檢視情緒清單 「你怕什麼?」

文/高寶書版《懂得轉彎,當然無處不歡》
圖/翻攝自網路

你的內心暗藏著多少恐懼呢?怕失敗、怕犯錯,很多人心裡都會有個小小的房間,裡面隱藏著許多恐懼的項目。但是隨著時間的過去,若是要讓自己昂首前進,有些恐懼其實是可以克服的,很多人可能會搖搖頭說不可能,也可能對你而言某些恐懼是一輩子的。不過要記得,恐懼之因往往來自內心,若是能戰勝自己,就有機會戰勝恐懼!關於恐懼清單,何權峰老師怎麼說呢?

有人問智者:「我要如何去除內心的恐懼?」
智者說:「你如何去除自己緊抓住的東西?」
「你是說,是我抓住我的恐懼?」那個人無法茍同。
「請想想你的恐懼使你無法做什麼,你就會同意!你就會看到自己的愚蠢。」

大多數人都會感到害怕:怕高、怕黑、怕鬼、怕水、怕狗、怕蛇、怕長官或是怕上台、怕丟臉、怕受傷、怕失敗、怕被排拒、怕封閉的地方……有無數的恐懼。想要免於恐懼就必須了解心靈如何創造恐懼。

如果有人在地板上放一塊木板,要你在上面走動,每個人都可以輕鬆辦到。但是如果把同樣的木板架在兩座高樓之間,要你在上面走動,這時你的呼吸便會變得非常急速,雙腳顫抖不已,這便是恐懼。恐懼其實什麼都不是,它只是心靈製造出來的東西。

神經語言程式學(NLP),創始人之一理察.班德勒(Richard Bandler)記述過一個案例:一個對蛇驚慌的九歲小孩在穀倉裡玩耍,抓起一把稻草時也握住了一條蛇。男孩的恐懼很強烈,在意外後有十個月沒能好好閤眼睡覺。我與男孩會面時問他,他認為現在蛇在那裡?然後代替男孩回答:「可能在牠自己的洞裡吧!當蛇媽媽問牠為什麼不再去穀倉裡玩,牠告訴她,因為有個男孩曾經用力抓起了牠,還對牠大叫一聲,然後把牠丟下去……。」這男孩認為這件事很可笑,兩個人就一起對那蛇的愚蠢笑了。

這個饒富深意的「笑話」,在看待恐懼的問題上,為我們提供新觀點「到底是誰嚇誰呢?」大部分恐懼都是自己嚇自己。就像暗夜裡錯把繩子當作蛇一樣,一旦你走近一點就可以察覺,那不過是條繩子而已,此時不論你離它多近,也就不再害怕了。

我相信在你的人生中,也一定經歷過類似情形。你會很害怕去做某件事,並想像它恐怖的一面,但等事情結束後,你又會發現竟不是那麼困難,敵人不是別人,正是恐懼本身。有時候,我們必須假裝自己能表現得一無懼怕的樣子。美國第二十六任總統羅斯福曾說過:「很多事我起初都很害怕,可是我假裝不害怕去做,慢慢地,我真的不害怕了。」

你也可以用這種克服恐懼的妙方。只要你表現得好像勇氣十足,你便會開始覺得勇敢起來;若這樣持續得夠久,佯裝就變成了真實,在不知不覺中,成為真正不懼的勇者。是的,真正的勇氣並不意味完全沒有恐懼,而是儘管你明明心裡害怕,但還是去做你害怕的事,這就是去除內心恐懼最好的方法。每天做一件自己害怕的事,讓你每一天都比昨天更勇敢!

▲現在把你的焦慮存貨清查一番,看看它們當中有多少是沒有道理的。問問自己,如果不讓懼怕阻止你的腳步,你會採取什麼行動?想像一下,當你克服恐懼,你的人生可能會有什麼不同?告訴自己:千萬不能放棄,如果放棄這一次,以後會放棄更多事,如果你不正面面對恐懼,就得一生一世躲著它。

● 要是早知道,就無法有所領悟
人生永遠都是事後才有所體會,出錯才發現自己不知道的事。

● 痛苦,就是提醒你該放下了
為什麼不讓自己放下不堪回首的沉重包袱?
如果你一直扛著不放,又如何活得輕鬆自在?

● 缺點同時也是優點
隱藏在你缺點裡的,往往是你沉睡的優點。
除去缺點也意味著少掉優點,甚至失去了特點。

● 愛的第一堂課,先學會愛自己
得不到渴望的東西而覺得失望,那麼就由自己來給吧!
先愛自己,別人才會喜歡你。

● 讓彼此好過的關鍵掌握在自己手中
當關係無所適從的時候,放下你的觀念和是非判斷。
接受他現在的樣子,而非你喜歡的樣貌,那麼彼此的關係將會漸入佳境!

● 勇於接受批評的人,將無所畏懼
不合你胃口的,往往是對你更有營養的。
不但要張開雙臂擁抱批評,還要把批評當作禮物。
如此,將沒有任何批評會傷到你。

★本文資料經授權摘自:高寶書版得轉彎,當然無處不歡》作者:何權峰/著。出版日期:103/5/14

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