關於焦慮這件事，其實最重要的是把生活簡單單純化。從身邊的事情開始減量做起，把需要和想要做區分，並且堅守住這個原則。
第一點，早睡。
睡眠不足者在生理上就比睡眠充足的人更容易有焦慮的傾象，因為腦內神經傳導物質變得不均衡，會加強腦中控制期待感的中樞。人在期待興奮時的生理反應，其實就和焦慮的感覺很雷同。
差異只在，期待興奮的生理反應，會多半搭配上一件讓當事人喜悅開心的客觀事實。但人在焦慮時，則是有另外一件讓當事人煩心的客觀事情存在。所以，為了避免你的身體處在高度亢奮的狀態，看到不順心的事情就抓來焦慮一番，早睡是非常必須的喔！
▲早睡有助於減緩焦慮感。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
第二點，提早起床。
有沒有過一些時候，你起床是用跳的起來？因為貪睡的關係，多睡了幾分鐘，最後卻必須要匆促的著裝衝出家門。這樣的生活習慣，會讓你在一天的開始，就被焦慮襲擊。
誰在想著要趕上班打卡的時候不會心跳加速？誰在狂奔的時候，可以感覺從容？沒有！所以最好的對策就是，提早起床。如果你能嚴守起床時間，相信你就也不會讓自己熬夜熬得太晚。也會有足夠的時間，在上班之前散步、感受悠閒的氣氛，買一杯咖啡再進辦公室。
第三點，丟掉所有你不需要的物品。
淨空你周圍的物品，也是在淨化你的心靈。人有時候就是選擇太多了，才會有衍生而來的焦慮感。物品其實就是記憶的載體，物品記錄了哪些記憶，哪些記憶是你想丟又捨不得丟的？其實，物品在那裡已經都生了灰塵，你連碰都不想去碰。這就完全顯示出了，這個回憶對你而言，是一個無法創造新價值的回憶。
既然看到物品又會勾起你的念舊之情，剪不斷理還亂，不如把物品都先收到小櫃子或小箱子去吧。
▲斷捨離是人生的一門課題。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
第四點，減少你每月的開支。
這也是個簡單生活的練習，你最少可以花多少錢就能活一天？減少線上扣款，自動續約的功能。能把降低開銷當作遊戲，挑戰一陣子，其實就可以讓你對生活有一個基本安全感。
你會知道自己需要的並不多，其他的原來都是你額外的想要，而非必須，就能更有智慧地為自己選擇需要的開支。
你說這種資訊爆炸的時代，到底怎麼可能做得到？其實，這一切最重要的都是有沒有決心！你已經受夠了焦慮的折磨，自然就會願意放棄一些無謂的堅持，讓自己往簡單的生活靠近，擁有簡單的心靈囉！
