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起床動作影響膝關節！醫曝「4動作」前一定要暖身…樓梯扶手別小看

膝關節的保養特別重要，尤其是輕、中年人，常會因為覺得自己沒問題，從事太過激烈的運動，亦或是運動前忽略熱身等，無意間不斷傷害自己的膝蓋。膝關節問題大多是日積月累所造成，俗話說「一天一萬步，健康有保固。」長期的訓練以及保養能強化膝蓋，反之，若有長期錯誤的習慣，恐造成提早老化或是關節炎等受傷的可能。

2020-10-05 19:20

常健身導致膝蓋卡卡！醫曝5大「關節退化」高風險群…魚鱗果凍有效改善

膝蓋卡卡是關節退化的前奏！一般民眾常認為不使用身體，關節退化的年齡容易下修，但其實動越多的人，更容易造成膝蓋關節的受損。物理治療師胡逸惟在節目《健康2.0》上表示，有5種人的膝蓋關節特別容易卡，除了年紀大於65歲和肥胖的人，習慣健身且長時間使用膝蓋的民眾也都是關節退化的高風險群。

2020-05-26 16:29

翹臀養成從「深蹲」開始！掌握腳掌3關鍵，蹲出完美曲線

健身的人應該都知道，深蹲的好處非常多，雖然是簡單的腿部動作卻可以燃燒全身的脂肪，並且深蹲也是練就翹臀的絕妙步驟，所以健身務必從學會深蹲開始，妳蹲對了嗎？

2018-06-20 16:21

特地買熱騰騰的麵給阿婆吃　斯文大哥蹲地上就怕她燙到

雖然並不認識對方，但許多人卻不吝於獻上自己的愛心，儘管只是棉薄之力，卻讓這個社會越來越美好了！網友在台南花園夜市捕捉到這一幕，只見一名斯文大哥買了熱騰騰的麵，給坐在地上的阿婆吃，讓不少人看完感動落淚。

2016-03-18 11:17

你的膝蓋軟Q嗎？　防3點＋運動避免成為「鋼鐵人」

一名70歲的林姓婦人近日常感覺膝蓋無力，坐下站起相當吃力，並且有疼痛感。南投醫院醫師王證琪表示，退化性關節炎是常見的疾病，尤其是膝關節的退化性關節炎，60歲以上的人，出現的比例高達12.1%。嚴重的退化會造成上下樓梯、站立、走路較遠時出現膝蓋疼痛的現象。醫師也提供保養膝蓋的秘訣，搭配適度運動，才能有「軟Q的膝蓋」。

2016-01-07 18:02