拉肚子季節到!熱翻也不能空腹吃冰 「3招小撇步」保腸胃度炎夏

熱到吃不下QQ

文/艾利漫遊中

天氣真的是越來越熱啦!艾利從小就是個怕熱的孩子,很多人都期待暑假到了可以盡情出去玩、去旅行、郊遊、踏青、露營……我可是怕死了。大家都知道台灣又濕又熱,在這麼悶熱的狀態下先不說別人,我覺得超不舒服!

郊遊跟踏青簡直要我命,露營晚上睡覺沒空調熱到爆。其他孩子還會出門打球,但我只要窩在家或書店吹冷氣,就覺得是暑假最大的享受了~~

也因為台灣這麼悶熱潮濕的緣故,食物便容易腐敗。夏天是最容易吃壞肚子,導致拉肚子的季節,也很多人會熱到吃不下沒食慾,乾脆選擇不吃,久而久之腸胃也會出問題!

沒關係,身為怕熱一族的一份子,艾利就手把手教你如何讓腸胃度過酷夏!

▲夏天,電扇。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲炎炎夏日,許多人都熱到吃不下。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

1. 不要空腹吃冰品或喝冷飲

天氣熱,大家難免都想喝一些冰涼的飲料或大口吃冰來消暑,但我們的臟腑平時都保持著一定的循環,突如其來的降溫會刺激腸胃,容易導致消化不良甚至腹瀉的情況。相信各位或多或少都有吃冰,導致肚子不舒服的經驗吧?如果想消暑,可以適量吃點瓜類蔬菜,一定要吃冰的話,切記不要空腹!

▲飲料。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲就算真的很熱,也不要在空腹的情況下吃冰。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

2. 若腹瀉,請暫停吃讓腸胃蠕動的食物

雖然說不是每個人都有乳糖不耐症,但當你感覺到腸胃蠕動有點快速,甚至發出腸鳴,快要拉肚子的時候,請暫停一切能加速蠕動的飲食!比方說牛奶乳酪類、麵條與麵包類(這類食物是麵糰發酵後製成,也會促進腸胃蠕動)、豆類(容易產氣)、高纖蔬菜也請少吃(畢竟我們都知道纖維能促進排便)、大部分水果、辛辣的食物以及冰冷的食物及飲料。

艾利這裡補充一些溫和性的食物,像是蒸蛋、粥、湯類、蒸魚等等。若有腹瀉的症狀,可以吃芭樂、蘋果、櫻桃這三樣水果,尤其是芭樂。這三種水果不會加速排便,還能保護腸胃。

▲芭樂,水果。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲芭樂可以保護我們的腸胃,腹瀉時可以吃一些芭樂。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

3. 飲食規律,必要時請示醫生

艾利我非常懂熱到吃不下的感受!但我知道,飲食不正常會讓身體更難過。多喝溫開水能促進新陳代謝,就算不渴也要喝;早餐吃不下,可以吃幾顆茶葉蛋。午餐撐著也要吃完,否則又熱又沒吃東西,身體會更難調節。

吃點辣可以促進食慾,但若真的缺乏食慾,持續好幾天的話,可以去看中醫(熱到缺乏食慾不是病,西醫沒辦法治,但中藥可以將腸胃調理正常)。

以上幾招希望可以幫助大家度過酷暑,夏天才剛開始呢!大家一起加油~

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關鍵字: 拉肚子腹瀉沒胃口腸胃蠕動健康知識夏日飲食艾利漫遊中

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