伸展運動
中年婦每早下起床如踏針氈 震波治療加伸展運動甩足底筋膜炎
55歲陳姓婦人每天早上下床踏地，足底腳跟就感覺強烈刺痛，多走動後才會緩解，到部立南投醫院復健科就醫，診斷為足底筋膜炎；在接受體外震波治療後，物理治療師提供幾招伸展運動後，筋膜炎的不適大大改善。
2021-06-03 12:01
打麻將腰痠背痛？專家獨授「5伸展動作」...像剛按摩一樣
過年除了發紅包、放鞭炮之外，最不可或缺的就是「打麻將」啦！但是打麻將時間一久，往往都會出現肩膀和腰部痠痛的問題，因此國外網站《Bright Side》就傳授給大家6個伸展姿勢，不管是躺著還是坐著都可以做，只要你跟著步驟慢慢做，就能擺脫腰酸背痛，繼續打麻將、拼手氣！
2019-02-07 11:30
天氣轉涼身體又開始痛了 預防「天氣痛」有5個撇步
好冷ㄟ！天氣轉涼了，冬天真的來了，你也開始頭痛或疼痛發作了嗎？每一次的天氣轉變，有的人身體就會開始痛起來，這些反應是正常的嗎？關於「天氣痛」，以及身體應對它的變化，鄭淳予醫師要為你揭出這裡面隱藏的訊息。
2018-12-16 18:30
滑手機脖子痠到爆？教練獨授「超爽伸展運動」...6分鐘就夠
你知道嗎？當你低頭滑手機時，脖子就需要承受27公斤的重量，而且還很有可能會因此產生特定部位的神經症狀，就連上班族也很可能會因為久坐而感到不舒服。對此，胡孝新Energy體適能講師就傳授10個能夠放鬆頸部、下背部和大腿後部的伸展運動，能夠幫助你雕塑體態，避免出現胸悶或是下背痛的問題！
2018-11-16 19:32
運動後肌肉痠痛該休息還是繼續？ 教練：不動更不舒服
運動後全身痠光光...想必不少人一定都有過這樣的經驗，就連彎個身、伸懶腰等等都會覺得身體真的好痠，如果突然做了不常接觸的運動，或是身體還沒適應運動強度，就有可能造成肌肉痠痛，也有許多人常常會問「肌肉痠痛還能再繼續健身嗎？」王培丞Eason健身教練就在這裡為大家解答。
2018-07-08 11:19
肩頸好痠怎麼辦？ 簡文仁教你「投奔自由操」
一整天坐在辦公室打電腦，或是在圖書館低頭看書，讓你肩頸超痠痛嗎？而且回家後，不管怎麼貼痠痛貼布或是按摩都緩解不了痠痛的情形，讓人好煩躁，對此，國泰醫院物理治療師簡文仁教大家一招超簡單的伸展動作，讓你能跟痠痛說掰掰！
2018-07-04 13:30
唸書唸到「肩頸痠痛」？ 考生看這裡！2招教你輕鬆舒緩
高雄一名18歲王姓女高中生，因為大考將至，從早到晚都在圖書館念書，長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛，原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之卻影響到讀書專注力，晚上翻來覆去難以入眠。對此，活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜教大家「兩招簡單的伸展動作」舒緩肩頸痠痛！
2018-06-23 14:25
康健雜誌／只是練軟Ｑ？ 你太小看伸展運動了！
爬個樓梯，膝蓋就喀喀作響；坐在電腦前太久，起身時總覺得腳步跨不大……，總是在這種時刻，你才會想到要伸展。事實上，伸展應該列入固定運動課表，它不只是拉筋暖身而已，也是一種肌力訓練。
2017-12-13 18:31
只要30秒！ 洗澡前「蹲一下」...就能跟小腹、粗腿說bye
女性們最容易囤積脂肪的部位就是小腹和大腿了，許多看起來瘦瘦的女生也有「大腹便便」的煩惱，這該怎麼辦？日本模特兒身材雕塑教練佐久間健一在美容網站《Beauty & Co.》的文章指出，每天洗澡前花30秒「蹲一下」，就可以和小肚腩和粗大腿說bye bye了！
2017-04-30 21:21
年終趴跑不玩？ 學會3伸展姿勢KO「跑趴症候群」
聖誕節過完緊接著跨年趴，局永遠拒絕不完，身體又負荷不了怎麼辦？物理治療師傳授3招伸展動作，讓你遠離「跑趴症候群」，開開心心迎接每一個約！
2016-12-29 19:29
只要5分鐘！活化大腦、筋骨就從晨起伸展運動5動作開始
伸展運動是一種不分性別、年齡都能從事、可利用短時間完成且受時空限制性低的運動項目。日本健康醫療網站《All About》報導表示，早上起床後從事伸展運動能放鬆肌肉，並幫助血液流向大腦、心臟，使頭腦及身體清醒。只要利用5分鐘，就可以讓一天的開始充滿健康、活力。
2016-11-18 09:00
寒流來襲大掃除暖身運動要做齊 安全打掃四原則
民眾在掃除之前可以稍事伸展暖身運動，這樣可以避免僵硬的身體因為掃除而受傷。掃除姿勢錯誤也是常見造成傷害的原因之一，因為掃除姿勢錯誤，頸椎、腰椎承受過度的力量，可能導致民眾閃到腰或是扭傷。陳泰宗醫師建議，民眾若自己的姿勢有疑慮，可以向專業醫師請教，以免受傷。
2016-02-02 09:10
DIY烘培導致手痠痛 伸展運動有效舒緩
許多民眾都會嘗試在家烘培，或是DIY做蛋糕等，但常常一個不注意，烘培一整天下來就恐會使雙手感到痠痛；鹿港基督教醫院物理治療師黃巧雲指出，其實可以透過簡單的伸展小技巧，幫助雙手甩開疲勞。
2015-03-29 08:30
預防跑者膝 勤做6招伸展運動
新年開始第一天，許多民眾會參加元旦健走或慢跑活動，象徵健康活力一整年；但是，復健科醫師提醒，若沒有做好熱身及伸展，恐怕會使跑者膝上身，除了膝蓋疼痛外，嚴重者甚至無法走路。
2014-12-30 20:00
常覺得酸？一個動作舒緩「石化腰」
運動量不足，或者持續以不良的姿勢走路時，帶給腰部負擔，而造成腰酸。我們一邊躺著進行簡單步驟，就能有效地舒緩腰部周圍的肌肉，消除這些僵硬部分喔！
2014-11-25 14:26
像吹氣球一樣發胖？ 「身體僵硬」是元凶
「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種「無法100%恢復到原始狀態的情況」即是所謂的「僵硬」。
2014-11-12 11:15
骨盆不順導致生理痛 一個動作舒緩不適
撐開和閉縮骨盆的動作將能減緩生理痛，原本在女孩月經期間，骨盆會呈撐開狀態，但因為骨盆歪斜或生活習慣等原因，使得骨盆無法不順暢地撐開/閉縮，是造成生理痛的主因。
2014-11-10 09:04
總覺肩膀坐了很多人？一個姿勢讓你伸展開
因為坐辦公桌前工作而長時間維持頸部前傾的姿勢時，頸部到肩膀周邊的肌肉會呈緊張狀態。讓肌肉良好伸展，並且盡量使用不對肌肉造成多餘負荷的正確姿勢，以避免肩膀酸痛是最重要的事。
2014-11-08 16:39
低頭族穴位按摩 助改善肩頸痠痛
隨著低頭族越來越普遍，臨床上因肩頸痠痛的患者也逐漸增加，大部分原因是使用手機時，姿勢不良所導致；高醫中醫部傷科主任林正哲指出，長期處於姿勢不良，不但會引起駝背、肩頸緊繃等現象，嚴重恐還會好發緊張性頭痛、手指末梢麻木及頭暈等症狀。
2013-03-03 15:52
