於飲食控制及運動,而運動不僅能提升基礎代謝率,還能抑制食慾。但倘若懶得上健身房運動,該怎麼辦?別怕!肥胖症專科醫師林黑潮傳授獨家減重絕招「搖滾健走」,不受場地限制、不用器材,號稱70歲阿嬤都能在1分鐘內學會,讓你在這個夏天輕鬆甩掉「3個肉肉部位」的脂肪。

想要穿上比基尼辣翻全場,為了減肥瘦身不擇手段靠狂運動或不吃飯嗎?這種光靠節食想瘦對於本身貪吃的吃貨而言超難受!不過,過去曾在網路上流行一種「8小時減肥法」,號稱在8小時內不用刻意計較熱量輕鬆進食,不用運動也能在2週內激瘦4公斤。但營養師趙函穎卻認為,該方法不適用於上班族、愛亂吃的大胃王,反觀「這族群」可以試試看。

夏天到!女生對於身上出現一點點贅肉超介意嗎?但一想到減肥漫漫長路就覺得心好累?想用些偷懶的方法快速瘦身,卻總是出現反效果?可能是有些迷思纏著你讓你好難瘦。香港女星林芊妤日前拍攝一支影片,要打破網友們對於減肥的10大迷思,戒掉這些壞習慣讓你養成易瘦體質,女生們一定要看啊。

想要減肥,光靠飲食控制是不夠的,還得搭配適量的運動,但現代人久坐辦公室,下班精疲力盡哪有體力和時間運動,因此不是擺爛放棄,就是另尋奇招。近日,DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種號稱不用運動就能瘦的「懶人減肥法」。但提醒網友們,健康的瘦身方法還是多運動加飲食調整,若想偷吃步最好先經過專家評估。

大家都知道防曬這件事很重要,但是根據我們的實際觀察,真的能做到確實的人其實很少。防曬效果不好的原因,有人是因為對防曬效果存疑、有人是覺得想到才擦已經來不及、有人是流汗沒補擦防曬效果降低、也有人覺得自己的妝品已經有足夠防曬力,但總歸一句就是對防曬觀念的認知不夠正確。

你覺得自己太胖嗎?在這個崇尚「瘦就是美」的時代裡,女生們都追求瘦到風一來就被吹走的身材,愛美女生無一例外!要如何知道自己的體重是過胖、標準或過瘦,大多會靠計算身體質量指數(BMI)得知。而日本女高中生最近吹起一股「灰姑娘體重計算公式」,引起網友熱議,究竟要多瘦才「標準」?一起來看看。

想要減肥,有的人是目標每天一萬步,也有人靠不吃澱粉瘦身。有網友自述3個月不吃澱粉減肥,一開始體重掉得快,沒想到現在卻停滯下不來而崩潰求救。營養師趙函穎一句話打臉:「 脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面」,意指脂肪燃燒的過程仍需要碳水化合物的小分子幫助燃燒,若長期不吃澱粉,很容易遇到減重瓶頸與停滯期!建議可靠「美食日」把一些澱粉吃回來。

愛吃又不喜歡運動的人,身材不斷往橫向發展,該怎麼辦?日本東京早稻田大學專家的最新研究發現,邊走路「邊嚼口香糖」能使心跳速率加快,還能讓人走得更快,意味著能燃燒更多卡路里,讓你輕鬆減肥不怕累!

女孩們為了追求理想體態,投入運動、控制飲食,但別忘了,靠保養也能增加纖體效果。有很多美妝品牌推出的纖體產品,裡面添加加速代謝、燃燒脂肪的成份,不僅可為線條鍛鍊加分,同時還可緊實運動後的肌膚

雖然近幾年對於「美」的定義已經不完全以瘦子為基準,蜜大腿、蜜桃臀也都各有擁護者,但相較於肉肉的身材,男女仍偏好有細腰長腿的苗條身材。尤其夏天要到了,傾櫃而出的背心、比基尼、短褲,肚子大腿上的肉肉靠那一點布料怎麼擋的住?而下定決心要減肥的你永遠都有各種藉口合理化自己的挫敗嗎?過去DailyView網路溫度計曾運用《KEYPO大數據關鍵引擎》進行調查,發現減肥失敗的人的「超瞎藉口Top10」竟是這些!

夏天要到了,短褲、背心比基尼準備出動,但大腿、肚子上的肉肉實在羞於見人嗎?許多人臨時抱佛腳狂運動,只求能甩掉身上一點點的肥肉,但卻有研究指出運動無法降低體重?腎臟科醫師江守山在臉書引用2項研究指出,多運動不能預防體重增加,但他也說「即使運動並不能降低體重,我們每一個人還是需要適當的運動,只是靠運動來減肥可能只是一種幻想。」

有句話說「要活就要動」!除了日常飲食與生活作息保持規律外,適當的運動能夠雕塑體態,維持身體正常運作,加速代謝,增強免疫力,進而降低死亡風險,也是讓人們更長壽的秘訣。然而,《英國運動醫學期刊》發表了一項進行長達近15年的調查,分析有助於人們長命百歲的5種運動,還能降低死亡及罹患心血管疾病的風險。

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