血清素
簡單6方法增加「血清素」安定心神 輕鬆改善疲勞與低落情緒
現在人面對壓力與緊張，常會導致長期感到疲勞、睡不好，或是情緒低落、精神不佳等狀態，這時你需要認識「血清素」，簡單而言他是在我們腦中合成的3種神經傳導物質，具有安定心神的作用，所以它的別名也叫「幸福荷爾蒙」，若分泌不足我們就會憂鬱，感到心情低落。其實用6種方法，在家就能輕鬆辦到，簡單找回快樂。
2024-03-13 07:14
6個方法養出「幸福荷爾蒙」 只要用對方式呼吸就可以
現在人面對壓力與緊張，常會導致長期感到疲勞、睡不好，或是情緒低落、精神不佳等狀態，這時你需要認識「血清素」，簡單而言他是在我們腦中合成的3種神經傳導物質，具有安定心神的作用，所以它的別名也叫「幸福荷爾蒙」，若分泌不足我們就會憂鬱，感到心情低落。其實用6種方法，在家就能輕鬆辦到，簡單找回快樂。
2023-12-18 07:23
5種活動加速分泌「血清素」 一小時內有效紓壓
血清素又稱幸福荷爾蒙，能真正讓心情放鬆，紓解壓力，而且不用花大錢吃營養補給品、或是度假找自己，日本生理學教授有田秀穗在其著作中，就表示有5種活動可以在周末進行，可以活化神經系統，達到真正紓壓的效果。若總覺得身體沒精神、排解不了壓力，不妨可以試試看。
2023-08-21 18:35
快抱一下！擁抱藏4大優點 研究證實「感冒風險降低了」
給你身邊愛的人一個大大的擁抱吧！心理師余佳容指出，擁抱有股讓人幸福的魔力，沒有比這更令人感到安慰了。她列出4個擁抱的優點，包括舒緩壓力與疼痛、增強免疫力、增加血清素使人更快樂，還能加深關係。她強調，不要低估擁抱帶來的治癒力，就像為了健康鍛鍊身體及注重飲食一樣，應努力和自身關心的人保持聯繫。
2023-04-21 08:48
台大專家：香蕉「這時間吃」吸收更好 護心健骨又好眠
台灣擁有「香蕉王國」的美譽，小小一根營養美味、購買又便利。台大營養教育與傳播講師洪泰雄指出，香蕉富含鉀、鎂、維生素C及B6，護心健骨還能提升免疫力。他也透露，吃香蕉有「最佳時間」，挑在血糖水平逐漸下降的晚餐後2～3小時食用，有助於身體更好吸收其中的營養，尤其當宵夜吃，可控制夜間進食帶來的負面影響。
2023-04-16 11:42
冬天更容易憂鬱！醫推 「5習慣」幸福感增 網看第1個嘆：台北最缺
氣溫驟降，濕冷的天氣也讓你差點起不了床嗎？除了身體變化，醫師表示，因為冬天的光照變短，造成血清素及褪黑激素分泌改變，情緒就可能因此受影響。想趕走壞心情，醫師也推薦5種方式「激發血清素」，包括適度曬太陽、注意身體保暖，因為天冷只窩在被窩反而容易生病，影響情緒。
2022-12-19 17:34
喝牛奶抗憂鬱！營養師激推「10種快樂食物」 吃了超好睡
當你情緒不佳，偶爾感到憂鬱時，是否會吃一點「Comfort food」，來安慰自己的心靈？如果還不知道如何讓心情轉變的人，不妨試試看營養師推薦的10種幫助增加血清素食物，因為血清素可穩定情緒、抗憂鬱，且還能增強記憶力並幫助睡眠。
2022-08-21 20:16
5類食物吃了不憂鬱！營養師推2組合：「快樂荷爾蒙」濃度超高
藝人艾成17日上午10時許在蘆洲捷運站共構大樓墜樓，當場死亡並未送醫，墜樓詳情仍待進一步釐清。不過，據了解，艾成過去曾透露自己憂鬱纏身。對於情緒的調節，除了透過專業協助，營養師提到，藉由飲食也可輔助調整，食物中的5種營養素就幫助心情愉悅，改善負面狀態。
2022-08-18 12:22
吃巧克力「真的會變快樂」 原因曝光！3成分助提神、改善慢性病
你喜歡吃巧克力嗎？研究證實，食用適量巧克力，可改善許多慢性健康問題。不僅如此，營養師指出，吃巧克力「真的會讓人感到幸福」，因裡面含有多巴胺和血清素2種成分，可幫助提神、調適心情。不過市面上的巧克力大多有許多添加物，營養師也公布3招健康吃巧克力的方法給大家參考。
2022-02-05 22:26
新年想要開心又好眠？名醫：關鍵在「色胺酸」 推薦７類天然開心食物
有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質，它叫做血清素。血清素濃度過低，有人會憂鬱、頭痛，有人會易怒易焦躁，時常心不能安，有些人會莫名其妙發胖，出現睡眠障礙，有些人則是明顯感覺到注意力無法集中，倦怠又壓力很大放不下。那血清素濃度要如何提高？或許要吃這七類開心食物！
2022-01-31 00:00
睡不好？晚餐「吃這6食物」一夜好眠 營養師認證：還能排毒
長時間失眠、睡眠品質差不僅容易發胖，還會破壞免疫系統、提高罹患慢性病機率、影響情緒。營養師劉怡里分享，可從晚餐餐點中攝取「6款助眠護肝」修復身體的食物，有助提升睡眠品質。此外，有4個地雷習慣也該避，才能一夜好眠到天亮。
2021-11-03 21:38
吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑
人云亦云的科學知識。台灣逾三分之一民眾有入睡困擾；建議睡前來杯什麽，吃什麽？既安定神經又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。這是真的嗎？我自己去Google一下，哇，真的很多文章都在寫，助眠食物／飲料，可以助眠效果？
2021-01-31 22:28
爆睡身體還是累？ 5種行程週末輕鬆做 「產生幸福荷爾蒙」
血清素又稱幸福賀爾蒙，能真正讓心情放鬆，紓解壓力，而且不用花大錢吃營養補給品、或是度假找自己，日本生理學教授有田秀穗在其著作中，就表示有5種活動可以在週末進行，可以活化神經系統，達到真正紓壓的效果。若總覺得身體沒精神、排解不了壓力，不妨可以試試看。
2020-10-17 10:40
秋風秋雨愁煞人！醫曝「憂鬱症」人數暴增關健…怕曬女性最危險
2020年到目前為止，因為疫情的關係影響著全球，許多人面臨公司裁員、倒閉，或是留職停薪等，狀況不斷，加上不少知名演藝人員的離世，讓很多民眾情緒低落。而隨著10月到來，秋冬季節的氛圍越來越明顯，晝短夜長的情況下，能看到太陽的時間越來越少。就有研究指出，日照不足的情況下，罹患「憂鬱症」的機會大大增加。
2020-10-11 17:28
日研究：看大海能放鬆！專家曝「海洋療法」3步驟…秒退憂鬱情緒
夏天就想去海邊放鬆心情，人嚮往海洋其實是有科學根據的，日本神戸大學海洋科學研究院的研究指出，海岸線的環境對人在心理上的正面影響力，比陸地還高。不僅如此，海洋療法(Ocean Therapy)在治療創傷後壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD)上也很顯著，馬上帶您一窺海洋療法的3大奧祕！
2020-10-05 20:20
傷心的人別聽慢歌！聲音影響「前額葉皮質」…醫曝5大音樂好處
你知道音樂對我們的情緒有很大的正面影響嗎？即使是悲傷的音樂也有效喔！音樂確實可以幫助我們趕走悲傷和焦慮，加強愉悅的感覺，振奮你的心情，這也就是為什麼音樂被指為天然的抗憂鬱劑，讓我們來看看音樂帶來的效果吧！
2020-06-10 10:31
無預警頭暈導致不敢開車！婦2年來回急診找不出病因…醫：恐患「恐慌症」
心臟不舒服，不一定是心臟出問題。員榮醫院身心科醫師何鎧任指出，一名婦人經常覺得自己心臟不舒服，症狀就像心臟病，前後花了兩年時間做檢查，始終檢查不出原因，但婦人堅持常出現胸口不舒服、喉嚨好像有東西卡住，且容易頭暈、冒汗，嚴重時還會吸不到氣。這時何鎧任才驚覺可能是「自律神經失調」所造成。
2020-04-27 18:28
總覺得身體很累 生理學教授5招活化神經系統，真正紓壓
近年醫學界最紅的紓壓話題就是「血清素」了，血清素又稱幸福賀爾蒙，能真正讓心情放鬆，紓解壓力，而且不用花大錢吃營養補給品、或是度假找自己，日本生理學教授有田秀穗在其著作中，就表示有5種活動可以在週末進行，可以活化神經系統，達到真正紓壓的效果。若總覺得身體沒精神、排解不了壓力，不妨可以試試看。
2019-12-12 17:45
花大錢度假不如找回「血清素」 6種習慣簡單告別壓力與憂鬱
「生活總是打不起精神來嗎？」現在人面對壓力與緊張，常會導致長期感到疲勞、睡不好，或是情緒低落、精神不佳等狀態，這時你需要認識「血清素」，簡單而言他是在我們腦中合成的3種神經傳導物質，具有安定心神的作用，所以它的別名也叫「幸福賀爾蒙」，若分泌不足我們就會憂鬱，感到心情低落。其實用6種方法，在家就能輕鬆辦到，簡單找回快樂。
2019-06-01 10:38
快去找！藏在廚房裡的「11超級食物」曝...鷹嘴豆＝減肥神器
你知道嗎？其實你身邊可能藏有許多「超級食物」，只要多吃就能為身體帶來許多益處。對此，國外網站《Bright Side》就整理出隱匿在廚房中的11種超級食物，原來高麗菜可以調節腸胃蠕動，燕麥能夠降低罹患心臟病的風險，而鷹嘴豆會是減肥的好幫手，趕快去廚房找這些食物來吃吧！
2019-02-17 10:00
