運動靠想像力!健身老鳥私授「鍛鍊4大心法」:臥推時,幻想和怪獸對抗

夏天真的只想窩健身房運動

文/艾利漫遊中

天氣好熱,許多人一改原本習慣,從到戶外慢跑、打球,轉變為到有冷氣的室內健身房重訓、游泳。真的是熱到沒辦法在戶外運動了啊~~

話說艾利常遇到有人問,要怎麼堅持健身的習慣呢?雖然說重訓好處多多,但真的頗累人的,許多人常撐不過適應期就放棄了。在此以過來人身分提供幾個秘訣,讓你能保持愉快的心情享受運動快感!

1. 找朋友一起去,彼此刺激鼓勵

以前在家準備考試的時候,常常一個人想東想西,一下去廁所、一下整理東西、一下倒水喝,真的會靜不下來。但轉移陣地到圖書館,看到那麼多人都持之以恆的苦讀,自己也會繃緊神經,很快進入狀況,不落人後……

▲▼運動,健身。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲找個伴一起,1+1大於二!(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

有搭檔陪在身邊,會有壓力不敢偷懶,彼此可以競爭誰舉的比較重,也能達到互相打氣的作用,不會孤單!快揪團運動享受青春吧!

2. 想像力就是你的超能力

依我自己的經驗,在臥推的時候有時候會幻想,上面坐著一個怪獸要吃了自己,而我正在努力對抗牠;或是深蹲時,會想像自己在戰場揹著受傷的同伴,絕對不能倒下之類的。

挑戰大重量,自我催眠絕對是必要的!相反地,腦中想著「好累好累」、「想快點結束」,就算勉強做完運動,也是事倍功半喔。

3. 運動好無聊?音樂來幫你

有些人偏好搖滾、重節奏的音樂,來陪伴自己度過辛苦的重訓時光。這些讓人情緒興奮、鼓動鬥志的音樂能影響自己的身體,讓自己表現更好。但艾利則是相反,比較偏好大自然系、舒緩的流水聲、作業用BGM之類的柔和音樂。

我自己會覺得,重訓需要全神貫注,聽刺激的音樂反而會分心,壓力更大精神更緊繃。我喜歡和緩一點的音樂,讓自己在運動時,能多多少少舒緩一下肌肉的痠痛。

這些都是看個人,沒有一定的選項。找出能夠讓自己最自在的音樂,才是最重要的!

▲▼運動,健身。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲應該不少人運動都會聽音樂吧~(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

4. 養成運動習慣,不怕太累,只怕不能運動

很多上班族在辦公室坐了一週,放假會運動活絡筋骨。無論你是學生或繁忙的社會人士,若體認到需要調劑、排解自己僵硬久坐的身軀,就會忽然發現自己好想去運動!

而一旦運動成習慣,身體自然而然會告訴你:該上健身房了!你會變成不去運動全身都不對勁,因為身體已經習慣這種運動的頻率了。這時還怕什麼運動太累太辛苦?只怕運動時間不夠長啦~~

以上四個守則牢牢記住,持之以恆的運動不但讓身體更健康,也鍛鍊自己的意志力,健身也健心。看到這裡,螢幕前的你請馬上離開電腦,出門運動去吧!

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關鍵字: 艾利漫遊中健身運動健身房重訓慢跑

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