9天連假回歸好想燒炭？ 超實用「收心5撇步」報給你知

生活中心／綜合報導

9天連假已經離我們遠去，但或許是太過歡樂，許多人還覺得心沒收回來。對此桃園張老師提供了5個收心撇步，包括設定目標、規律作息、適度運動、調整心情和自我激勵，讓大家謹記在心，盡速回到工作或學習的狀態。

▲上班族疲累示意圖，與本新聞無關。(圖／取自網路)

張老師基金會桃園分事務所表示，許多民眾在過年期間晚睡晚起，猛吃大魚大肉四處遊玩，導致收假後常覺得力不從心，甚至感覺疲勞、全身痠痛、心情不好、不想上班等，似乎沒有辦法把心收回來。

對此桃園張老師建議，民眾可以循著設定目標、規律作息、適度運動、調整心情和自我激勵等撇步，讓自己能盡早收心。首先，民眾可以設定年度目標，擬訂計畫來完成所有事項，並快速地進入戰鬥狀態；接著，民眾需要規律的生活作息與充足睡眠，並搭配適度運動，將自己調回工作狀態的生理時鐘。

桃園張老師也提醒，除了生活作息，民眾也應積極調整心情，讓自己更有精神和活力；例如可透過深呼吸、看書、散步等方式，避免心情浮動並促進代謝，讓自己的心情平靜下來；最後，可以透過自我激勵方式，試想達到年度目標的成就感，就能讓自己更有信心和動力，去迎接未來接踵而至的挑戰。