肌肉量
專家曝「肌肉流失」4大警訊！做好2關鍵 增加肌力、減緩退化
趕時間時，發現最近步伐不像以前那樣快速？或是以前輕易提起的重物，現在卻拿不動了？小心，你的肌肉量可能正在流失！知名營養師高敏敏就分享了肌肉流失的4個警訊，快來測測看你中了幾條？
2021-10-26 23:22
怕代謝差不吃肉？專家揭3大「微肌飲食」：會加速肌肉流失
肌少症是看不見的健康危機，50歲以上靜態生活型態者，每年約以0.5~1%的速度減少肌肉量。董氏基金會今年7-8月焦點訪談近50位長者，分析發現「三大微肌」飲食型態，包括「粗茶淡飯、挑軟的吃、三餐不定」，易造成肌肉流失加速。
2020-11-10 18:38
痠痛就用貼布、護膝？醫提「3大NG觀念」：輕忽骨密度、肌肉量危機
邁入中年是身體出現痠痛、疲勞及無力感的開始，多數人都認為是老化，痠痛就貼貼布、用護膝等方式解決，完全沒注意到背後骨質密度過低、肌肉量過少的危機。醫師指出，根據數據顯示，台灣骨質密度過低、環節不適、肌肉量過少的人數高達720萬，熟齡族其實從50歲就要開始重視骨質密度、肌肉質量、平衡感、體脂肪量，避免老年出現行動力危機。
2020-10-06 16:09
傻灌高蛋白爆肥！營養師揪「錯誤迷思」…蛋白質不會乖乖變肌肉
不論想要增肌或減脂的民眾來說，都聽說過運動完要立即補充蛋白質，因吃太少蛋白質會讓肌肉量減少、熱量要吃超過基礎代謝率。但其實一般身體並不是那麼容易消耗肌肉當作能量，一味地補充覺得蛋白質高的食物，可能會超過很多身體所需的量。
2020-09-13 17:28
2貓體重一樣！虎斑躺地「硬是圓成球」 她疑惑：問題出在哪？
平平都是5.5公斤，怎麼一隻體型適中，一隻卻圓滾滾？網友吳欣蕙分享社區貓咪照片，只見虎斑貓「可愛」躺在地板上，明明離鏡頭較遠，看起來卻比離鏡頭較近的黑貓「大娘」還胖許多，讓人疑惑，「問題到底出在哪裡？」
2020-07-13 15:36
「減脂增肌」像在蓋大樓！營養師曝肌肉組成關鍵…油脂＝地基一定要有
隨著健康意識抬頭，越來越多民眾對自己的體態有所要求，不僅要達到適當體重，更要求身體上的線條，因此「減脂增肌」一詞廣為流傳，選擇健身房運動、訓練的民眾逐年增加。但想要增加「肌肉量」不單是靠努力訓練，飲食和休息也非常重要，整體過程更像是在蓋一棟大樓，若是地基不穩，房子是蓋不高也無法穩固的。
2020-07-08 15:30
再也吃不胖！打造易瘦體質「肌肉、體脂標準」曝光 3步驟不動也狂瘦
自從台灣成為亞洲最胖國之後，原本在大眾之間就很有人氣的減重話題，一躍成為了國家級的問題，肥胖帶來了許多問題，不僅僅是體態上的影響，更多的是對身體健康的危害。而減重的產品、方法等也層出不窮，不論從科技、從觀念都是不斷推陳出新，可是大多數的人都沒有想過，為什麼減重只能是減重？難道不能打造出一個不容易變胖的體質嗎？
2020-06-03 09:02
小腿細、走路慢？醫3招教你測「肌肉本」：肌少症失能風險高
存骨本也要存「肌肉本」！根據調查發現，國人「肌少症」盛行率達10%，相當於近30萬人有此問題。醫師指出，人體在50歲之後，肌肉會逐漸流失，若不積極維持肌肉量，就容易有肌少症，跌倒骨折、失能臥床的機率都比一般人大。建議民眾可以在家自己「量小腿圍、走路速度」來確定自己的肌肉量。
2019-10-16 14:30
為啥少吃多動還是胖？名醫曝「6關鍵原因」：只靠運動太天真
為啥「少吃多動」還是不會瘦勒？「明明就已經吃很少、勤運動，但是為什麼還是瘦不下來？」相信這些都是許多減肥者心中的疑惑，因此Dr.Guo‧《郭育祥診所》就列出6個關鍵原因為大家破解迷思，原來吃太少會導致肌肉流失、脂肪變多，而運動的重點應該要是強化肌肉，光是靠運動就想減脂是很困難的！
2018-12-09 20:34
KIMIKO肌肉量83% 館長看數據笑瘋：屌打全台灣男性！
藝人KIMIKO（林睿君）被封為「舞蹈界性感女神」，常分享瘦身雕塑體態的方法，日前她也透過臉書公開自己的「身體數值」，體重56.9公斤、肌肉量則有47.1公斤，粉絲紛紛留言讚身材好，不過「館長」陳之漢直接打臉，稱這是可笑的數據：「連我都不如妳，可能一拳館長就飛出去了。」怒批她「說謊不打草稿」。
2018-09-23 10:39
「空腹運動」加速減重？ 醫：小心「肌肉量」反下降
冬天天氣寒冷，加上尾牙、除夕、春酒不斷，國人短期平均增加近2公斤，有些民眾為了快速瘦身，會採取「空腹運動」法，但醫師提醒，若未吃東西就運動，除了容易產生飢餓感、體力不濟、暈眩等問題外，還可能造成「減肌」的反效果，建議在運動前補充適當的蛋白質、醣類，才能發揮最佳的減脂效果。
2017-01-30 20:03
一鬆懈就破功！年輕人2週不運動 肌肉掉3成
所謂要活就要動，日前曾有媒體報導，美國最新研究顯示，年輕人若因為受傷、疾病、癱瘓，或是因為個人因素而慵懶不活動，僅需2個禮拜，身體的肌力以及肌肉量會馬上銳減1/3，且必須花上3倍時間，才能夠恢復原本的肌肉量。
2015-07-02 15:00
太瘦非好事！ 「肌肉量少」增加長者死亡率1倍
「健康的指標不再只是胖瘦！」國家衛生研究院健康科學研究所今公佈最新研究，追蹤國內1512位65歲以上的熟齡族健康調查9年，結果顯示「肌肉量」才是影響老人死亡風險的重要關鍵，發現BMI小於22的偏瘦者，其死亡率較其他長者高近1倍， 因此適當訓練肌耐力與補充優質的蛋白質相當重要。
2015-06-15 17:34
