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男星克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)總在漫威電影中,大秀一身健壯肌肉的「雷神」,超養眼外型迷暈無數影迷,成為許多男人的健身目標,想要離男神越來越近?好消息到,每天花17元就能一步步圓夢!

大家都知道運動是從辛苦中獲得開心的事,運動不僅幫助調整體態,也能減少心血管疾病與其他病症的發生,此外還能延緩老化,雖然過程可以很辛苦,不太容易持之以恆,但研究顯示如果從中獲得心情快樂,就會產生正向循環,有5種運動做能讓你心情好,既然都要流汗當然選CP值最高的啊!

運動時聽聽什麼樣的歌能讓你熱血沸騰,更有效率?Spotify公佈全球熱門的熱門健身歌單排行榜,並發現不少運動歌單已連續上榜多年,甚至被列為健身課程的必備音樂,想讓你的運動更有成效,就快把這些歌曲加進你的清單裡!

翹臀與蜜大腿是許多女性的夢想,但千萬不可操之過急。一名33歲的粉領族去年天天上健身房練腿,卻疑似因為施力不當,傷到左膝後方關節,一到陰雨天、睡前就悶痛,針灸無效改掛骨科門診,經檢查確診為「足額炎」,施打一劑消炎針並修養3周後,症狀終於獲得改善。

今年農曆過年特別長,9天連假想必你也吃胖了不少,看看自己身上的肥肉、凸肚,真的該起身運動了!知道若沒有目標會沒動力,現在就奉上3位健身猛男IG帳號,有好身材的他們每天都還是拚命操肌,你怎麼好意思躺在沙發上吃洋芋片?

即便到了2019年,彭于晏仍坐穩男神地位,甚至還不斷攀升!在常穿的帥氣西裝之下,他的身材曾被讚「比希臘雕塑還美」,在大魚大肉後,就把他當新年目標吧,現在就公開他的健身菜單,快往健身房報到吧~

現代人愈來愈懂得好好享受生活,甜點、手搖杯、美食一口一口進入你的肚子,雖然當下感到很幸福,但吃完卻讓人有滿滿的罪惡感啊!今天儂編特別為大家介紹IG這位健身部落客Kayla Itsines,不僅教你如何吃得健康又保持良好體態,重點是在家就可以輕輕鬆鬆的做!完全是現代懶人的救星啊~

每到冬天總是忍不住一直吃,尤其是過年連假,不知不覺就胖了三公斤。如果想要避免放假被狂餵食讓脂肪囤積,那就趕快動起來!特別整理了在家也能做的4招高效燃脂運動,讓妳快速打擊肥油,避免胖一圈還能瘦一圈!

春節大啖美食之餘也要多運動,立法院長蘇嘉全2日在臉書分享影片,握推、舉重、引體向上,通通難不倒他,還親自示範教大家登山者、卷腹運動、徒手深蹲3項簡易運動方式,讓大家過年不卡油。

若想在新的一年練出人人稱羨的好身材,除了秉持恆心與毅力,一雙好的訓練鞋款也很重要!不論是健身、跑步,都應該挑選合適的鞋款進行,才能讓鍛鍊更有效,以下盤點5雙話題新鞋,新年的訓練裝備不妨考慮看看。

春節連假不忌口,餐餐大魚大肉犒賞自己,小心身材拉警報,而首當其衝的就是腹、臀、腿部的脂肪累積!體重跟罪惡感指數一起飆升怎麼辦?現在就讓TRUE YOGA FITNESS 的Sunny教練教你幾招簡單又實用的甩肉術,每天10分鐘,年後肥胖不上身。

塞爾維亞21歲健身女模莎拉身材火辣,外型相當亮眼,但她從小練習跆拳道,是一名貨真價實的專業選手,輕鬆抬腿就能一舉把別人頂在頭上的寶特瓶、髮箍等物品踢飛。這巨大的反差魅力就連「宅神」朱學恒也受不了,昨日(1月31日)晚間還轉貼莎拉的影片開玩笑說,「我都在看屁股,對不起我是不是有病?」

女性為了維持好身材除了均衡飲食外,也得靠運動雕塑體態。臉書「加藤軍台灣粉絲團2.0」小編25日晚間分享一段58秒的影片,只見一名穿著紫色上衣的女子將雙腿擺成「ㄇ字」,並向後平貼在地,屁股隨著音樂節奏擺動。雖然是很正常的訓練美臀過程,卻讓網友看到停不下來,還留言開玩笑說,「這是……崑崙派失傳已久的蛤蟆功!」

「我再也不想看見自己變胖了!」一名23歲的學生Arshdeep Walia,信誓旦旦地這麼說。他向國外網站《Indiatimes》分享,他過去體重破百得到高血壓,因此Walia下定決心要減肥,他遵循4大原則,如果減累了會讓自己作弊一下,半年以來就減掉54公斤,而瘦下來的他有個新的夢想,就是成為一位健美運動員。

一二三四、二二三四、再來一次!日本這隻名叫Garu(ガルー)的鵰鴞平時和飼主感情很好,就連運動也要在一旁陪伴,還會飛到對方背上、腿上,睜著大大的眼睛盯著看,看起來就像在監督飼主有沒有認真,模樣十分可愛。

眼前的小嫻有著勻稱的身材,但幾年前可不是這樣,那時的她身體腫了、連膚況也不大好,開始養生之後,靠著規律運動與健康飲食瘦下來,她不激進慢慢瘦,找對了方式,減重至今已5年,一直維持在理想體態!

太邪惡!南韓一名女健身教練在YouTube頻道PO出「塑身板」的器材教學,由於女教練身材火辣,在配上器材的詭異震動,瞬間讓網友全都暴動,「這影片浪費了我3小時」。

一說到減肥,就只想到瘋狂運動+節食嗎?那你就真的太傻了!國外網站《Bright Side》就分享給大家3個超神的減肥妙招,其中最受人矚目的就是日本演員獨創的「深呼吸減肥法」,該方法居然讓他在短短7周內就瘦了30公斤,而且一天竟然只要做2分鐘就好,如果你也想變瘦,就趕快跟著做!

許多女性對於身體的曲線都很不滿意,尤其是胖小腹、掰掰袖與水桶腰,更是超常見的困擾,輕適能Banay教練就針對這樣的肥胖問題,進行一系列的基礎動作教學,可以有效解決上半身肥胖問題。

孫安佐從美國回到台灣後,開始經營Youtube網路社群,吸引了許多粉絲觀看,短短幾個月內就躍升為網路紅人。近日他接受了第一個專訪,來自知名的YouTube頻道「不要鬧工作室」,讓一名網友忍不住直呼「孫安佐英文也太神了吧」,直讚孫一口超標準的英文口音、加上壯碩身材和白皮膚,「看了都戀愛了」。

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