兼子正
常覺得酸？一個動作舒緩「石化腰」
運動量不足，或者持續以不良的姿勢走路時，帶給腰部負擔，而造成腰酸。我們一邊躺著進行簡單步驟，就能有效地舒緩腰部周圍的肌肉，消除這些僵硬部分喔！
2014-11-25 14:26
像吹氣球一樣發胖？ 「身體僵硬」是元凶
「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種「無法100%恢復到原始狀態的情況」即是所謂的「僵硬」。
2014-11-12 11:15
骨盆不順導致生理痛 一個動作舒緩不適
撐開和閉縮骨盆的動作將能減緩生理痛，原本在女孩月經期間，骨盆會呈撐開狀態，但因為骨盆歪斜或生活習慣等原因，使得骨盆無法不順暢地撐開/閉縮，是造成生理痛的主因。
2014-11-10 09:04
總覺肩膀坐了很多人？一個姿勢讓你伸展開
因為坐辦公桌前工作而長時間維持頸部前傾的姿勢時，頸部到肩膀周邊的肌肉會呈緊張狀態。讓肌肉良好伸展，並且盡量使用不對肌肉造成多餘負荷的正確姿勢，以避免肩膀酸痛是最重要的事。
2014-11-08 16:39
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