握指往前彎! 3簡單動作測出「勞碌痛痛手」請假不用心虛啦

別測很恐怖

「上班用鍵盤滑鼠替老闆賺錢,下班滑手機替自己療癒」兩句話完美詮釋了現代人的勞碌命,也看得出手部健康的重要性,手廢了還賺啥錢?日本一位女性繪師就拍照推廣3個簡單動作,可以迅速檢測出常操作3C養成的「痛痛手」,也就是手部腱鞘炎!

手部腱鞘炎又稱為板機指(屈指肌腱腱鞘炎)、媽媽手(橈骨莖突狹窄性腱鞘炎),主要是過度使用手指與手腕所引起的症狀。日本推特網友@doroco因為長時間使用電腦繪圖,在朋友圈內有不少人抱怨手腕手指疼痛。而她提供的方式就能迅速測出自己是否有腱鞘炎的前兆。
①手腕向前自然伸直,把大拇指放在小指底部
▲▼(圖/翻攝自Twitter/doroco)
②其餘四支手指握成拳狀
▲▼(圖/翻攝自Twitter/doroco)
③將手腕往小拇指方向壓
▲▼(圖/翻攝自Twitter/doroco)
這個簡單有效的測驗,又被醫生稱為Finkelstein測驗,如果在最後一個步驟感覺到疼痛,就說明手部過度疲勞,有腱鞘炎的風險,找機會去掛個復健科或骨科吧,病況輕微的人需要用紅外線照射及冷熱敷來放鬆腱鞘;嚴重的可能需要在手部關節注射類固醇及服用止痛藥,視情況需要進行手術。

如果只感到輕微不適,還是要減低手指手腕的使用頻率,無聊時可以輕輕揉按周遭肌肉讓手部放鬆。或者找中醫針灸放鬆也有很好的效果。
▲▼加藤鷹專訪-示範金手指(圖/記者黃克翔攝)
如果能證明是工作上用手過度造成的腱鞘炎,不論嚴不嚴重,請工傷假應該是沒問題的啦。但就算能堵上老闆的嘴,在家休息也記得不要猛滑手機,躺在床上追個劇就好了,拜託,對自己的手好一點。

關鍵字: 手指腱鞘炎隧道症候群勞碌命轉轉小宇宙

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