每天快走25分鐘 心臟病「風險減半」增壽7年

▲快走是很好的運動。（圖／達志示意圖）

國際中心／綜合報導

我們不可能避免身體老化，但卻可以透過運動，延緩老化的情況發生。研究人員建議，每天快走25分鐘，可以增壽7年；適量的運動也可以讓罹患心臟病的風險減半。

德國薩爾蘭大學（ Saarland University）進行研究，針對69位30到60歲沒有固定運動習慣、健康的非吸菸者，讓他們在6個月內進行規律的有氧運動，再抽取血液測試，發現體內抗老化的機制被觸發，並且幫助修復老化的DNA。

專家表示，現代人久坐不動的生活方式和飲食的改變，導致因心臟疾病而死亡的機率越來越高，所以每個人一天應該至少花25分鐘步行或慢跑，不但能延年益壽，而且還有助於增強大腦的功能。