運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它

▲擁有緊實線條,是不少人追求的目標,想知道陽光型男正妹如何練出好曲線嗎?ETtoday記者帶你一起找答案。(採訪撰稿 /記者胡至欣;攝影剪輯/記者謝盛帆)

記者胡至欣/採訪報導

健康意識抬頭,帶動運動風潮興起,也改變了社會大眾對身材的審美觀,擁有緊實線條,成為不少人追求的目標,想知道陽光型男正妹如何練出好曲線嗎?ETtoday記者帶你一起找答案。

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)
▲健康意識抬頭,帶動運動風潮興起。(圖/記者謝婷婷攝)

「因為很怕變得很壯,所以都會在健身房拉筋,然後回家一定會抬腿」、「我有空的時候都會去做重訓,偶爾會慢跑有氧,(會特別放鬆一下肌肉嗎?)當然會,但我就是選擇比較省時又省力的泡熱水澡」、「運動完會搭配拉筋讓肌肉線條更好看,平常都是用滾筒或手按一按,有時候會用按摩槍來加強舒緩緊繃肌肉。」實際訪問民眾後可以發現,運動後的拉筋、按摩,放鬆肌肉也是維持線條美的一大關鍵。

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)
▲運動後拉筋按摩幫助放鬆,能讓肌肉線條更加分。(圖/記者謝盛帆攝)

對此,健身教練Steve表示,因為在運動的時候,肌肉和筋膜會不斷反覆地收縮,如果長時間運動又不放鬆的話,會促使肌肉處於一種疲勞或緊繃的狀態,所以建議每次運動後,可以透過拉筋或藉由滾筒、花生球、按摩槍等幫助放鬆,能減少疼痛機會,維持身體的靈活性,並讓肌肉的線條更好看。

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)
▲健身教練Steve認為使用按摩槍更能全面舒緩筋膜與肌肉。(圖/記者謝盛帆攝)

不同於滾筒或花生球,透過按摩槍的高頻率震動,更能全面舒緩筋膜與肌肉,但健身教練Steve提醒,使用部位應以大肌群為主,避開頭部、關節、肌腱韌帶、血管、頸椎、脊椎及內臟附近部位,才不會造成傷害;而在時間掌握上,則是每一個部位按摩約10分鐘就要暫停休息一下,觀察肌肉是否有達到放鬆狀態,若仍沒有放鬆,間隔約3-5分鐘再按第二次。

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)
▲高島按摩槍有獨家4D按摩,就算橫著打也有感。(圖/記者謝盛帆攝)

另外在按摩槍選購方面,健身教練Steve也提出3大重點,「第一,不要太追求力道或者是痛感,因為不是越痛就代表越放鬆;第二,我覺得是便利性,選擇比較輕便或者是小的按摩槍,你可以隨身攜帶、隨時放鬆;除此之外,以往的按摩槍都是單向直接接觸,你要直著拿、直著打才能感受到力道,但現在新型的按摩槍有4D按摩,360度都可以按摩到,就算橫著打也有感,按摩的強度不會被犧牲掉,還能避免直接衝擊帶來的傷害。」

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)

▲▼按摩槍的頭可以更換,才能舒緩不同部位的肌肉酸痛。(圖/記者謝盛帆攝)

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)

像是高島新推出的按摩槍,從按摩力道、使用靈活性、方便攜帶的700g機身,到可續航3到4小時的電力來看,絕對是運動愛好者的好選擇!「力道恰到好處,都有按到肌肉深處,拿起來也不卡卡用得很順手,而且非常安靜,邊看劇邊按摩也OK」、「拿起來很輕巧,小小一支方便攜帶,下班去運動可以直接放進包包裡帶著走,而且外型很漂亮女生會喜歡」、「不像是一般按摩槍比較單向,它有4D面可以扭來扭去,還有5段變速跟5種按摩頭,能針對每個部位的痠痛程度不同做調整,我覺得不錯」試用過的民眾都一致給予好評。

▲▼運動後肌肉放鬆不能少!陽光型男正妹身材線條加分就靠它。(圖/記者謝盛帆攝)

▲試用民眾給予好評。(圖/記者謝盛帆攝)

▲▼榮獲紅點設計大獎的高島按摩槍,內外兼具、好行又有型。(圖/業者提供)             。

▲榮獲紅點設計大獎的高島按摩槍,內外兼具、好行又有型。(圖/高島提供)

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