美麗佳人／懶人救星！編輯狂推5款能有效瘦身的健身App

文／美麗佳人、圖／網路

總是抱怨事情太多沒時間運動？要運動又非得要去健身房或戶外？拜科技進步之賜，現在就算不出門，也能確實在家裡完成自己一套的運動塑身計畫！因為你只需要一台「智慧型手機」和一個好用的「健身App」。

現代人生活忙碌，下班一回到家總是懶洋洋，只想當個Couch Potato賴在沙發上，而且一坐就不想起來，日復一日，等到再發現身體也變得像馬鈴薯一樣…其實運動並沒有想像中那麼困難，只要有心，加上一個適合自己的健身App，即使只有短短10分鐘你也能在家享受運動所帶來的揮汗快感。現在小編就要來告訴你5款實際體驗過的超好用健身App，你一定能也從中找回運動的樂趣，在享受美食的同時，別忘了給自己幾分鐘起來動一動吧！

1、每日有氧鍛鍊免費版（Daily Cardio Workout FREE）
想減肥的人，有氧和無氧運動都要並進，但如果想要先消體脂肪，有氧運動就非常重要。這款健身 App不僅免費，最重要的是有真人帶你進行運動，即使短短10分鐘也絕對能立即爆汗，非常適合懶得運動但又想要流汗的人喔！另外，這款App還能達到快速熱身的效果，之後如果要再進行騎腳踏車或慢跑等有氧運動，都能有效幫助想減肥的人快速提升心肺功能。
●價格：免費
●適用平台： iOS、 Android
●連結網址：
【iOS】https://itunes.apple.com/us/app/daily-cardio-workout-free/id408384685?mt=8
【Android】https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tinymission.dailycardioworkoutfree

2、Nike Training Club（NTC）
想要專為女性設計的專業健身App嗎？那麼選擇Nike Training Club就沒錯！不僅有世界級的運動員親身示範，還有詳細的步驟圖解及語音指導讓你在鍛鍊上更精準。不管是要減肥、塑身還是體能訓練都能依照自己的喜好量身計畫，達到全方位的健身效果。
●價格：免費
●適用平台： iOS、Android
●連結網址：
【iOS】https://itunes.apple.com/tw/app/nike-training-club-chinese/id418523322?mt=8
【Android】https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=zh_TW

3、Nike+ Running
任何運動最忌諱的就是無法持之以恆，尤其現在不少人都熱愛慢跑，有時往往一偷懶，原定的跑步計畫總是無限期延宕…Nike+ Running這款健身APP除了能協助追蹤你的路跑及指導訓練外，只要是Nike+的會員，就能把慢跑的資料都上傳，讓你和其他跑者做比較，看看自己的程度到底在哪裡，並期許自己下一次能更進步！
●價格：免費
●適用平台： iOS、Android
●連結網址：
【iOS】https://itunes.apple.com/us/app/nike-gps/id387771637?mt=8
【Android】https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsImNvbS5uaWtlLnBsdXNncHMiXQ..

4、MICOACH MOBILE
熱愛慢跑的你總希望在跑步時，身旁有個貼身教練能隨時指導你的動作或跑步狀況？Adidas推出這款專為慢跑設計，還結合了訓練、語音指導、運動記錄及GPS等功能的健身App，還能進一步分析跑者的運動表現，讓你在每一次的訓練都能更加地突破自己。
●價格：免費
●適用平台： iOS、Android、Windows
●連結網址：
【iOS】https://itunes.apple.com/gb/app/micoach/id383809424?mt=8
【Android】https://play.google.com/store/apps/details?id=com.adidas.micoach&hl=zh_TW
【Windows】http://www.windowsphone.com/zh-tw/store/app/micoach-train-run/3342a0aa-c629-4196-a75c-147e13b06a47

5、7分鐘健身術
這款健身App真的是懶人救星！ACSM（美國運動醫學會）期刊上一則論文表示，想要做運動的人，只要一張椅子、一道牆和7分鐘的時間，做12項劇烈運動，期間的運動量可媲美長跑或舉重，而「7分鐘健身術」便是依照這個概念設計而來。不過，可別以為這7分鐘的運動輕輕鬆鬆就可以完成，必須確實做完才能達到運動效果，大家一起堅持下去吧！
●價格：NT$ 60
●適用平台： iOS
●連結網址：
【iOS】 https://itunes.apple.com/tw/app/7fen-zhong-jian-shen-shu/id657222343?l=zh&mt=8