不想當乾癟人,必吃夏季10大補水食物

文/時淒宮分

前兩天午餐時間,時淒被一位左右不分的女孩呼攏,完全走錯走到一間反方向的餐廳,而在大太陽底下來回奔波的結果,當然是汗如雨下啦!注意噢~這種炎熱的夏天特別要加強水分的補充,否則一不小心就會中暑了。但是,要一直記得喝白開水也不容易吧?

沒關係,以下是10個補水力超強的食物,讓妳吃東西的同時也能水分飽飽!
1.冰棒

欸~求求妳不要end啦,這玩意兒雖然被列為垃圾食物,但它的補水力真的很棒啊!只是最好還是自己在家用純果汁製作,如果真要在外面買,必須選擇沒有額外加糖的才行。

2.西瓜

西瓜含水量高達91%,具有助消化、利尿、消水腫等功效,而且富含茄紅素,是一種很強的抗氧化劑。不過要注意的是,西瓜屬於寒涼食物,多吃可能造成腹瀉;另外它的含糖量也高,糖尿病患者絕對不可多吃。

3.莓果

除了含有豐富水分外,莓果類還具備多種營養素,可以幫助身體上的傷口癒合、降低血壓。再來莓果的吃法變化也很多樣,無論是泡水喝或者配優格吃,味道都很不錯。

4.小黃瓜

小黃瓜的含水量比西瓜更高,高達96.7%,所以才有那麼多人把它切片貼在臉上~但由於它含有「丙醇二酸」可以抑制脂肪生成,豐富纖維又能促進消化,再怎麼說還是吃進身體裡效果比較好啦!

5.葡萄柚

如果想在甩掉一些重量的同時又能保持水分,葡萄柚是非常棒的選擇!它具有幫助脂肪燃燒的化合物,還能夠降低膽固醇、維持血糖水平。要是覺得它的口感不夠好,可以先從葡萄柚汁開始喝起,再慢慢連果肉一起吃。

6.番茄

番茄算是10大補水食物中最容易吃到的吧?即便是外食族,去早餐店買個三明治或是漢堡也會夾番茄啊~所以以後買早餐別再跟老闆娘說「我不要番茄」啦!對了,如果是有青春痘煩惱的人,吃番茄也會有幫助唷!

7.芹菜

有些人不愛芹菜的味道,時淒只能說遺憾啦~因為它的含水量也高達95.4%,同時富含葉酸、膳食纖維、維生素A、C、K,並且具有中和胃酸的功效喔!

8.青椒

「小姐妳喜歡吃青椒嘛?」呃……剛才笑妳們不吃芹菜,結果馬上來一個我不愛吃的。不過為了健康,我還是會勉強自己吃一點唷,因為青椒的含水量也有93.9%,還含有豐富的抗氧化物質,對促進新陳代謝、提高免疫力、防止動脈硬化很有幫助。

9.菠菜

菠菜含水量達91.4%,也富含鉀、葉黃素、葉酸和膳食纖維,只要一杯菠菜汁的份量就可以補充人體每天所需維生素E的15%。

10.小胡蘿蔔

小胡蘿蔔就是小囉,它的含水量比大胡蘿蔔多,達90.4%;不過大胡蘿蔔具備的營養素可是一樣都不少唷~

榜單上大部分食物都是可以預料的,除了冰棒以外!所以時淒決定待會就去做一根小胡蘿蔔菠菜番茄芹菜西瓜藍莓葡萄柚青椒西米露冰棒,保證一根吃完尿到馬桶滿出來~

[ via a day magwomanitely ]

鍵盤大檸檬滿1歲囉,大家點這裡跟你最愛的檸檬編輯說幾句話嘛~

延伸閱讀:
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關鍵字: 補水食物夏季冰棒補水保濕美容科學檸檬

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