褪黑激素
蘇丹紅恐致膀胱癌！醫急勸「多吃3水果」 睡覺要關燈
「蘇丹紅」風波延燒全台還沒完！腎臟科醫師江守山痛批將石化產品加入食品中的業者實在太缺德。他分享有文獻指出，7名工人因接觸蘇丹紅而罹患膀胱癌。此外，蘇丹紅也被證實會誘發氣喘。但因添加於食品中難被察覺，他建議民眾除了多喝水替腎臟排毒外，晚上睡覺要關燈，並多攝取香蕉、橘子及鳳梨，以分泌能保護腎臟的褪黑激素。
2024-03-13 10:14
冬天一直想賴床？醫揭「起不來3原因」 真的不是你的錯
研究者們認為，這一現象可能與能量的消耗有關。而當溫度下降時，人體需要消耗更多的能量來維持體溫，因此我們會感到「更加疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨」。所以，冬天的寒冷環境，使得我們的身體需要消耗更多的熱量來維持正常的體溫。我們會更易感到疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨，這是「生理抗寒的正常機制」現象。
2024-01-23 08:02
上床前「吃根香蕉」睡得更香甜！ 專家盤點8大食物超助眠
英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）公布最新睡眠指南，希望讓人們在2024年開始時，也能感到神清氣爽、煥然一新。內文包括5大要點，飲食建議列出8種意想不到的助眠食物，香蕉更被認為是一覺好眠的關鍵。
2023-12-03 11:24
「最佳睡眠時數」曝！有6習慣不失眠 醫勸：別滑了
失眠，是現代人最普遍的文明病之一，根據台灣睡眠醫學學會統計，全台失眠人口已超過400萬人。不論是明明有睡覺醒來卻還是覺得累，或是睡太多、睡太少都NG。中醫師陳國誌指出，睡太少易造成反應力、記憶力下降；睡太多則易增失智症、中風及心臟疾病風險。他建議，睡覺時數最好介於6～9小時，平時從「6習慣」做起就能好眠到天亮。
2023-11-12 22:03
睡覺開燈「患憂鬱症風險暴增」！醫師曝超多壞處：千萬不要
許多人在睡覺的時候喜歡開夜燈，不過若是太強的光線，恐怕會影響心理狀況。醫師黃軒分享，全球最大規模的光照研究表明，若是夜間暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險增加30％，背後的原因是光線影響褪黑激素的分泌，因此「一定不要開燈睡覺！千萬不要」。
2023-10-24 21:32
想長高「別吃1類食物」！醫搖頭：生長激素徹底壓抑
不少家長因「孩子長不高」、身高比同儕矮而焦慮不已。中醫師王大元指出，身高除了受父母遺傳基因調控外，還會受生長激素所影響，其中「糖分」是掌控其分泌量的最大因素之一，血糖上升會抑制生長激素分泌。他舉例，若孩子下課後陸續喝下2杯全糖飲料，生長激素會「徹底被壓抑」。擁有良好睡眠、多曬太陽和運動，就有機會長高。
2023-09-16 21:41
吃晚餐「最佳時間點」曝光 專家：吃錯恐睡不好又變胖
外媒揭祕吃晚餐的「最佳時間」。美國飲食健康專家裴爾茲（Mindy Pelz）表示，如果晚餐太晚才吃，會導致胰島素與褪黑激素分泌的時間點「互相打架」。她建議，最理想的晚餐時間是在睡前3小時，不僅可以睡得好，甚至有助於減肥。但也有專家認為，是傍晚5點到晚上7點才是最佳進食時間。
2023-09-12 11:47
工程師失眠1個月！醫見「2習慣」搖頭了
你晚上睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，全台失眠人口已超過400萬人。長時間睡不好不只衝擊健康，更直接影響隔天工作精神。一名30多歲工程師自述近1個月都睡不著，醫師看著他「超深黑眼圈」並追問生活型態，赫然發現他已連續3、4個月沒曬到太陽，再加上睡前猛滑手機，嚴重破壞睡眠品質，只能先靠藥物治療幫助入睡。
2023-09-08 20:18
睡前才關燈錯了！醫揭「4招睡好覺」 B群晚上吞一顆
為了對抗失眠，許多人用了各種方式，有些人會選擇吃安眠藥，但又擔心有副作用。對此，醫師也提供幾招不用藥的方式，雖然每個人失眠原因不同，方法不一定適用，不過也可輔助嘗試；像是不少人都知道睡覺要關燈，但其實要注意的是關燈時間，建議睡前一小時就要把燈關掉，準備就寢，也不要睡前使用手機，以免褪黑激素分泌不足。
2023-03-21 19:28
10分鐘就好！研究：曬太陽藏8好處「平均壽命多活2年」
連日陰雨加上寒流肆虐，覺得整個人「快要發霉」？不妨趁著本周太陽露臉的時機，多加曝曬陽光。曬太陽除了能獲得保持身體溫暖等優點；根據諸多研究顯示，適度地曝曬陽光更對身體有8種正向益處。
2022-12-24 11:05
10歲男童身高僅110公分！醫一檢查驚吐：被「這睡覺習慣」害慘
孩子「長不高」是許多家長最擔心的事！大陸一名10歲男童身高只有110公分，讓他的父母十分憂心，帶他求醫後竟發現，該男童骨齡只有6歲，比實際年齡整整少了4歲，在經過進一步檢查與問診後確認，男童之所以長不高，並非先天因素導致，而是被自己的「睡覺習慣」所害。
2022-09-01 14:44
營養師點名：「這3種保健品」最常吃過量 浪費錢還傷身
台灣人愛吃保健食品，根據統計，一年購買金額可興建2.2座台北101，但小心過量攝取不僅浪費錢、還反傷身。營養師賀菡懿指出，保健品並非吃越多越好，在臨床營養諮詢過程中，她發現胡蘿蔔素、葉黃素及褪黑激素，是國人最常補充過量的保健食品。
2022-08-22 09:05
每天睡不飽？營養師：「含褪黑激素食物」多吃，讓你一覺到天亮
現代人生活高壓忙碌，許多人都有睡眠的困擾，不是翻來覆去睡不著，要不然就是睡了很久還是很累，營養師余朱青分享，睡不好對人體的傷害是一直累積的，曾有研究顯示長期睡不飽，死亡率和睡足7小時的相比，男性高出26%，而女性也高出21%。
2022-07-27 00:33
美國一年逾5萬兒童誤食過量「這類保健品」 中毒案例飆升近4成
美國全國公共廣播電台（NPR）報導，2021年美國毒物控制中心接到5萬多通來電，通報兒童青少年誤服過量褪黑激素，案例大約較10年前增加6倍，而服用後身體不適的中毒事件在2020年疫情大流行期間飆升38％。褪黑激素是幫助失眠或治療睡眠障礙的物質，在美國是非處方箋的營養保健品，台灣則列為藥品管理。
2022-06-06 13:42
研究顯示：開燈睡覺容易變胖 睡前請避免3個情況
有時候變胖不一定是吃出來的，或許只是因為你睡不好、影響作息而已，然而影響睡眠的因素有很多，根據《美國醫學會雜誌》的研究，一些睡眠前或睡眠時不良的小習慣，可能是增加體重或變胖的因素，一切都是跟褪黑激素有關。
2022-02-15 19:04
新年想要開心又好眠？名醫：關鍵在「色胺酸」 推薦７類天然開心食物
有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質，它叫做血清素。血清素濃度過低，有人會憂鬱、頭痛，有人會易怒易焦躁，時常心不能安，有些人會莫名其妙發胖，出現睡眠障礙，有些人則是明顯感覺到注意力無法集中，倦怠又壓力很大放不下。那血清素濃度要如何提高？或許要吃這七類開心食物！
2022-01-31 00:00
疫情壓力打亂生活節奏！5種方法擺脫「片段式睡眠」 一覺到天亮
疫情突如其來升溫，攪亂了我們原本生活的型態，不管是整天窩在家覺得要悶出病的 WFH，還是在外奔波、深怕一個不小心染疫的工作者，在白天承受工作與生活壓力，到了夜晚閉上雙眼，紛亂的想法與資訊卻讓人開始出現失眠、淺眠等「片段式睡眠」的症狀。
2021-07-30 17:32
新冠治療大突破！褪黑激素有望成為「抗疫新藥」 川普染疫也用它
世界著名醫療機構克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）最新研究發現，失眠患者經常使用的褪黑激素（Melatonin）可能有助於預防或治療新冠肺炎。這篇被發布在《PLOS生物學》期刊的研究指出，這種調節睡眠週期的荷爾蒙可以降低近3成的患病幾率。
2020-12-30 16:57
有運動、控飲食「照樣胖！」他曝睡前1行為害慘...10位有9位都中標
「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
2020-11-13 19:19
小心變胖、染病！醫揭「開燈睡覺」4大危害：開電視入睡也一樣
許多人小時候有睡覺一定要開燈的習慣，尤其是自己單獨一間房的孩子，父母通常會在孩子房間內放盞小夜燈，讓怕黑的孩子能夠睡得著，但您知道開著燈睡覺其實會影響睡眠的品質嗎？本文將帶您了解為什麼開燈睡覺並不是個好選擇。
2020-11-04 22:28
