腹式呼吸
醫教「1呼吸法」可改善胃食道逆流！ 每天只要5分鐘
胃食道逆流看似小病，但若長年反覆出現，可能導致巴瑞特氏食道（Barrett's esophagus），嚴重會演變成食道癌。醫師也分享，1招呼吸法就可以改善胃食道逆流，每天練習5分鐘就夠了。另外，平時有胃食道逆流問題者，還有5招可改善，像是飲食別過量、少碰甜食酒精，吃飽後別馬上躺下等。
2023-07-08 21:39
「腰圍58公分」日妞傳授「肋骨按摩法」 狂瘦側腰腹打破減肥瓶頸
施行減肥時，最容易遇到的瓶頸不外乎是局部肥肉，尤其腰間肉是許多人的共同煩惱，即使是偏瘦的人也可能有腰間贅肉的困擾。一位日本女生Yui就十分推廣「腹式呼吸法」＋「肋骨按摩法」來瘦腹，每天各一分鐘做下來一點都不難，現在她也一直維持著58公分（約23腰）的腰圍，為大家做了最好的示範。
2021-04-04 21:00
別再氣噗噗！醫供8種抒發憤怒情緒方式…分泌腦內啡超有效
生氣、發怒在許多人生活中出現的次數，可能比快樂、開心的時候還要多。個體心理學的創始者，阿弗雷德．阿德勒(Alfred Adler)認為，生氣是為了讓別人聽進自己的意見、照自己的意思去做所產生的情緒。而且您可能會發現，生氣的原因總是來自與他人相處。雖然每個人對憤怒的用意解讀可能各有不同，但是只要我們生活在這個社會上，就無法避免跟他人接觸。因此本文將介紹8種抒發憤怒的方式，幫助您在怒意高漲時能選擇適合自己的「降溫」撇步。
2020-05-15 20:30
腹式呼吸好神奇！ 連胃食道逆流也能改善
腹式呼吸就能改善胃食道逆流？既不用倚賴藥物控制，或是勤加調整飲食的選擇，健康盟健康聯盟（以下簡稱健康盟）要帶你明白其中的奧秘，只要平時注意飲食習慣和生活型態，再加上腹部呼吸，胃食道逆流就不會再找上門了。
2019-01-06 18:32
失眠但不想吃藥怎麼辦？「睡眠衛生」是救星
針對不同型態的失眠，使用的藥物也會有所不同。例如難以入睡的患者，藥物的選擇就會以短效助眠藥物為主；若是淺眠或是持久度不夠，藥物可能就會以中長效為優先。當然每位患者對於不同類型助眠藥的反應都不同，建議可以確實記錄下服用藥物後的睡眠情形，以利回診時讓醫師做出最適當的調整。
2018-12-11 17:29
腹式呼吸可訓練核心肌群 正確坐姿只要三個90°原則
男生有腹肌才好看，但所謂的腹肌就是核心肌群嗎？相信這是許多人的問題，健健兄弟要和你分享關於腹肌和腹部呼吸的基礎認知，男生們，趕快拿筆記出來！
2018-12-09 18:28
呼吸竟可減肥？正確呼吸有這「3優點」 失眠也解決啦
你會呼吸嗎？這個問題可能會讓你莫名其妙，事實上，很多人的呼吸姿勢都是不正確的。胸腔科醫師指出，不正確的呼吸姿勢，不僅會讓肩頸肌肉容易痠痛，甚至會影響到肺部健康，此外，想要達到更好的運動成效，學會正確的呼吸姿勢絕對是必要的。什麼是正確的呼吸姿勢呢？以下這篇文章就要為你深入介紹呼吸，以及胸式呼吸和腹式呼吸的區別。
2018-04-14 23:31
家裡沒浴缸泡澡？淋浴時「熱水延脊椎流」晚上更好睡！
通常人體在白天時交感神經作用最活躍，而處於興奮的備戰模式。睡前則需要讓身心放鬆，所以變成副交感神經運作，引導入眠。在現代社會中有很多東西會妨礙交感神經與副交感神經的切換，那就是壓力與電子產品，以及使身體虛冷的環境。
2018-04-06 19:20
美國神奇「腹式呼吸法」 孕婦肚子竟然可以忽大忽小！
美國科羅拉多州盛行一種課程，專門針對孕婦的腹式呼吸法The Belly Pump，這種由專家Brooke Cates創建，為的就是要幫助媽媽在懷孕期間保持活力的一種方式，特別的是，利用腹式呼吸，可以將大肚瞬間縮小，相當新奇，引起許多人爭先學習。
2017-05-25 18:07
久坐看電腦工作累累的... 「1分鐘深呼吸」去去壓力走！
工作、健康狀況和生活習慣都可能造成我們的壓力，而壓力會使人用錯誤的方式呼吸，讓身體產生更大的壓力。國外生活健康網站《Lifehack》分享瑜珈頻道《Be The Change Yoga》的「1分鐘深呼吸運動」影片，跟著影片做，只需短短60秒就可以有效舒緩壓力。
2016-12-01 13:30
生活減壓好幫手！ 醫師教你腹式呼吸法
暑假期間大小考不斷，還有畢業生面臨就業問題，心理壓力一定不小，因此，精神科醫師分享簡易「腹式呼吸法」，可以改善壓力適應不良情況。且研究顯示，腹式呼吸對於心理的減壓有非常好的效果。加上此療法是沒有抗焦慮類的精神藥物的潛在副作用，也沒有成癮的顧慮。
2015-07-10 10:00
早安健康／排毒專業困難？9個馬上就能做的簡易排毒法
看了這麼多解釋毒從哪裡來，以及身體如何排毒的說法，相信你已經想要開始認真排毒了。可是排毒的方法很多，好像都很麻煩？其實不會的，雖然有一些複雜的運動或是光靠自己沒辦法進行的排毒步驟，但是仍有許多簡易又有效的方法，日常生活中隨時都可做、想到就可做，沒有負擔，立即上手。
2015-05-05 20:00
運動基礎「核心肌群」 簡單鍛鍊輕鬆享健康
核心肌群是所有運動的基礎，專業的運動員或者舞者，都一定有強壯的核心肌群，一方面可以有效避免運動傷害，另外又可以提昇動作的表現力。因此所有運動員，在基礎訓練，都會加入「核心肌群」的鍛鍊。
2015-03-03 01:00
過年就恐慌 恐是社交焦慮症
春節連續假期，是一年中與親友最頻繁相見的日子，多數人認為與親友團聚、拜訪送禮、閒話家常，是人生中最幸福的時刻；醫師指出，對於患有社交焦慮症者來說，平時可以獨自生活、不與人相往來，但過年則必須與人應對，一想到過年就感到焦慮，甚至出現恐慌。
2015-02-23 08:35
女乘客吵架太激動換氣過度 正妹消防引導腹式呼吸脫險
新北市一名24歲湯姓女子從中壢搭台鐵自強號北上，因為和友人在電話中吵架，一時情緒太過激動造成過度換氣，當場呼吸困難倒地，雙手還不停抽搐；列車長趕緊打電話叫救護車，長髮秀氣的女救護員當時先引導患者進行腹式呼吸，才逐漸安撫她的情緒並送往市立醫院板橋院區。
2014-04-09 00:03
失眠嗎？ 醫：腹式呼吸助好眠
人的一天有3分之1時間在睡眠，根據睡眠醫學會統計，全台失眠人口超過200萬人，且據醫學中心門診統計，不只老人有睡眠障礙，中年人及孩童、青少年因失眠求診的人數，都佔有很高比例。醫師建議，無論是不明原因或是疾病導致失眠，創造理想的「睡眠債」、隨時保持腹式呼吸，是幫助一夜好眠的簡單方式。
2013-06-21 17:43
失眠嗎？ 試試腹式呼吸超好入睡
越來越多人有失眠問題！根據台灣睡眠醫學會統計，全台有高達五百萬人備受失眠之苦。醫師建議，想要一夜好眠，可透過腹式呼吸來放鬆，再以身體冥想法，暗示四肢放鬆、腳底溫暖了，就會比較好入睡。
2013-03-21 18:06
